Голодающие утром после массированного приема пищи

Может кто-нибудь объяснить, почему когда вы едите обильный прием пищи на ужин или не зря едят слишком много, вы вы просыпаетесь с массивными голода?

Прошлой ночью был мой чит еды, но я сделал это (большинство из дешевая пиццы, когда мой обычный рацион, как правило, рыба и горох на ужин)

+433
mongkonsrisin 12 мая 2013 г., 2:42:35
30 ответов

Это может быть немного трудно, но это возможно, пока вы получаете достаточное количество протеинов и минеральных веществ на протяжении всей вашей повседневной еды. Кроме того, избегайте высоким содержанием жира еды, особенно фаст-фуд и нездоровой пищи, которые чрезвычайно вредны для вашей фигуры. Как факт каких-либо дополнительных калорий больше, чем ваша суточная потребность (с учетом тренировки) может привести к жестокому формы тела в долгосрочной перспективе. Так что проверить ваши блюда питательные факты, чтобы избежать жира и сахара, а также приобретать достаточное количество протеина.

+956
tacticalguy 03 февр. '09 в 4:24

ОК, я 6 футов, вес 215 фунтов. На основании моего веса, когда я был моложе (я в конце тридцатых годов), я бы сказал, около 25 до 30 кг лишнего веса (жира) сейчас. Я начал подниматься около трех недель назад, и я уже вижу небольшое увеличение силы, тонуса и размера. Мой вопрос заключается в следующем: потому что я уже немного лишнего веса, я могу держать мою потребление калорий же на некоторое время? Бы количество калорий я потребляю больше идти на производство мышц, а не накоплением жира теперь, когда я работаю? Я хочу, чтобы получить больше жира в попытке накормить вновь разрабатываемые мышцы. Я уверен, что мне придется увеличить калории в какой-то момент в будущем, если мои мышцы продолжают расти, но сейчас я хороший?

+821
Faiver 11 апр. 2011 г., 18:31:51
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

После (или во время) час или три напряженной, изматывающей беготни и/или езда на велосипеде, сколько соли нужно за пределами моего нормального рациона?

+746
Mdy Tharnge 16 дек. 2015 г., 18:05:01

ТЛ;ДР версия:

Какие группы мышц нужно использовать при

  1. подняв объект с пола с прямой спиной
  2. держит предмет на уровне груди высоту в течение длительного периода времени, в то время как подъем по лестнице

...и как бы я лучше обучать их?


Через несколько месяцев мне придется сделать стандартную оценку подъемно-транспортных работ пациентов в Великобритании. Я только очень незначительное сам, поэтому я ищу, чтобы улучшить свои возможности подниматься в последующие месяцы, к сожалению у меня нет доступа в тренажерный зал я очень ограничен в оборудовании у меня есть доступ.

Оценка состоит из двух частей и я хотел бы советов по поводу того, что я работаю право мышечных групп:


Пол лифта - подъем 12.5 камня (80кг) манекен на растяжитель ветроуловителя, чтобы сказать талии высота и гулять с ним. Это делается с членом экипажа на каждом конце.

Я немного обеспокоен с этим как 80кг составляет 160% от своего собственного веса, вместе с оборудованием, я уверен, что это будет управляемым, так как даже если у меня есть головной конец, я должен быть принимая за чуть больше половины веса, правильно?

Image of scoop transfer

*С лучше, ручная техника обработки, чем это!

В любом случае для этого я предполагаю, что, как я начинаю в корточках позиции, то поднимаясь вверх с согнутыми коленями мне нужно работать на моем бедре мышцы. С этой целью я делал приседания, что еще я могу делать? Мне нужно работать на моем нижней части ног?


Лестницы таскать - тот же манекен помещают в нести стул (по сути кресло с заднего колеса и ручки), мы поднимаем его (опять же двух человек лифт), затем идет вверх и вниз 3 лестничных пролета без опускания кресла

Design of a carry chair Preparing to lift from foot end going down staris

Я работаю на том основании, что лифт это похоже на лифт этажом выше (если ты в ноги конец) так что любые советы вы могли бы дать за предыдущий лифт, вероятно, достаточно для этого. Однако при подъеме из головы или, когда в походном положении в ноги нам советуют подворачивать локти в стороны, руки держите на бицепс позиции завиток. Надеюсь, я смогу найти фотографию, чтобы проиллюстрировать все это более четко.

Поэтому в дополнение к приседания на поезд мои бедра и мой вопрос выше о ногах, я думаю, я должен поставить некоторые усилия в моих руках, слишком для того, чтобы держать стул (когда он на полу и вы поднимаетесь, все усилия в руки, а не ноги). Для общей силы верхней части тела я планировал делать отжимания и прочтения, похоже, бицепса кудри могут быть слишком хорошей идеей.

Есть что-нибудь еще, что вы думаете, что бы помочь, или какие-то предположения, что я сделал, и вы можете указать абсолютно не правы? Я был бы очень признателен за любую помощь вы можете дать мне!

+742
Carvis 14 янв. 2012 г., 15:12:57

Я новичок, который хочет л-садись, я должен начать соответствующие прогрессии на полу, или на parelletes (у меня так)? Paralletes кажется немного легче. Спасибо.

+733
sudacigeli 5 дек. 2012 г., 15:48:27

Я не вижу каких-либо неотложных проблем. Но он уверен, это большой объем. Убедитесь, что вы можете должным образом оправиться от нее.

Есть некоторые программы, я считаю отличным шагом от линейной прогрессии по программе новичка, как СЛ 5х5, это может быть хорошей подготовительной для перехода на более высокие объемы и конкретные цели. Техасский метод-это отличный шаблон, который позволит для дальнейшего прогресса в прирост силы в качестве промежуточного продукта при этом оставляя простор для настройки. Я также сделал линейного программирования Candito, который отлично подходит для новичков (и я его в этом контексте), но чувствовал, что из него получился бы отличный выпускной с более простой программы на промежуточной территории. Его 6-недельная программа также может быть хорошо подходят. Может быть, одним из тех, кто за краткий срок сделает для плавного перехода в ППЛ.

Для балансировки программы, хороший момент был сделан на aworkoutroutine.com (хороший блог со здравым смыслом, без излишеств подход). Он заявил, что создание сбалансированного режима должны попробовать добиться аналогичного общего повторений на противоположных движений. Так что если, допустим, вы делаете 3 подхода по 5 повторений на скамейке, потом где-то в программе должно быть 3 подхода по 5 повторений строк. См. о итоги для каждого крупного движения и как они по сравнению друг с другом. Что может дать вам хорошую идею. Теперь, это зависит от целей. Если вы собираетесь на подходе бодибилдинг и чувствуют конкретные области вашего тела, нужно больше работать, тогда будет перекос какой-то объем. Но сбалансированной комплекции все-таки хорошо, что есть и со временем будет естественным результатом сбалансированной программы.

Хороший звонок на мел. Вы пробовали крюк сцепление на тяга еще? Кроме того, если сцепление начинает становиться ограничивающим фактором, бретели могут быть полезны. Вы явно не хотите использовать их все время, так что сцепление может стать сильнее, но нет никакой необходимости, чтобы сообщить, что один из компонентов удержать вас от благ прогресса на покойных.

+620
erriperry 1 сент. 2019 г., 2:26:41

Я пристрастен, но, если у вас есть доступ к одному, я хотел бы призвать вас взглянуть на с гребцом для полноценных тренировок. Сделано с правильной формой, вы можете получить весь опыт тренировки от силы на аэробику. Вы можете тренироваться на выносливость, интенсивность и т. д. Самые хорошие Гребные тренажеры оснащены монитора производительности, так что вы можете отслеживать Ваши успехи.

"Гребные тренажеры обеспечивают лучшее всего тела тренировки любого кардио машина", - говорит американский олимпийский тренер по гребле Майк тети. Это происходит потому, что они требуют равных усилий с обеих нижней и верхней части тела, что может привести к улучшению общего состояния сердечно-сосудистой системы.

(Взрыв жира тренажеры)

Если вы решили попробовать гребца, убедитесь, чтобы получить правильные инструкции. Обучение, Как правильно пользоваться автомобилем и поможет вам избежать травм и позволяют получить полную отдачу от машины.

+595
Element Zero 29 июн. 2011 г., 3:22:13

Желтая часть называется желток. Это на самом деле не так плохо, как рэп он получает, хотя ест 12 яичных белков за один раз немного завышена. Но я оставлю это в покое.

Поиск Google для "дешевые источники белка" подарит вам целый поток ответов, почти все из которых являются дешевыми отчасти потому, что они полностью или менее расточительно. Сообщение от сестра сайте советы бывалого охватывает его. Вот некоторые распространенные из них просто для справки.

  • Консервированный тунец - 25 г белка/100 г
  • Сухая сыворотка - 15 г/20 г хотя не вся еда, все дешево и эффективно.
  • Говяжьего фарша - 25 г/100 г (вареные)
  • Фарш из индюшатины - 27 г/100 г (вареные)
  • Куриная грудка - 29 г/100 г
  • Печень(говядина) - 20 г/100 г
  • Миндальное масло -15 г/100 г - высокое в хороший диетический жир, но и высоким содержанием белка. Дороже, но может избежать проблем с бобовыми.
  • Молоко 2% - 3 г/ 100 г - опять же, высоким содержанием диетических жиров, но и дешевый источник белка
  • Арахисовое масло - 25 г/ 100 г - же, как с миндальным маслом (высокой жирности), а также бобовых, некоторые люди не переносят.
  • Многое из этого составлена на основе краткий обзор (либо, 2008) и (Марка повседневной яблока, 2007). Калорийность значения берутся из FatSecret.com, которая также даст вам полную информацию о питательной ценности.

    Стоит также отметить предыдущие вопросы протеине: сколько это слишком много и есть максимальное количество белка человеческий организм может поглощать в день?, и вообще пройдитесь по всей категории протеинов.

    +552
    tramas 3 мар. 2014 г., 8:50:20

    Я хочу делать то, что большинство из нас хотят сделать; построить мышцы и терять жир. Однако, кажется, почти невозможно сделать одновременно. Я знаю, что BCAA являются хорошими средствами для поддержания мышц в то время как на низкоуглеводной диете. Это возможно, что вы могли бы получить мышцы и терять жир, а на высокобелковой/низкоуглеводной диете, если вы используете ВСАА?

    +521
    Josejulio 14 мар. 2018 г., 13:44:38

    В Википедии статья для полноценного белка имеет следующую таблицу, в которой перечислены оптимальный профиль незаменимых аминокислот:

    Незаменимые аминокислоты | мг/г белка

    • Триптофан | 7
    • Треонин | 27
    • Изолейцин | 25
    • Лейцин | 55
    • Лизин | 51
    • Метионин+Цистин | 25
    • Фенилаланин+Тирозин | 47
    • Валин | 32
    • Гистидин | 18

    Какие продукты лучше всего соответствовало распределению аминокислот в таблице?

    +501
    user1982011 21 дек. 2011 г., 22:13:37

    Я недавно начал крутиться на регулярной основе (раз в неделю). Однако я, кажется, стала очень обезвоженной потом и это вызывает у меня очень сильная головная боль в течение большей части дня.

    Я пробовала пить воду накануне вечером, и утром перед началом класса, однако это не особо помогает.

    Может кто-нибудь подсказать, что я могу съесть/выпить, чтобы попытаться предотвратить это в будущем?

    +455
    techie 10 апр. 2011 г., 11:31:49

    Я 30-летний инженер-программист и за 10 лет я страдал от мышечных контрактур на правой и левой трапециевидной:

    enter image description here

    Я начал делать в 7 минутах удар обучение, езда на велосипеде и плавание, так как один месяц назад и я решила купить себе подбородок вверх бар, чтобы получить прочность в спине. Но я не хочу снова contractured из-за плохой подготовки.

    Можете вы пожалуйста сказать мне, что это хороший план тщательно обучению этой области и всей спины?

    Спасибо

    +414
    chrislexander 14 апр. 2010 г., 12:31:47

    Я бы сказал, что там не слишком большая разница. Вы, наверное, чуть ниже на пресс с помощью гантелей. Так что, возможно, это может считаться сложнее. Лично я думаю, что вы бы получить больше выгоды от сдачи ноги на возвышении, который принесет ваш вес больше вперед(это было бы сложнее, чем нормальные или гантели прессы)

    +396
    hansooloo 22 февр. 2017 г., 7:40:08

    Я нашел пробег для Рагнар реле Уошэтч назад расы и, похоже, это не будет как наказание, как марафон, так как кажется, с каждой ноги гонки.

    Я знаю, сужающийся до гонки очень важно для марафонцев, но поскольку эта гонка не марафон сужающийся, скорее всего, не будет критической проблемой. Увидеть это конусности время для Советов, сужающийся на короткие дистанции.


    Я могу интерпретировать ваше описание вашей деятельности, я работаю каждый день недели..

    В этом случае, я настоятельно рекомендую, что вы даете ваше тело (и ноги!) как минимум один день полного отдыха для восстановления в неделю.

    Она в конечном счете обрушатся на вас, чтобы узнать как ваш организм реагирует на отдых или отсутствие отдыха. Времени ваши результаты и скорректировать свои тренировки по мере необходимости для будущих гонках. Пожалуйста, вернуться после гонки и дайте нам знать, как вы проводили с или без остальной день! =)

    Удачи вам!

    +378
    PrincessEvena 6 июн. 2013 г., 23:39:13

    Я живу в жарком и влажном климате (Тель-Авив), а обычно я бегаю по ночам. Но в некоторые дни у меня планы на вечер, и мой единственный шанс попасть на бегу в это, начиная в около шести, шести тридцати (летом примерно за час до захода солнца).

    Насколько это плохо, с точки зрения воздействия солнца? Я обычно не применять солнцезащитный крем за такие прогоны. К тому времени, как я закончу (около часа) солнце почти сидит (или уже установлен).

    Заключительная деталь: допустим, я делаю это примерно раз в месяц - работать в шесть вечера, без нанесения солнцезащитного крема. Это ниже порогового значения, что я должен быть обеспокоен?

    +316
    Luke Geaves 15 мая 2012 г., 19:54:54

    Я мужчина, 5'11, Возраст 29. В 2008 году я ушел из 260lbs около 160lbs с очень мало двигаются, и у витали вокруг, что вес с тех пор. Мой вес будет колебаться, с высокой около 175lbs. Когда я попал в номер мне неудобно, я опускал ее на диеты, почти исключительно за счет исключения углеводов. Это надежное решение, чтобы похудеть, но у меня практически нет мышечной массы, который имеет смысл, так как я редко работаю.

    У меня тоже есть излишки жира или кожи нутром области -- я не уверен, что это (или даже, как сказать), но я готов к следующему шагу в плане физической подготовки. Моя цель заключается в поддержании порядка 160-165фунта и "заменить" жир с мышц. Я в курсе, что "заменить" - это неправильно, но я беспокоюсь в основном о поступаю неправильно и набирает вес.

    У меня есть доступ в тренажерный зал без штанги, но много кардио и гантелями. У меня тоже 15 паундов и 45lb гири.

    Я бы с удовольствием предложения о том, как начать строить мышцы через план тренировок и план питания. (Я думаю, что 5х5 и стартовую силу, как программы должны быть исключены в силу отсутствия штангой). Я сейчас в не Carb цикла и в 161lbs. Я чувствую себя ужасно, когда я за 165 фунтов, так что я пытаюсь сохранить мою самооценку и остаться под этим номером, а делать то, что мне нужно сделать, чтобы построить мышцы.

    Любые мысли будут очень признательны.

    +283
    Valum93 29 апр. 2013 г., 9:46:17

    Я не уверен, что захватывающий матч, но вы должны быть в состоянии улучшить сцепление с двумя или одной рукой висит.

    +229
    Kasireddy 29 мая 2011 г., 16:09:34

    За то, что вы пытаетесь достичь своей важной Вам разобраться в тренажерный зал сплит. Делать приседания, только отжимания и приседания буду делать минимальный для вашего тела. На самом деле, делают эти вы не увидите существенные изменения в вашей внешности вообще. Вы хотите присоединиться к тренажерный зал и делать основной комплекс упражнений, жим лежа, приседания со штангой, становая тяга и плечи жим с самого начала.

    Тренировки 90 минут в день-это слишком долго так же, пусть это останется между 45-60 минут с более высокой интенсивностью меньше остальных. Покупка личного тренера-это пустая трата денег, в моих глазах, если вы не ленивы, как вы можете найти все, что вам нужно в интернете, единственное преимущество-это дополнительный стимул и толчок, чтобы убедиться, что вы все делаете правильно.

    Вы могли получить персонального тренера на месяц или так, то имитировать то, что он научил вас смешивать его с онлайн-режимы. Если вы просто тип наращивания мышечной массы тренажерный зал сплит вы найдете тысячи планов, чтобы следовать в тренажерном зале.

    Диета-это то, что очень важно, особенно когда вы пытаетесь похудеть, а также, возможно, что-то вы должны смотреть в особенности, если вы хотите, АБС, а также. Как для основного, приседания являются хорошим... доски хорошие... вы не можете просто сделать один или другой.

    +188
    optimusfrenk 16 нояб. 2016 г., 4:19:10

    Я не уверен, как вы бы, исследование в этом :) вы бы иметь группу в составе поезда, например, только грудные мышцы (и не латов) в течение длительного достаточно времени, чтобы наблюдать это явление; продолжительность проблематично, не говоря уже убедить кого-то сделать это. Тогда я чувствую, что это тоже не на 100% этично, так как исследователь в области вы, вероятно, помните, что намеренно создавать дисбаланс сил увеличивает риск травмы.

    Насколько менее научное подтверждение, я видел много говорят об этой проблеме, имеющие гораздо сильнее, чем Печ латов например, поэтому я считаю, что это противоречит теории, так как он описывает совершенно противоположную ситуацию (что нежелательных сила дисбаланса) очень распространены. Я представляю это как анекдотический, но я абсолютно уверен, что есть некоторые медицинские и научные работы, подтверждающие это.

    Наконец, я думаю, что то, что происходит на их уровне (Арнольд и др.) не обязательно применимы для широких слоев населения. Когда вы не Арнольд размер (я, конечно, думал о нем в течение года, в котором он выступал), есть, наверное, тонны мелких деталей, как это, что вы можете наблюдать, потому что ты уже так выросла, и теперь пытаются толкать свое тело еще больше.

    Наконец, я чувствую, что это не совсем ответ на ваш вопрос, и я сожалею об этом, но я предполагаю, что то, что я пытаюсь сказать, что я не уверен, если это можно ответить :) надеюсь, по крайней мере, что мой ответ может стать хорошим стартом для дальнейшего обсуждения.

    +185
    Eoin Traynor 24 янв. 2015 г., 8:02:48

    Одним из изменений, которые происходит с помощью упражнений, заключается в том, что тело будет расти новые кровеносные сосуды в мышцы для улучшения кровотока/оксигенации. Термин для этого является ангиогенез. Это нормальный побочный эффект от аэробных и физических упражнений на выносливость и в меньшей степени анаэробной активности. Кроме того, существующие кровеносные сосуды будут расширяться некоторых для удовлетворения растущего спроса на кровоток. Это также будет учитывать некоторые нагрубание вы видите, как вы работаете, как часть сосудистой реакции является увеличение притока крови к поверхностным (близко к коже) кровеносные сосуды, чтобы помочь в охлаждении.

    Как вы получаете все больше и больше склоняться, они также появятся более выраженным, пока вы не иметь столько жира, обволакивая их.

    Cyclists legs, purportedly Lance Armstrong

    +153
    morgon 2 янв. 2018 г., 12:33:54

    У меня есть определенные фитнес-цели, которые я хочу достичь, и я хотел принять мнение некоторых фитнес.Члены ГП, чтобы убедиться, что я иду в правильном направлении, и если нет, какие шаги я должен предпринять, чтобы исправить это.

    Цель: уменьшить жир до приемлемого процента от веса тела (в настоящее время 23.6% на 150 фунтов веса тела, стремясь довести его до 10-15% в зависимости от генетического потенциала), прежде чем приступать на мышцы-программа увеличения (как я читал, что его трудно делать и в то же время!)

    План: я начал после C25K программа для бега, и заканчивая его после 6 недель (нахожусь в 3 недели сейчас). Когда я "закончу" эту программу, я намерен запустить 5К 3 дня/неделю, в вечернее время. Я также начал вести свой "пищевой журнал" (с использованием терять его приложение), который также отслеживает мою тренировку калорий. Используя этот сайт (дайте мне знать, если есть лучше/более точным), я определила, что мой идеальный калорийности требование должно быть (для того, чтобы похудеть @1 кг/неделю), и я преданно придерживаться этой цели.

    Вопросы: есть довольно много из них, но из-за особенностей моего запроса, я не могу разделить их на несколько отдельных, не повторяя много выше информация:

    • Не работает [email protected] дня в неделю (не менее 6 недель, прежде чем я искать какие-то изменения) представляют собой хороший план тренировки для потери жира? Я читал несколько статей в интернете относительно частоты/продолжительности бега для потери жира, и я немного потерял на такой противоречивой информации, что я получил обычный поиск Гугл!
    • В случае, если ответ на 1-нет, что я должен заменить мой привычный? Больше кардио (в тот же день/промежуточных дней), используя разные упражнения, или дольше всплески работает? Я боюсь повредить спину/колени слишком много работает, поэтому хотел быть уверен.
    • Диета - по этой ссылке на сайт ФДА, моя диета должна быть ограничена (на основе 2000 кал ежедневный Треб, которые я хотел свернуть к моей калорийности бюджета) :

      • >= 300г углеводов (>25г волокон, в которую включено)
      • Общий жир <= 65Г, с насыщенных жиров <= 20г
      • < Натрия= 2400 мг
      • Существенно, не говоря уже о белках, так что там потери!

      Этот вид диеты поможет мне избавиться от жира в то время как я бегу? Если нет, то каковы должны быть пределы, я должен стремиться, чтобы в каждой из категорий еда (если это слишком много, чтобы спросить, что я должен сосредоточиться на самых, чтобы убедиться, что я не беру слишком много/мало) ?

    Мой профиль

    • Рост : 5'10" (1,78 м)
    • Вес : 150 фунтов (68 кг) (%жира = 23.6% с помощью портативного устройства БИА)
    • Пол : Мужчина
    • Возраст : 27

    ТЛ;ДР: идеальное сочетание-диеты/бег, чтобы похудеть?

    +145
    user257192 7 февр. 2017 г., 3:10:00

    Мне было интересно о месте вашего тела, где вы больше потеют во время тренировки и сжигание жира, есть ли связь между ними ? Например, имея больше пота вокруг вашего живота, означает, что вы сжигания жира с вашего живота ?

    +127
    Sean Mahan 4 февр. 2015 г., 7:10:44

    Короткий ответ

    Не беспокойся об этом.

    Более подробный ответ

    Вес пояса не собираюсь давать вам никаких проблем, если вы упаковать на невероятное количество веса. И это "уловка-22" в любом случае, потому что вес нужен, чтобы привязать их к себе намного больше, чем вы когда-нибудь сможем сделать подтягивания или отжимания на брусьях с.

    Вы всегда должны выбрать для ремня, который может быть затянут довольно плотно вокруг вашей талии. И чем больше площадь поверхности пояса охватывает, тем лучше, потому что он распределяет давление.

    Рюкзаки, у меня меньше опыта с точки зрения провалов и повторений. Но в армии, мы побежали 30К (~18.6 км) с довольно солидные рюкзаки, кроме каски, винтовки и бронежилеты. Мы также сделали большое препятствие курсы с той же вещи, навязанные нам. У меня есть трудное время, видя, что мы будем делать это, если бы это было известно, вызывают проблемы со спиной.

    Это, конечно, если не возникнут проблемы, вы уже что может быть ухудшилось через физические упражнения.

    Про детей наблюдались грыжи

    У меня пупочная грыжа (которую я еще не выбрал лечить, потому что это не вызывает каких-либо проблем), и у меня было пару визитов к врачу только, чтобы получить некоторую информацию о нем.

    Во-первых, существует большой набор различных способов грыжа может возникнуть. Физические упражнения обычно не вызывают , но это может сделать существующую детей наблюдались грыжи более выпуклые и более заметны.

    Лично я заметил, что у меня, когда делаю работу в животе, но это потому, что шахта находится на пупок, и я полагаю, что подвергается какому-то давлению, когда у меня живот изгибать.

    +123
    linuxxoid 3 июн. 2016 г., 2:06:53

    Я делаю это упражнение

    для спины.

    Но то, что я чувствовал, что мои бицепсы становятся все более напряженными, чем моя спина, что я делаю не так? P. S. Мой тренер худшем, не учить много , а офис, поэтому мне приходится справляться.

    +116
    emk 13 июл. 2010 г., 9:15:11

    Я женщина, я начала делать упражнения 3 месяца назад плюс мне удалось моя диета, чтобы стать здоровым. Моя цель-иметь здоровое тело с некоторым мышцам оставаться в форме. Моя проблема заключается в том, что каждый раз, когда я делаю упражнения, особенно сложные, такие как: выпады, приседания, жим лежа с гантелями, каждый раз, когда я снова чувствую себя болезненность. Это нормально, или я делаю что-то неправильно. Это действительно боль, что я чувствую-это боль в мышцах, Когда я переместить его, особенно мои ягодицы, когда я иду к примеру.

    Я боюсь, что может быть у меня есть некоторый дефицит в витаминах, например, или воды.

    +114
    John Michael Hailey 31 авг. 2017 г., 9:32:09

    С моей новой тренировки, мой тренер держал целый день на груди. До этого я использовал для снижения гантели пресс и делать уклон Смит жим лежа.

    Текущая тренировка, спад, плоской и наклонной жимы летать на машине.

    Мой вопрос как выбор между гантелями, штангой и Смит машиной. То, что я слышал до сих пор гантелями предложить больше диапазон движения и штанги позволяют поднять больший вес, в то время как машина Смита бесполезно и следует избегать его.

    Это правда? Не могу машину оставить на плечах? Может делать плоский жим лежа будет хлопотно для плеч?

    Есть это видео, которое дает советы в жиме лежа и государства, чтобы сохранить ваши ловушки плотно, чтобы снять нагрузку плечо, верно? Я должен применить все свои тренировки груди? (Подсказка 2 https://www.youtube.com/watch?v=LaFVV3y-Fr8)

    +107
    Vince Moosetaffy 28 окт. 2011 г., 8:09:04

    Вот отличная книга на эту тему.

    +92
    Kevin McMurphy 20 мая 2012 г., 11:37:34

    Общее мнение состоит в том, что его генетический. Не волнуйтесь, хотя - есть много фитнес-моделей имеют неравномерную 6 пачек, и они все еще выглядят здорово, потому что они измельчаются.

    +84
    TaninDirect 27 июл. 2012 г., 0:01:50

    Одну простую вещь, что вы можете сделать, это начать прыгать со скакалкой. Это хорошо для общего кондиционирования, и вы должны получить ваши ноги двигаться быстро и ритмично, чтобы делать это хорошо. Есть куча вариаций, так что если вы получите хорошее в прямой пропуск, можно делать двойные прыжки, кросс-оверов и т. д.

    +62
    gasanmusaev 29 янв. 2017 г., 22:55:36

    Нет. Насколько мне известно, нет ни одного убедительного количества упражнений для детей, который является всеобъемлющей. Реально, просто посмотрите на ваших детей. Если они жирные, им нужно больше заниматься спортом и меньше пищи, при условии, что нет других проблем со здоровьем, в руку. Если они слишком узкие (читай "слишком худой", а "недоедают"), им требуется больше еды, опять же принимая во внимание проблемы со здоровьем, которые они могут иметь.

    Как и взрослые, которые по-разному реагируют на разные суммы деятельности, дети по-разному реагируют на разные объемы деятельности. Есть статья на иноСМИ , которые предлагают немного больше информации, но не много.

    +48
    formica 1 июл. 2015 г., 15:23:04

    Показать вопросы с тегом

    $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil