Как правильно использовать мышцы живота, чтобы уменьшить травм?

При выполнении разных упражнений для укрепления тела, я в недоумении о том, как правильно использовать свои основные мышцы живота, чтобы дополнить мышцы, которые я активно участвуя. Я знаю, что можно конкретно на мышцы живота через сидеть взлеты и хрустит, но при поднятии тяжестей, пробивая и ногами, понятия не имею. Я хочу узнать, как защитить себя от травм за счет укрепления моего тела, но и научиться использовать мой основной надлежащим образом.

Как правильно использовать мышцы живота, чтобы уменьшить травм?

+717
Tik Fck 25 окт. 2019 г., 4:08:29
38 ответов

Уверен, что это возможно, но это зависит от того, что вы лично готовы пожертвовать.

Есть 168 часов в неделю. Даже если вы работаете 60 часов в неделю и спать 56, что выходит 52 часа в неделю доступен. Если вы одиноки, без детей, это куча времени на тренировки, необходимые, чтобы сформировать ваше тело, как вы хотите.

Однако, оно потребует повышенного внимания к деталям и управления временем. Вы должны понять, когда вы будете спать/восстановить, когда у вас есть время доступное для работы, строгая диета внимания и планирования, и тому подобное. Как программист, у вас есть преимущество, так как вы привыкли к работе в рамках требований программы и языка перетяжек (я программист, а также.)

Что вы можете сделать, включают в себя приготовление здоровой пищи/закуски за неделю в выходные или любые ваши выходные. Гриль 5-6 куриных грудок, несколько бифштексов и у вас есть ланчи на неделю. Кидаем куриную грудку, сверху шпинат с грибами и сухофруктами, немного винегрета и у вас есть обед питания. Избегайте соблазна, чтобы жевать в то время как на вашем столе, если это плановый перекус/ужин.

Если возможно, вы можете сделать некоторые тренировки в обеденный перерыв, если у вас есть удобный зал для занятий фитнесом, работают сплит сдвиги, посмотреть, если вы можете работать несколько часов из дома.

В качестве примера, я на моем столе с 6 утра до 4 вечера 5 дней в неделю. Я регулярно помещаю в 15-20 часов в неделю тренировок по триатлону, в том числе 1/2 часа плавает или бегает на обед и работает сразу, когда я вернусь домой, с долгими тренировками по выходным. Я на 42 фунта из самых тяжелых, которые я получил (208 фунтов на 5'10"), когда я впервые начал работать в качестве программиста.

Это абсолютно выполнимая, но все зависит от вашей собственной мотивации и том, как религиозные вы хотите добиться, что вы хотите.

+975
jsepeta 03 февр. '09 в 4:24

Есть несколько вопросов здесь про АБС, может, вам следует проверить это.

Мышцы живота "вам огромное", когда жир вокруг них удаляется. В "огромности" - это контраст, сами мышцы не получают гораздо больше.

Брюшные мышцы, в первую очередь-Тип 1 "медленно сокращающиеся" волокно: человеческий организм (справедливо) предназначены эти мышцы, чтобы делать однообразную скучную работу каждый день, весь день, похожий на ваш язык и сердце. Он не предназначен для того, чтобы проявлять свою власть, толкают тяжелые камни, или других целей: АБС есть, чтобы сохранить ваш прямостоячие, помочь вам дышать (особенно в детстве и когда в беде) и защищать ваши органы. Все это медленно дергаться.

Вы должны следовать правильной программа силовых тренировок , которая будет включать в себя составные лифты, которые требуют ваши брюшные мышцы, чтобы сделать их стабилизирующие работу с увеличением сопротивления. Правильная программа силовых тренировок также входит аксессуар для тренировок, как АБ-колеса или наклон приседания. Вы не будете перехитрить хорошая программа обучения.

+975
Carolyn Trystruha 19 нояб. 2013 г., 16:59:49
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Грудь будет работать так же, как с "руки-на-земле" отжимания в таком же положении. Разница в запястьях и плечах, с небольшой разницей в диапазон движения. Эффект пуш-ап бары:

  • Прямые запястья - это может уменьшить нагрузку на запястья от необходимости согнуть руки под углом 90 градусов. С другой стороны, оно также извлекает выгоду из обучения, что расширение.
  • Больший диапазон движения - как правило, вы можете только снизить пуш-ап до уровня ваших руках (и только после этого ты начинаешь облокачивались на пол). Пуш-ап бары позволяют идти дальше, поднимая руки, оставляя пространство между ними бесплатно. Что позволяет глубже пуш-ап с более ротации плеча. Однако, как предостережение, что не может ничего сделать для вас, если у вас нет необходимости что добавлено вращения (пловцы, например, захочет этого) и он будет подвергать вас потенциальные травмы.

Этот больший диапазон движения ставит свои плечи в неустойчивом положении, обеспечивая очень мало пользы за грудь к полу, а диапазон движений и значительно растет риск травм. Простой исправить это, чтобы не снизить грудь на всем пути к полу при использовании пуш-ап ручки.

+954
nickganga 6 нояб. 2015 г., 23:09:34

Я стараюсь найти время в течение 45 - 60 минут, 2 - 3 раза в неделю для тренировок, где я следую схеме-тренировки. Иногда мне это не удается, но удалось бы втиснуться в короткое, скажем, 15 минут. Моя главная цель-получить больше оружия, а не сила (предплечья, бицепсы, трицепсы, ...) - есть ли смысл, что если мне не удается найти время для полной цепи, я делаю 3 - 4 цепи упражнений, которые ориентируются в основном на руках? В общем, я склонен накапливаться очень хорошо в грудь, плечи и ноги, однако я никогда не видел хорошую заметное увеличение размера рукоятки, и хотел бы знать, если это имеет смысл, что если вместо того, чтобы пропустить его, когда у меня нет времени, я стараюсь, чтобы поместиться всего несколько упражнений.

Любые общие предложения, как получить лучшее из вашего времени в тренажерном зале будет принята с благодарностью!

+951
balder 1 февр. 2013 г., 19:54:18

Если ваш вопрос является строго говоря только набирает мышечную массу, тогда, конечно, пользователь стероидов должен сделать выигрыш в массе, работают ли они или нет. Однако там, где эти доходы и сколько прибыли они вам должны зависеть от того, если они подниматься или нет. Вы, наверное, слышали, что стероид использование позволит повысить производительность по пауэрлифтингу, но это не в том случае, если пользователь не сработает, из-за того, что стероиды приоритеты дельтовидной, ловушки, и широта мышц, что ни одна из них не основные мышцы для пауэрлифтинга. Исходя из этого, если малоподвижный человек имеет широкие плечи и широкая спина, а в остальном их организм ослаб, они, вероятно, используя стероиды. Кроме того, мышечная масса приобрела не будет столько, как активный пользователь стероидов. Но зачем вы хотите принимать стероиды? Безусловно, негативные последствия перевешивают положительные эффекты.

+930
akammaru 12 июн. 2015 г., 6:15:23

Я хотел бы отметить, что участники исследования имели калорийность питания, что бы поддерживать свой вес. Кроме того, они не разрешали двигаться один бит с кровати. Была осуществляющего группы и не осуществляет группа. Я уверен, что результаты еще не. Но что будет с участниками мышечной массы в этом случае?

+895
Roman Erkin 20 янв. 2010 г., 6:16:54

Делает кардио ухудшают рост мышц?

Может быть. В случаях силовые тренировки стихах сердечно-сосудистой деятельности к конфликту степени. (1)(2) Вы не можете быть элитным культуристом и элитный марафонец. Окончательный ответ зависит от вашей подготовки, состояния и модальности, объему, интенсивности и времени вашего выносливость и сила работы (3).

Если общее состояние здоровья и фитнес-это ваша главная цель, то включая обе формы физических упражнений-это хороший ход. Если максимальное увеличение мышечной массы за счет все еще является вашей основной задачей, то работа на выносливость должны быть сведены к минимуму или полностью исключены.

Также см. Этот вопрос: какой эффект ограничен кислорода в кардио на мышцы повреждение & ремонт?

+872
mcr 11 мая 2010 г., 21:57:10

Для отмены вес, как правило ожидания 48-72 часов, прежде чем снова тренировки мышечной группы. Это будет немного отличаться между тем, как долго вы тренировались, как долго ваши тренировки / как сильно вы работаете, что группы, и так далее. Если вы работали не менее 3-4 недель в таком же стиле (т. е. днем грудь от скамьи, гантели и мух) 48 часов должно быть много. Если вам не более 45 минут - 1 час тяжелой работе, 48 часов должно быть много. Однако, если вы либо новичок в работе или имеют длительные тренировки более 1 часа, я бы советовал ждать 72 часа. Вот почему большинство программ будет у вас работать мышечные группы 1-2 раза в неделю, потому что выздоровление-это чрезвычайно важно.

Так что правило 48 часов, если у вас возникли стандартные тренировки. Я предлагаю 3 дней, или создания различных тренировок на разные дни недели, но чтобы ответить на ваш вопрос 48-72 часов-это вообще нормально для всех. Надеюсь, что помогает!

+794
user215152 1 июл. 2011 г., 19:18:23

Я ИТ-специалист, и не так много времени для упражнений. Я ходила в спортзал, но сейчас я не получаю много времени. У меня есть только 15 минут утром, чтобы тренироваться.

У меня нет фитнес-оборудования у меня. Все, что я делаю ежедневно растяжку и несколько отжиманий в дополнение к несколько подтягиваний .Но регулярно делать отжимания создал некоторое пространство между мышцами грудной клетки.

Так может кто-нибудь предложить мне какой-нибудь режим тренировок, что я могу следить за неделю, так что я могу сосредоточиться на других частях моего тела так же как плечи, бицепсы, трицепсы без какого-либо гимнастического оборудования. Кроме того, упражнения для груди другие, чем отжимания, так что я могу уменьшить пространство между мышцами грудной клетки?

+789
Marco Moreno 4 мар. 2011 г., 11:34:47

Отсутствие бедра и подвижности голеностопного сустава является распространенной проблемой среди большинства "западников", потому что мы все время сидеть.

Один из лучших способов улучшить бедра и лодыжки мобильности является приземистый третьего мира. Просто делать это так долго, как вы можете, много раз в течение дня, как вы можете. Это может быть как статические или как динамические, как вы хотите.

Марк Сиссон, у Марка повседневной Яблоко, есть ряд упражнений, которые могут помочь улучшить подвижность бедра. Его список включает в себя:

  • Становая тяга
  • Коробка прыгает
  • Альпинисты
  • Пена прокатки

Кроме того, я бы также добавить в несколько поз йоги, в том числе:

  • Лотос (начните с половины, работать до полного)
  • Голубь (это один большой, чтобы растянуть, что передняя часть, где нога соединяется с тазовой)
  • Воин (все позы воина, укрепляет сгибатели бедра, что помогает поддерживать подвижность тазобедренных)

About.com имеет более обширный список поз для бедер, а также.

(Обратите внимание на йога - позы йоги не должны быть статичными. На самом деле, большинство практикующих будете делать последовательности. Если сложить их правильно, вы можете переходить из одной позы в другую, сохраняя вас в движении по большей части.)

Что касается ваших щиколоток, я бы искал не только упражнения лодыжки, но тоже поджилки работы.

Опять же, about.com имеет большой список в йоге отдела. Я особенно рекомендую сидящих широкие ноги врозь и связаны изгибы. Чтобы сделать это правильно требует от вас, чтобы настроить ваши бедра правильно, и держать ваши ноги указал ставит хорошую растяжку на все в ногах, что поможет дать вам больше диапазон движения, а также укрепление мышц в ногах (убедитесь, что вы не слабину!). Это поможет держать ваши ноги прямо в V-сидит.

Опять же, Марк ежедневно компания Apple имеет некоторые другие хорошие лодыжки-конкретная работа, в том числе "завальцовки пены" с помощью теннисного мяча, сгибание и упражнения.

Я также предлагаю теленка поднимает на слегка приподнятой поверхности. Таким образом, вы можете перемещать каблуки ниже шарах ваших ног. Это не должны быть быстрыми, или взвешенный, по идее должно работать лодыжек.

Вы также можете свернуть свой лодыжки во время сидения. Держать шары ваших ног на землю, и сделать вертикальный круги с вашими пятками. Это поможет сделать кровь течет в них и работают мышцы.

Другая вещь, чтобы сделать, сидя посадить пятки и постарайтесь поднять пальцы ног и ступни ваших ног как можно выше. С помощью теленок поднимает, вы должны увидеть улучшение здесь через некоторое время.

Наконец, приседания, приседания, и приседания. Делать добро-форма приседания, сами помочь с мобильностью. Они не должны быть взвешены или одноногий (опять же, потому что вы работаете на форму и подвижность, здесь, не столько генерал-мышечная сила), просто убедитесь, что ваша форма так же хорошо, как вы можете сделать это.

В долгосрочной перспективе, вы хотите, чтобы сделать эти вещи (или вещи нравятся) все время, особенно если у вас сидячая работа. Мобильность и гибкость, как и сила, польза-оно-или-терять-оно. Для быстрого улучшения, возможно, стоило бы взять пару недель отпуска на обычные прогрессии (если он у вас есть), и работа на мобильность. Вы не должны прекращать свои обычные вещи, просто не дави на доходы, вернуться к основам и сосредоточиться на подвижность и форма. В основном, относиться к нему как вы, возможно, слабые мышцы - предпринять согласованные усилия, чтобы сосредоточиться на нем, пока его догонит остальное.

+784
Daniel Schildt 5 апр. 2014 г., 0:44:56

Вы можете посмотреть эти калькуляторы во многих местах, и в основном то, что они являются предикторы, основанные на актуарных таблицах (например, страховые компании используют для установки премий), по сравнению с ожидаемой средней продолжительности жизни.

В принципе, это следует учитывать всем свой образ жизни и факторы риска, и применить их к вам и стол, и произвести оценку вашего "возраста". Так, если вам 25, мужчин и лишний вес курильщика, ваш предполагаемый возраст будет более 25 г/О мужчина, который работает и хорошо ест.

Некоторые из наиболее искусных, следует также принимать во внимание наследственность и другие внешние факторы, но они все лишь предположение. Мы все слышали о здоровых бегунов, которые сдохли на 40 (бизнес, например), и пить виски, сало ели Гент, который дожил до 105. Однако это хорошее напоминание, что наш выбор сейчас может иметь большое влияние в дальнейшей жизни.

Получить же века, трудно сказать, поскольку мы не знаем, что вашей семейной истории, или какие другие факторы вы положили в тесте. Я могу сказать, что ожирение, курение, более чем умеренное употребление алкоголя и отсутствие физических упражнений является некоторым из самых больших факторов, которые сделают ваше тело возраст выше, чем ваш фактический возраст.

+745
Dan Wilder 29 апр. 2017 г., 5:57:46

Вчера я столкнулся со странной "травмы". На прошлой неделе я слегка напряг ахиллесова пята при принятии странной иронии с моей ногой. после недели полного покоя боль полностью утихла.

Во вторник я пошел в небольшой/медленный бег. Я все еще чувствовал что-то странное в ахиллесову пяту, но без боли, и я мог продолжать работать. Я пробежал 5,5 км (не хочу переборщить).

Вчера утром я еще ничего не чувствую, так что я решил сделать свет в вечернее время (9,5 км). Что не является необычным для меня (я обычно 40км в неделю). Я начала бегать и за первые 6к, я снова чувствую, что ахиллесова пята с некоторыми очень, очень незначительные тупые боли. На отметке 6к моя ахиллесова пята в два раза сорвался (почти потерял равновесие) в 30 - 50м. Сначала резкая боль, но потом снова боль исчезла.

Сначала я запаниковал. Я остановился на обочине дороги, чтобы увидеть, что был неправ. Ахиллесовой пятой по-прежнему мог поддерживать мой вес.Так я прошел несколько метров, но потом я смог запустить оставшиеся 3к к дому. Постоянно ощущая свет тусклый, не препятствует (в моем темпе не терпят) боль.

Дома есть жировики не любая краснота или воспаление visibile. Чтобы убедиться, что я прикладывал, все еще чувствуя легкие боли. Сегодня утром я проснулась с той же легкой боли.Но сейчас (10 утра) боль снова ушла.

Проблема, очевидно, не разрыв или разрыв в/сухожилия. Каких-либо существенных травм не позволила бы мне продолжать работать. Я не могу найти любую информацию об оснастке (без разрыва) в сети.

Что случилось с сухожилием, чтобы привязать как-то? Что-то я должна волноваться?

Щелкая я имею в виду следующее: Это было похоже на большое количество давления внезапно вышел на пятку. Как пятка не мог справиться со стрессом и его в одно мгновение, выпуская все напряжение в едином порыве. Это дало мне странное ощущение "падения" через мою ногу.

P. S. Я уже не ахиллесова пята травм до этого. Или любой другой травмы в последние 4 месяца.

П. С. 2: я назначила встречу с врачом. Но я бы все-таки как ввод из некоторых опытных бегунов.

+715
sharavsambuu 17 сент. 2012 г., 4:37:41

У меня выпирающий живот, и трясущиеся ляжки, но я вешу всего 112lbs, и я 5'5". Мой индекс массы тела колеблется между 18,5 и 19. Мне тринадцать, поэтому я не уверен, если вы можете помочь. Мой обхват бедра 52см и моя талия 71см. То, что я хочу это плоский живот и тонкие бедра. Недавно я заказала круг скольжения эллиптический тренажер, и я хочу знать, как долго я должен это делать каждый день, чтобы получить то, что хочу.

+704
sunnyeo 13 сент. 2012 г., 16:22:38

Так я понимаю, что нет такой вещи как уменьшение жира. Организм теряет жир все вокруг, когда вы делаете любой тип кардио или движения смеси.

Значит ли это, что боевой веревки помоги мне избавиться от жира в нижней части тела тоже (вещи, квадрациклов,ягодицы). Я понимаю, что ягодичные мышцы участвуют во время боевой тренировки веревки, потому что вы должны сесть на корточки. Но есть "потеря жира" влияет на нижнюю часть тела столько, сколько есть на плечах и спине?

+652
Kennet 3 окт. 2013 г., 2:17:58

Ваш живот может состоять из трех вещей:

  • Внутренний жир живота, это будет жир за мышцы живота, вокруг ваших органов, очень нездоровая.
  • Внешний жир на животе, какой толщины складки на животе? Жир можно ущипнуть находится под кожей, и таким образом внешних.
  • Газ, делает ваш живот рознятся? Попробуйте есть меньше газодобывающих продуктов питания (овощи, в основном) и посмотреть, если это делает разницу.

Если второе, нужно меньше есть или больше тренироваться, чтобы уменьшить свой вес. Если второе, вы, возможно, потребуется рассмотреть еще какие-нибудь кардио, Есть некоторые доказательства того, что вы должны осуществлять, а не только отрицательных калорий для уменьшения внутреннего жира[1].

[1] http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17637702

+628
Mudassir Rehman 8 сент. 2014 г., 18:42:44

Позвольте мне рассказать вам немного фона в первую очередь. Во-первых, я нашел видео на ATHLEAN-X, который является в этом одним, что предупреждает делаю, делаю штангой вертикальном ряду. Это происходит потому, что упражнение вызывает плечи внутренне вращаться при подъеме Весов и в поворотах ведет импинджмента плеча. На отметке 3:58, тренер говорит о том, что гантели версию вертикальном ряду позволяют плечом к внешне вращаться. Так, что я после-это инструкция о том, чтобы сделать это правильно.

В первой я нашел загуглив от культуризма. Но, глядя на изображение, я думаю, это не совсем правильно, потому что это выглядит как плечо равно внутренне повернуть, если я следую этой инструкции. На второй четко поворачивать плечом внешне, но я сомневаюсь, что это будет работать те же группы мышц, как это должно быть в штангу версия. В частности, не похоже, что это поставит нагрузку на трапециевидные, что много.

+625
Alexander Kozlovsky 13 мая 2011 г., 11:00:36

Если вы хотите получить здоровый, единственным правильным подходом является увеличение вашей соотношения жира и мышц. Чтобы предотвратить любые плохие побочные эффекты, вы должны быть направлены на все тело-тренировки. Если за обучение Вы одной стороне тела, это может привести к плохой осанки и т. д. Хорошей тренировкой для начинающих-это либо 5х5 (http://stronglifts.com/5x5/). Его внимание прочность здания - если ты сильнее, ты сжигаешь больше жира.

+582
GeoffC 13 янв. 2011 г., 0:14:11

Я делаю тренировки тай-бо в течение одного года, имея внутренние травмы левого колена. На самом деле,это не так больно, когда делаете приседания или пинков, но я чувствую боль, когда я делаю запускает упражнений ноги.

К сожалению, сейчас я чувствую, что у меня дисбаланс мышц, причиняя моей травмы левого колена. То, что я до сих пор старался никогда не делать ноги запускает упражнений для коленей.

Так вот и мои вопросы:

  • Как сделать мои мышцы равновесие?
  • Есть ли рутина тянется исправить мою левую боль в колене?

Спасибо.

+521
Marinessa007 17 февр. 2015 г., 18:18:40

Это займет 18 месяцев до 2 лет для того чтобы отрегулировать и укрепления внутренних мышц стопы и голени. Вибрам тоже ближе к босиком, есть модели ( Saucony Кинварра и Мираж, Брукс чисто и т. д..), которые вы можете использовать, прежде чем Вибрам...

+466
Util 6 янв. 2011 г., 18:38:27

Так я заметил, что я делаю далеко за 20 повторений отжиманий и еще, после того как я сделал около 50 из них, или даже 2 комплекта 25 мои руки чувствуют, что они расширяются и растут мышцы, как бицепс и трицепс. Это сбивает с толку для меня, потому что я думал, что по 20 повторений укрепляет выносливость и выносливость, а не сила мышц. Если это так, почему мои руки чувствуют, что они растут? Они?

+465
bkauer 15 июн. 2010 г., 22:49:35

Исследования показывают, что вы можете получить невероятно большего размера и прочности, делая тяжелых тренировочных будней по сравнению с делает это 3 раза в неделю(1) (в равном объеме)

Также:

Далее, в 2017 мета-анализ 15 разных исследований, опубликованных в журнал спортивной науки(2) сказал:“Результаты показали, добавочный "доза-реакция" отношения, которые постепенно повышающихся недельных тренировочных объемов привело к повышению мышечной гипертрофии.” Это свидетельствует о подготовке части тела чаще идеально подходит для наращивания мышечной массы из-за этого, в частности, означает, что высокий уровень профессиональной подготовки в целом. Когда вы распространяете ваш объем тренировок в течение недели ваши мышцы будут иметь больше времени, чтобы восстановиться и расти между тренировки сессий.

Не только делает обучение более часто дает хорошие результаты в равном объеме, но обучение чаще всего на самом деле позволяет больший объем за раз, а объем-напрямую связана с количеством мышечной массы и силы можно построить.

+459
girjesh sahu 19 мая 2017 г., 22:47:29

Если я правильно понял ваш вопрос правильно, у вас есть цель выглядеть рельефным и хочу показать четкости в ваши мышцы, а также разделение. Я думаю, что ваш путь должен пару динамических переменных варьируется от вашего потеря веса/методы резки на изменения процедуры.

В целом, мой совет будет следующим:

Должны сделать это:

  • Составьте план, который состоит из твердотельных мишеней и график выполнения работ в таблицу (статистику, как вес, содержание жира %, лимбовым измерениям, коэффициенты и т. д.)
  • Создать этапах подготовки (сила-гипертрофия-выносливость цикл с прогрессивной перегрузки 4 недели каждого цикла)
  • Научитесь быть терпеливым и последовательным. Проверить самодисциплины видео Брайана Трейси на YouTube, которая поможет вам, если вы включаете несколько его советов по поводу привычки.

  • Получить копию "сожги жир, накорми мышцы" и изучить его. Эта книга обязательно заставит вас быть более осведомлены о питании и его влиянии на ваш выигрыш. Также Эта книга может научить вас планировать свой рацион в разные сезоны.

  • Получить копию "принципов Polinquin", чтобы получить представление о эффективное обучение, которое даст вам другой угол зрения, когда дело доходит до планирования тренировок
  • Убедитесь, что вы придерживаетесь в вашей форме и сосредоточиться на вашей форме, а не вес (если вы хотите сделать вашу фигуру в хорошей форме, нужно делать повторений в хорошей форме)
  • Отдохнуть и хорошо отдохнуть. Убедитесь, что вы достаточно спите.

Дополнительные вспомогательные: если вы хотите сделать ваше тело жира ниже, чтобы показать, что мышцы у вас есть, вы можете делать два раза в день как кардио в голодном состоянии по утрам и тренировки в вечернее время.

Самый важный из всех:
Узнайте, какой тип тела у вас есть (вы близки к эктоморф, мезоморф или эндоморф) и сделать план адепта на свой рацион и питание. Это установит вам на правильном пути. А также вы можете искать эффективные методы обучения, на котором ваше телосложение реагирует вообще. Но он для каждого разный, так что вам придется выяснить это самостоятельно.

Узнайте, как измерить ваш процент жировых отложений с кожной складки суппорт и создайте таблицу с вашей статистике каждую неделю в такой же ситуации (измерять свой вес ежедневно сразу после пробуждения и посещения маялись в голодном состоянии и всесторонняя жира раз в 5 дней). Также не доверяйте зеркалу. Убедитесь, что вы делаете стандартная поза фотографии, чтобы увидеть различия. Я бы посоветовал использовать тот же номер в одно и то же время с теми же правильное освещение.

Измерение прогресса и просчитывал-это единственный способ для вас, чтобы получить представление о том, какие части вы должны сосредоточиться, чтобы достичь своей цели.

Я бы также посоветовал попросить вашего врача сделать полный спектр анализов и после того, как вы приблизились к вашей цели и пересдать тест, чтобы увидеть, есть ли что-то другое. Это не обязательно, но приятно иметь, если вы хотите, чтобы проверить ваш гормональный зеркала и убедитесь, что у вас нет недостатков минералов, витаминов, ферментов или излишков. Это также будет свидетельствовать о том, вы находитесь на правильном пути с точки зрения вашей стрессовой нагрузки и путешествия.

Эксперимент и выяснить, что работает для вас лучше и видеть, как вы реагируете на питание и физические упражнения. Не бойтесь новых вещей. Но не принимайте все на веру. Если что-то не понятно, спрашивайте с тех, кто может сейчас, но и спросить почему это так. Потому что то, что работает для меня может не работать для вас на всех.

И последнее: помните, что у вас есть цель и это будет адская поездка. Убедитесь, что вы наслаждаетесь им, в противном случае она превратится в отходы. Закончить каждый из ваших тренировок и всякий раз, поможет вам держать конец вашего набора в виду. И когда упретесь в плато или чувствуете, как сдаваться, думать о том, где вы начали и посмотреть, как далеко вы на самом деле.

+434
michael78 16 авг. 2010 г., 1:54:26

Может кто-нибудь объяснить это мужское здоровье тренировки план для меня?

Я не понимаю, что эта тренировка просишь меня сделать (вместе с комментаторами). Более конкретно, как я должен знать, какие упражнения делать в определенный день?

+425
RCampello 18 мар. 2016 г., 19:29:21

Во-первых, вы даете противоречивые сообщения в ваш вопрос. Вы хотите потерять оставшийся жир вокруг живота, и понимаю, что это занимает много времени, чтобы потерять последнего немного, но вы также сказали, что вы уже встретили свою цель, хотеть и мочь наградить себя фаст-фудом и пивом. Кроме того, вы уже настроили себя на неудачу, заявив, что ваша диета никогда не будет совершенным.

Вот в чем дело... Что последний бит-это абсолютная труднее потерять. Вам нужно совершить, чтобы снять его, или смириться с не потерять его. Притворяясь, что, возможно, это будет просто шелушиться, если бы ел хорошо еще, тщательно нереально.

Что происходит с большим количеством людей, в том, что они достичь промежуточной цели, вознаградить себя, и начать скатываться назад. Это требует гораздо больше труда, чтобы похудеть, чем это делает, чтобы поддерживать вес. Если вы можете наращивать интенсивность на финишной прямой, вы можете получить остальной вес...если это то, что вы хотите сделать.

Лучшие начинающих обучение веса-это цепи, состоящий из 3 движений делать последовательно...толчок, тяга и присед. Вы делаете каждое упражнение одно за другим минимально отдыхать между сетами по 20, и повторять в течение 2-5 цепей. Толчок движения может быть жим лежа, любой кабель учения по отработке той же клавишей движения, или даже накладные плечи давящие движения. Движение потяните будет нижний ряд, изогнутых строк, по одной строке руку, или вы можете подставить LAT вытягивает. Приземистый движение может быть бесплатный бар приседания, гантели приседания, жим ногами или выпады.

Удачи.

Энтони,

Я не хотела быть так сильно на тебя, просто пытаюсь сохранить вы живете в реальности.
Учитывая, что вы не включили обучение веса в вашей повседневной жизни до сих пор, я думаю, что когда вы пройти мимо вашего текущего плато. Я не могу сказать, будет ли это через пару месяцев или год, чтобы получить свой вес, потому что все разные. Плюс, я не уверен, что ваш вес был/потому что это не ясно читать в свой оригинальный пост. Эта информация может помочь мне оказать более глубокое понимание в этой области.

Позволю себе предположить, что вы начинаете цепь рутины, которые я описал, и если вы не были уже включали обмануть пищу в свой рацион, что вы начинаете делать то же самое.

Обмануть пищу может стимулировать ваш метаболизм в то время как строгие диеты в течение длительного периода может тормозить метаболизм. Вы должны быть осторожны с читами питание и убедитесь, что вы не выйти из-под контроля и что он не станет День чит (говорю из опыта). Кроме того, поскольку он стимулирует ваш метаболизм, вы можете в конечном итоге чувство более голодным, который может потребовать от вас, чтобы иметь еще больше урегулировать свой рацион.

Оставить алкоголь из уравнения для теперь.

Я хотел бы услышать, как вы прогресс, когда вы делаете эти изменения.

+424
Elisha Durban 18 окт. 2012 г., 21:04:09

Длинная короткая история.

Я тренировался в течение 4 месяцев (Бег 20 минут в день и гантели поднимать, и то 5-7 раз в неделю) и я похудела на 6кг (~13lb); я был очень горд результатом (в основном потому, что я не ожидал, что много веса для этой легкой тренировки), но после проверки моего ИМТ я до сих пор прямо на границе с избыточным весом (ИМТ 24.9) и еще 6кг выше моего идеального веса.

Поэтому мои вопросы, для того, чтобы достичь моего идеального веса:

  • Я делаю нужное количество упражнений, но мне нужно больше времени?.
  • Мне нужно больше тренироваться?
  • Мои тренировки правильно или нет то, что мне нужно изменить?

Детали.

Отрабатывание.

Начиная четыре месяца назад:

  • Работает будни: 20 минут каждый день; сначала было 4 дня в неделю (потому что я выбежал из дыхания довольно легко), но сейчас я делаю 5-7 дней в неделю и я начинаю чувствовать, что 20 минут не достаточно долго, даже иногда (особенно если в предыдущий день я не сбежала) я даже не парилась.
  • Бег часов не регулярно: когда я иду, чтобы запустить я иду в разное время, но в 6 вечера-9 вечера диапазона.
  • После запуска, я поднимаю гантели, 200 завитки молотка и 200 этаж нажмите в переменный серия 25.
Образ жизни.

За последние 20 лет:

  • Я сижу почти весь день: на работе, в машине, дома.
  • Перепутались спит будни: 5-6ч с понедельника по пятницу и с 9-10ч в субботу и воскресенье.
  • У меня было ежедневное потребление алкоголя, между 1-2 пива в день (я уменьшил ее до 1-2 банки пива в неделю, когда я начала заниматься спортом).
  • Я не принимать какие-либо заботиться о Еда, я ел, даже не придерживаясь графика за мой ужин, но за последние 2 года я сократила употребление мяса. переключая его в бобовых; я до сих пор иногда ем мясо, в основном курица.
Вес и высота.

Я уменьшил свой вес в 6кг (~13lb) от 77 кг до 71кг, я всегда беру измерений с легкой одежде и без обуви. Мой рост 169см мой ИМТ право на ограничение избыточного веса.

Я не контролировал свой вес до последнего 6 недель, так что я не знаю, какими темпами он падал, но за последние недели он снижался с 74 кг до 71кг постепенно, после достижения отметки 71кг я изо всех сил пытаюсь сделать его дальнейшее падение.

Я знаю, что ИМТ не учитывает соотношение мышц/жира и мне сказали, что жир легче мышц Тан, но я сильно сомневаюсь, что большая часть веса мне стало мышцы.

Мой идеальный вес, кажется, на 65кг Марк, но это не выглядит, как мое тело хочет , чтобы ударить, что Марк, так что я интересно, если это "идеальный вес" идеально подходит на всех, или, может быть, мне просто нужно изменить свое обычных физических упражнений или я, возможно, потребуется больше времени для достижения цели. Я не смотрю на упаковку и не глядя на подтянутое тело, я просто хочу, чтобы потерять некоторый вес.

+337
Taher Khalil 23 июл. 2012 г., 11:42:39

Есть несколько причин, вы можете испытывать тошноту во время или после работы. В моем собственном опыте, большинство из них не относящиеся непосредственно к самим упражнения. Начну с того, что я считаю наименее вероятным виновником и работа к тому, что наверное, скорее всего.

  • Сон
  • Боль
  • Гидратации
  • Перед тренировкой питание

Сон

Более конкретно, недостаток сна может поставил вас, чтобы не выполнять хорошо в любом виде деятельности-не только упражнения. Я обнаружил, что интенсивные тренировки после плохого ночного сна могут вызвать очень сильные головные боли (см. "боль" ниже) во время тренировки. Однако, более мягкой симптом может быть дезориентация и головокружение. Оба эти ощущения могут уступить до тошноты.

Боль

Существует два вида боли: боль в результате травмы, и нормальные "боли", связанные с физическими упражнениями. Я поставил нормальные "боли" в кавычки, потому что во время тренировки он чувствует, как насос, и пару дней после него просто болезненность. Оба эти просто неприятные ощущения, которые идут от более используется для упражнений, которые вы получите. Истинная боль, связанная с травмой, может быть довольно интенсивным. Сильная боль может вызвать тошноту самостоятельно.

Гидратации

Большую озабоченность вызывает обезвоживание, но ваше тело нуждается в здоровом количестве воды каждый день. Требования для повышения воды в сухом климате, больших высотах, и когда вы работаете. Болезнь может также увеличить спрос на увлажнение, но поскольку ссылка на болезнь и тошноту хорошо понимал, что я действительно не нужно говорить об этом здесь.

Суть в том, что недостаток воды может вызвать судороги и другие тревожные ощущения. Если у вас есть высокое потребление натрия, вода даже более важна. Возможно, некоторые источники калия также помогут стабилизировать потребности электролита для вашего тела. Но, как правило, малоподвижным людям, как правило, просто не хватает воды.

Перед тренировкой питание

Я считаю, что это является наиболее вероятным виновником. Вы упомянули, что вы не естественно тонкие, поэтому у вас высокий метаболизм. Вы также увеличиваются потребности вашего организма на тренировки. Это означает, что ваш организм нуждается в много-много калорий, просто восполнить потребности. Я обнаружил, что после интенсивной тренировки без достаточного количества пищи, я становлюсь такой голодной мне тошноту. Каждый кусочек пищи, когда я в таком состоянии помогает успокоить желудок.

Это не только количество пищи. Я также обнаружил, что некоторые продукты, которые я ем перед тренировкой может стать источником тошноту сами по себе. Протеиновые коктейли в воде, сардины или другие с высоким содержанием жира еды может вызвать тошноту. Я обнаружил, что я в порядке потребляя протеиновый батончик только перед тренировкой, если мне нужна быстрая энергия. Большинство источников углеводов также довольно легко на животе. Однако, мне нужно около часа после правильное питание перед походом в тренажерный зал. Организму требуется время, чтобы сделать основную часть пищеварения, прежде чем ставить высокие требования к его.

Если вы тренируетесь постился (перед первым приемом пищи в день), вы, вероятно, нужно изменить эту привычку. Или потенциально потреблять 10г ВСАА перед тренировкой. ВСАА являются разветвленной цепью аминокислот, и ваш организм не нуждается, чтобы обработать их, чтобы использовать их. Что делает его легче на животе, и дает немного энергии, чтобы пройти через тренировки. Кроме того, протеиновый батончик, или перекусить за час до тренировки будет делать большой разницы.

Если вы тренируетесь с едой, взгляните, чтобы увидеть, что вы едите. Это может быть, что тип пищи вызывает недомогание. Возможно, вы слишком рано обучение после еды. Или это может просто быть, что вы не достаточно едите.

+326
fabian727 21 июн. 2013 г., 12:55:19

About.com есть хорошая статья об лодыжки/ходьба веса. Они оцениваются следующим образом:

Добавление массы позволит вам сжигать больше калорий за милю, но только около 5-8 калорий в милю за каждые 10 кг прибавляется. Сравните это с прогулки на четверть мили - это 100 килограммовый человек сжигает 15 калорий в четверть мили, в легком темпе, в то время как 200 килограммовый человек сжигает 30 калорий. Это только занимает больше 5 минут и не растет риск травм.

Это похоже на вопрос о ходьбе вверх по лестнице, где я подсчитал, что дополнительные калории просто не стоит. Это не предлог, чтобы перестать ходить по лестнице, вместо этого вы должны понимать, что всего 1000 шагов в день просто недостаточно физических упражнений.

Увеличивая нагрузку с даже 20% хватит лишь эквивалент 1200 шагов, в то время как вы, вероятно, должны предназначаться 10.000 шагов. Как вы можете видеть, что ты почти на порядок отстает на количество упражнений вы должны получать и просто добавление весов не собирается сокращать его.

Поэтому мой совет будет не использовать весы, но найти более 'отмазки' больше ходить пешком в течение дня.

+288
addi 3 июн. 2012 г., 23:48:01
  1. Кардио напрямую отвлекает от режима гиревой. Обычно рекомендуется делать кардио после тренировки или, еще лучше, на вашем не поднимаясь дней. По этой ссылке есть информация.

  2. Бег на твердых поверхностях, регулярно очень вредно для суставов, как повторные воздействия бетона наносит ущерб с течением времени. Источник

  3. Бег включает в себя следующие группы мышц: Четырехглавой мышцы бедра, задняя поверхность бедра, ягодичная мышца, подвздошно-поясничной, икроножных мышц

Это, наверное, не новость для кого-то, что вы фактически получили всю ногу в при запуске, так что любая тренировка ног сделать после запуска следует идею предварительного утомления тренировки. Проверить эту ссылку для идей, касающихся предварительного утомления мышц.

  1. Регулярные тренировки добавки, вероятно, достаточно. Повреждение суставов, вероятно, будет от неоднократного воздействия на твердой поверхности, а не от недостатка питания.
+278
Suha 27 нояб. 2014 г., 6:57:13

А не чисто работать ваш абс в одиночку вы должны больше сосредоточиться на основной силы. Ваш Core включает мышцы живота, но также вниз от груди к бедрам.

Имея сильную ядро позволит вашей АБС развиваться и быть более выраженными, основанные на том, что мышцы вокруг и внизу увидите развитие.

Для того, чтобы построить сильное ядро и, в свою очередь, сильный АБС следующие упражнения являются ключевыми:

  • Приседания (папа всех упражнений)
  • Становая тяга
  • Передняя планка (держать как можно дольше, отдыхать 30 секунд, а затем сделать это снова)
  • Сторона растений (аналогичные процедуры для передней планки)

Приседания и становая если все сделано правильно должно быть сделано не более чем два раза в неделю в разные дни, как они будут требовать восстановления, но вы, вероятно, можете смело делать доски после каждой тренировки, даже ежедневно в качестве основного, как правило, чтобы восстановить намного быстрее.

Каждый из этих поездов АБС и стабилизатор мышцы сердечника. Отметим, что термин стабилизатора; это ключ. Сердечник предназначен для остановки вещи, перемещение и защитить позвоночник. Слишком много скручивания / приседания и т. д. И вы спрашиваете за проблем со спиной.

Как упомянуто, вы также должны получить ваши жировые отложения, чтобы быть в состоянии видеть ваши АБС. Есть такая поговорка, что АБС сделаны на кухне, и для того, чтобы вам их показываю вам придется съесть очень чистый и получить тот жир, который чем-то наподобие суб 12%, чтобы действительно увидеть, что там у тебя.

+252
Alaistair 22 апр. 2014 г., 12:35:34

Во время обучения быть учителем, я училась... вы уже догадались... другого учителя. Разница была в уровне опыта и квалификации.

После тренировки можно разделить типы на две группы:

  • Конкурс ориентированных
  • Внеконкурсные

Рассмотрим влияние СТ/тренер в оба:

Конкурс ориентированных

Это ваш тренер по тяжелой атлетике, бейсбол тренер, футбольный тренер, тренер по бегу и т. д. Вы работаете в конкурентной среде. Общий термин для такого рода человек "спортсмен". Тренер не обычно получают прямые платежи от спортсмена, они часто оплачиваются через членство в клубе.

У вас есть тренер по нескольким причинам:

  • Программирования: нет необходимости беспокоиться о планировании вокруг конкурсах, хороший тренер будет тщательно пик тренировки вокруг соревнований. Они не на национальном/международном уровне спортсмен будет нужен тренер или работать над их программирования полный рабочий день.
  • Опыт работы: тренер должен иметь значительный опыт в спорте они коучинга и/или имеют значительный опыт в коучинге с примерами прошлых студентов с хорошими результатами.
  • 2-ой глаз: с тренером вы можете получить мгновенный и сбалансированную обратную связь на ваши движения во время тренировки. Крайне сложно стать успешным (выиграть медаль) спортсмен без тренера.
  • Конкурс поддерживают: они там будут с вашим полотенцем, мел, красивые слова, на финише. Они будут оказывать помощь с транспортом, питанием и убедитесь, что вы делаете лучшее, что вы можете в то время как конкурирующие. Это отражается на их столько, сколько вы.

Минусы тренера-они заботятся только о тебе успеха в конкурсе. Они будут вам только движения, которые сделают вас лучше в спорт. Работающий тренер не заставит вас поднимать тяжести, бейсбольного тренера не волнует, сколько вы можете тяге. Кросс-тренинг-это очень ругательное слово для многих тренеров.

Опытный тренер будет знать, что будет работать лучше для вас, что движения на практике и как лучше сделать, чтобы улучшить. Возможно у вас тот же тренер на протяжении всей вашей карьеры как развитие спортсмена. Они хотят, чтобы вы добиться успеха, как и ты, все базируется на успех в конкуренции. Тренер-это не просто "фитнес-тренер", они являются частью вашей семьи/друзей. Вероятно, они будут на вашей свадьбе. Я не могу говорить за всех тренеров, но я нашел, что это большинство.

Внеконкурсные

(За исключением культуризма, где кареты не так распространена, но и соревнования)

Если у вас есть кто-то делает работу персональный тренинг и у вас нет конкуренции целей стали чуть менее полезным. Даже с целью потери веса ПТ быстро узнает, что их клиенты не могут из-осуществления плохая диета.

Некоторые из причин, почему люди используют ПЦ:

  • Физические ограничения: лицам с особыми заболеваниями или травмами могут помочь от знающего человека, помогая им athrough специальных упражнений. Однако, физиотерапевт будет просто сказать вам, что вы и вы могли бы просто следовать этому.
  • Лень: для успешного программирования есть некоторые обучения участвуют. Линейная прогрессия весов закончатся и прогрессирование замедляется. Периодизация и других методов стать более важным, если прогрессия по-прежнему требуется. В ПТ можем разработать программу для вас, чтобы следовать. ПТ также может обеспечить мотивацию с помощью поощрения при наличии 1 на 1 отношения с клиентом, это хорошо работает для многих людей, борющихся с мотивацией для усердной работы на тренажерах.
  • Нервозность: ПТ обеспечивает защитный барьер во многих спортзалах, вам не нужно беспокоиться о прошу поделится оборудования и вам не нужно беспокоиться об интеграции с другими тренажерный зал-любители. Это дает вам изменение, чтобы работать с комфортом "друг" поддерживает тебя.
  • Приверженность: ПТ не дешевые. При совершении оплаты с ПТ на сеанс, вы обязаны завершить это упражнение. Простой акт сдачи деньги на что-то может помочь много людей с тренажерным залом-нерешительный. Если ты не появишься ты подводишь человека, а также свой собственный кошелек.
  • Второй глаз: положительно, они обеспечивают такой же уровень второй-видение на упражнения, которые вы делаете. Однако, в то время как тренеры являются мастерами в своем виде спорта ПТ имеют тенденцию стать Джек-из-все-сделки и их знаний по безопасности движений может отставать от времени.

Я вижу много ПТ в моем местном тренажерные залы просто тренировки планирует экспромтом. Я лично получил несколько бесплатных сеансов и быстро научился разговаривать с ними, что многие из них не беспокоить делать детальный программирования для своего клиента. Правда многие их не волнует, если вы похудеть или стать сильнее, они заботятся, что вы им платите и продолжают это делать. Я видел много из пенистой тактика, используемая, чтобы сохранить клиентов и оплатой. Я не могу говорить за всех ПТ, но я нашел, что это большинство.

Резюме

ПТ хороши для тех, с травмами, или просто попадая в работе и нуждаются в дополнительной мотивации и базовых знаний. Тренеры хорошие на развитие мастерства спортсменов по определенным видам спорта для соревнований.

+195
Fhh 31 окт. 2018 г., 15:13:27

Набрать вес (и особенно мышцы) главным образом функция потребления калорий. Так что если вы тренируетесь много и не ем много не набирать много веса или мышечной массы.

+169
lirason 23 апр. 2011 г., 13:48:47

Это звучит как очень конкретный вопрос, но я интересуюсь только повод для общих впечатлений, которые я слышу на мою запущенную форму. Что я слышал много раз, что я появляюсь, чтобы быть запущена в очень случайным образом или что я не показывая много усилий. Ive слышал это много раз от людей, и даже однажды во время работы на снегу. На самом деле один раз я наорала НКО за такие слова в армии во время спринтов, потому что я был на самом деле работает изо всех сил. Недавно я услышал это во время марафона, когда я работала на средне-жестких усилий. Им удивил, потому что я недавно начал усилия, чтобы бежать быстрее, и так я не должны выглядеть одинаково, потому что я не принимая это легко, как раньше.

Im заинтересованы в моей запущенной форме и хотели бы узнать: Какие движения отличаются между появлением любительских и работает быстро?

Ведь каждый фотоснимок Усэйн Болт появляется быстро.

+144
Jazz P 7 нояб. 2019 г., 2:18:28

Я начал пилатес (на машинах) с намерением повернуть вспять мой компьютер осанка'. у руки повернуть внутрь, и мои плечи наклон вперед. Это хорошо известная проблема, которая приходит от использования компьютеров для слишком много времени.

Я закончил 4 занятия пилатес. Похоже, мы ориентируемся на передней мышцы, как желудок, и не столько на мышцы спины, которые я надеюсь исправить. Последнее, что я хочу сделать, это передние мышцы плотнее работать с ними, и не обращая внимания на мышцы спины. Это вопрос, который мы только начали (четвертая сессия)? Я просто не вижу работы занятия пилатес делают на пораженные мой компьютер осанки мышцы? Или пилатес просто не хорошо для компьютера осанки?

+120
GetOutOfBox 27 нояб. 2017 г., 17:51:13

Не заморачивайся, самое главное заключается в том, что вы ставите больше веса каждую неделю, не беспокойтесь слишком много о форме во-первых, если вы работаете свой бицепс, а не "валить его", тогда вы знаете, что что-то не так, его очень легко, обратите внимание на то, что ваше тело говорит вам.

Теперь к списку упражнений, выбирайте те, что вам нравится, на основании чего вы хотите развивать: http://www.bodybuilding.com/exercises/

Как я уже говорил, Самое главное это прогрессия, положить больше веса на каждый день/неделю/месяц, вы выберете свой цикл, вы единственный, кто может измерить свои пределы.

Избегайте упражнений, таких как жим лежа или приседания могут быть опасны не корректировщик.

Более безопасной альтернативой жиму будут гантели летит http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/dumbbell-flyes так что если вы теряете силу в середине упражнения, вы можете просто позволить им упасть в стороны вместо того, чтобы подпирать бар.

+107
Guido Levin 3 июн. 2015 г., 18:45:20

Моя диета-это здоровое, но мне интересно просто так, без причины, если человек с нездоровой диеты, которая поднимает гири по-прежнему могут сделать успехи в мышечной массы или нет. Вот у меня вопрос. Спасибо.

+105
Ray Lane 16 сент. 2012 г., 6:50:50

Я хожу в тренажерный зал раз в 2-3 дня, и у меня хорошее телосложение, кроме моего жирного живота. Сейчас я начал бегать ежедневно в течение получаса. Но некоторые мои знакомые подсказали мне, что я должен прекратить работать, потому что это также уменьшит ваши другие мышцы(например, грудь и плечо и т. д.) С вашего живота жир. Я работал очень трудно, чтобы получить некоторые мышцы, и теперь я волнуюсь действительно ли это уменьшить наши другие мышцы, так как он уменьшает жировые отложения на животе, запустив. Если это так, то каковы другие упражнения, которые я могу сделать, чтобы уменьшить мой жировой живот. Также я хочу спросить, ходит ли на нормальной скорости поможет уменьшить жировые желудка.

+91
Sal Alturaigi 1 дек. 2015 г., 13:33:18

Wolfram|Альфа имеет информации о питательной ценности для различных продуктов. Просто введите в Еда и сумму, и он скажет вам, углеводов, белков, жиров, калорий и т. д.

Например: 50 г яблоки:

apples

Она работает даже для таких вещей, как исходных ингредиентов, так что если вы знаете, сколько муки, сахара и сливочного масла вы положите в рецепт, можно подсчитывать каждую из этих величин, чтобы получить общую информацию о питательной ценности для этого рецепта. Например, 2 чашки муки + 1 чашка сливочного масла + 2/3 стакана коричневого сахара.

+90
Muk 15 янв. 2011 г., 8:19:07

Да есть боли в спине графики. Но в великой схеме вещей, любая такая диаграмма будет иметь много недостающей информации, потому что существует слишком много типов боли в спине ставить на один график.

Для остальных вопрос, я не вижу, что вы пытаетесь спросить. Похоже, вы просто размышляю о том, действительно ли существует моделирование повреждения программного обеспечения, и что выходит за рамки этого клиент StackExchange.

Пожалуйста, прочитайте на тему руководство , прежде чем спрашивать.

+74
Zany 23 мая 2010 г., 18:45:13

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil