Что такое Декса значение?

Что такое Декса значение?

Другой вопрос, "Какой врач/специалист можете оценить жира и состава тела?", ответ предложил получать Декса значение.

Мое краткое исследование показывает, что он проверяет плотность костной ткани, но я не понимаю, как это дает процент жира в организме или мышечной массы.

P. S. Пока мы все здесь, включают, что Декса стоит.

+594
saba 12 нояб. 2012 г., 11:44:21
28 ответов

Я искренне верю, что диетологи недооценивают. Я бы предложил видеть, даже если это может стоить денег. Некоторые супермаркеты даже иметь собственного диетолога, который мог бы помочь вам определить, как изменить ваши планы еды, а затем дать быстрый "тур" магазина, поэтому вы будете знать где купить эти предметы.

  1. Я не думаю, что есть какое-нибудь одно хорошее время, чтобы пойти в тренажерный зал. Если это соответствует вашему графику, это здорово! Одна вещь, хотя, после трудной тренировки лучше съесть немного белка и углеводов, чтобы ваше тело, чтобы исцелить. Даже если это кажется нелогичным, чтобы похудеть (т. е. быть правильное питание после тренировки поздно ночью, он позволит вам продолжить тренировки с ваше тело не ломается со временем).

  2. Я не вижу никаких проблем с вашей тренировки! Он работает как ваш верхней части тела и нижней части тела, сжигает много калорий, и это не вызывает слишком много совместных стучать, что может быть в случае с бегом на длинные дистанции, особенно для более тяжелых бегунов, которые пытаются похудеть.

  3. В плане питания, я сторонник лучший способ потерять вес, чтобы не идти на какие-то диеты, а просто сделать небольшие замен, которые не лишат вас удовольствия и радости поедания вкусной пищи! Вот примеры (небольшие) изменения в моей диете, что заставило меня потерять около 15 фунтов жира (в школе и не получил за последние восемь лет). Я направлял свою слабые места, которые были безалкогольные напитки, сахар (особенно молочный шоколад), слишком много пасты, и еды, не имея маленькую порцию фруктов и овощей:

    • Безалкогольные напитки --> клокотала вода с лимоном и лаймом тиснули.
    • Обработанные белые зерна --> Многозерновая паста, бублики, сухари, хлеб.
    • Красное мясо --> нежирную курицу, индейку и рыбу.
    • Молочный шоколад --> темного шоколада (Если вы любите сладкое, как и я, темного шоколада наполнит вас быстрее. Иногда я положил арахисовое масло между кусками темным шоколадом, как ореховой крошки или съесть его с малиной. Темный шоколад содержит много железа, которое нам необходимо, чтобы избежать анемии, и это показано, чтобы быть лучше для сердца).
    • Съесть небольшую порцию фруктов или овощей перед едой. Это обеспечит вас витаминами и клетчаткой, поэтому вы будете чувствовать себя полным быстрее, прежде чем лопать тяжелую пищу, только чтобы понять, вы съели слишком много и слишком быстро! Это действительно работает для меня.

Когда мы видим людей похудеть (и сохранить его) именно из-за небольших изменений, не держа в заложниках их удовольствия, энергии и здоровья. Никто не имеет силы воли, чтобы соблюдать какой-то строгий, безвкусный, Дзен-план питания очень долго, особенно если он отнимает у них питательные вещества. Диетолог может помочь определить ваши слабые места, если вы покажете ему две недели "пищевой дневник" все, что вы едите и пьете. Эти слабые места могут быть направлены с более здоровой замены, которые так же вкусны, особенно после того, как вы привыкнете к ним!

+993
Samyak Upadhyay 03 февр. '09 в 4:24

Я предлагаю вам наращивать постепенно силы, делая жимы ногами, но отталкиваясь одной ногой только (конечно, чередовать ноги, хотя сильнее не будет много пользы до тех пор, пока слабейший не догоняет).

Я уже говорил, жим ногами, потому что он ближе всех к основной, составной ноги упражнения , как приседания, но с ногой пресс-машину вы можете легко установить загрузить достаточно низкой, так что вы можете работать безопасно с одной стороны и постепенно наращивать. Есть описание в EXRX на один-ногу версия для жима ногами так, это, вероятно, не плохая идея (придумал упражнения могут быть опасны, вы знаете). Односторонние упражнения обычно рекомендуются для спортсменов с боковой дисбаланс, и типичным примером является жим лежа и жима от плеч с гантелями, для того, чтобы заставить обе стороны работают одинаково и независимо друг от друга.

Возьмите это с зерном соли, потому что я не опытный спортсмен, ни физиотерапевт. И этот ответ, вероятно, собирается получить душ минусами, потому что я упомянул тренажерный зал машина (О Боже!) и тенденция сейчас идет "либо штангой или ничего". Но я думаю, что машины могут быть очень полезны при определенных обстоятельствах, и твой случай. Поскольку вы не можете сделать одного-ноги приседания без боли, я не думаю, что есть лучше чередовать, чем жим ногами, машина.

Кроме того, я думаю, вы уже пробовали выпады, хотя они не на 100% один-ноги упражнения. Если Выпады являются болезненными, вы также можете попробовать обратный выпады, я нашел их несколько легче на коленях. В любом случае, я не думаю, что это хорошая идея, чтобы возиться с выпады с Боль в колене. Пресс-нога машина безопаснее, потому что вы можете установить нагрузке как низкий, как вы хотите, и создать из этой точки. И обязательно иметь допуск к терапевту для того, чтобы что-либо предпринимать.

+990
Paulien 6 янв. 2014 г., 14:37:23
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Обучение правильной форме в любое упражнение, это то, что трудно судить по своему усмотрению. Но это не означает, что вы должны иметь персональный тренер с вами.

Много людей в эти дни поста, форма проверки видео, где они снимают себя с разных сторон, выполняя упражнение, и разместить его в интернете для ответа от фитнес-сообщества.

Я не видела ни одного из этих постов здесь, что я могу вспомнить, но форма проверки сабреддит, и даже фитнес-сабреддит хорошие места, чтобы начать. Бывший-менее известный форум, но более актуальными. Последнее для фитнеса в целом, и является густонаселенным сабреддита.

+950
Marios Paligiannis 14 апр. 2010 г., 3:02:50

Недостатком является то, что вы делаете два упражнения на каждой тренировке, что нужны силы трицепсов (жим лежа и накладные прессы).

Вам может быть хорошо, делают их в той же тренировке прямо сейчас, но, когда вы получите ваш лимит веса, это не представляется возможным. Если вы поднимаете настолько тяжелые, что вы будете стимулировать адаптацию на скамья для пресса, вы не сможете поднять 5RM по 3 комплекта на верхний пресс в одной тренировке.

Причина приседания и становая тяга (или приседания и очищает власть) не конфликтуют до такой степени, что пресс и жим конфликт, потому что они используют гораздо более крупных мышц и мышечных групп.

Кроме того, тяга должна быть только 1х5 на вес работать, и вы определенно не должны делать это на каждой тренировке. Если вы делаете это достаточно тяжелый, это будет привести к перетренированности. Вы можете быть в состоянии уйти делать их в понедельник/пятницу на первое время, хотя.

+947
Morozov Ivan 26 сент. 2013 г., 1:36:46

Что такое типичный порог для того, насколько далеко мы должны растянуть, скажем, делать наклон вперед? Существуют различные уровни дискомфорта—и я знаю, что никто не должен растягиваться до точки боли, но когда надо остановить растяжки? Как далеко надо толкать себя, когда делаешь некоторые позы йоги?

+928
MattieTK 21 апр. 2014 г., 4:52:47

Мне 17 и тощий, я делаю отжимания и упражнения для трицепсов 3 лет (только дома) и у меня сейчас начал поднимать тяжелые сумки и ведра за год.

После тренировки моя правая рука чувствует себя настолько сильными и жесткими и плотно все вроде сильная рука чувствует и выглядит объемнее. Но левая рука по-прежнему не выглядит громоздким или неметь, он чувствует себя слишком легким.

Во время подъема левой руки и не чувствую себя напряженным или перегружен.

Пожалуйста, скажи мне, что я должен делать.

+921
Dominic Jodoin 28 июл. 2014 г., 11:15:37

С тех пор как ты набрала совсем немного веса и не работали уже более двух лет, есть несколько вещей, которые вы должны сделать, чтобы подготовить себя, чтобы возобновить тренировки.

Получить физический экзамен У врача дать вам через физический экзамен, так что вы можете определить, какой уровень физических упражнений можно обрабатывать, чтобы начать.

За этот пост на fitoverfifty.com:

В первую очередь, получить полное медицинское обследование, которое включает в себя кровь давление, холестерин, суставах и спине оценку, если у вас были боли в этих районах. Ваш вес должен быть оценен, а также кость сканирование плотности при остеопорозе может быть проблемой, скрининг рака кожи, и сердечный стресс-тест. Вы и ваш врач можете не чувствуете, что вам нужно все эти, но это довольно полный список.

Если ваш врач обнаруживает кровяное давление или другие проблемы с сердцем, это может быть полезно сделать монитор сердечного ритма, чтобы помочь вам знать, сколько вы должны или не должны заставлять себя при первом запуске.

Далее, придумать и умственных и физических упражнений, имея в виду какие-либо физические недостатки, найденные во время экзамена. В LiveStrong.com:

Шаг 1 прекратить оправдываться. Избавить свой ум от всех негативных треп это сдерживает тебя от попадания в форму.

Шаг 2 Собирайтесь вместе. Купи себе лучшие кроссовки, вы можете себе позволить. Если ваши ноги болят от неподходящей кеды, вы не с нетерпением ждем, чтобы положить их на. То же самое касается и тренировки одежда. Если они темные или имеют отверстия, вы не хотите, чтобы рассматриваться в и что может быть де-мотиватор. Покупка, аренда или что-нибудь одолжить вам может понадобиться, чтобы начать свой фитнес-план – это значит все от коврик для йоги, тренировки DVD-дисков, бутылки с водой или сумку. Имея все ваши инструменты на изготовку даст вам меньше времени, чтобы обдумать и многое другое стимул проверить свое снаряжение.

Шаг 3 Начать медленно. Хотя центры по контролю и профилактике заболеваний выступает 150 до 300 минут каждую неделю, или 20 до 30 минут в день умеренной аэробной активности, вы можете начать возвращаться в форму работать на 10 минут.

Основной упор делается, чтобы начать медленно вы хотите, чтобы дать вашему организму возможность постепенно приспособиться к своему высшему уровень физической активности и построить более "нормальный" базовый уровень с течением времени.

Наконец, нужно сделать свой рацион под контролем. Ешьте здоровую порциями чтобы избежать лишних калорий. В Следующих:

Шаг 4 Измените свой рацион, чтобы отражать вашу приверженность к форме. Своп из фасованного, чрезмерно сладкие или соленые продукты на более полезные из них.

Сочетание хорошей диеты и повышенной физической активности должны помочь вам снизить вес до более здорового уровня.

+911
46and2 31 окт. 2019 г., 21:10:24

[личный опыт] Я готов в течение 1,5 Час ММА/тренировки кроссфит, так как я сделал ниже-интенсивность тренировки раньше? Мысли: да Реальность: полуживой и почти блюет через 1,5 часа

[Пример 2] Я готов на 40 км поездки на велосипеде после путешествия ежедневно 2 x 10 км? Мысли: да Реальность: неси меня домой, пожалуйста

Это делает меня, что вы должны увеличить расстояние, вы все путешествие, пока вы путешествуете на 90 километров.

+898
Clement Falzarano 18 авг. 2019 г., 21:54:42

Несколько вещей, которые могут повлиять на размер и состав ваших мышц:

  • То, что вы едите. Ешь углеводы после тренировки могут помочь увеличить размер мышц на некоторое время. Кроме того, больше жира в мышечной ткани добавляет Навальный. Если вы сжигаете жир, мышцы, кажется, сократится, даже несмотря на прочность это не влияет.
  • Как вы тренируетесь. Длительная работа на выносливость дает мышцам, которые меньше по размеру. Даже различия в том, как вы делаете поднятие тяжестей может повлиять на размер и силу мышц.
  • Стресс. Стресс является катаболическим, и слишком много стресса в течение длительного периода времени вызовет перетренированности и потери мышечной массы.
  • Отсутствие подготовки. Мышцы могут атрофироваться, если они не используются. Однако, это занимает недели и месяцы.

Все, что сказал, Вы будете иметь некоторые различия в размерах мышцы из-за того, что они-это живая ткань, и тем, что всегда существует погрешность в измерения. Я заметил, что мои икры и бедра могут довольно сильно различаться (.5 дюйма) от недели к неделе. Я в основном заинтересованы в прочности, поэтому для меня это просто анекдотично.

+887
user85712 2 нояб. 2011 г., 7:37:19

Я видел, как люди берут на передней части ботинка и попытайтесь сложить все это вместе, как тако (т. е. не складной верх обуви обратно на шнурки, а складной передней части ботинка пополам longways как тако). Если они способны согнуть ее вовсе, тогда настало время для новой обуви.

Еще один тест, как зубная щетка или шин на автомобиль, является проверка ступеней на нижней части обуви. если они ушли (или почти ушли с одной стороны), пришло время для новой обуви.

+825
Lakhan Rajput 11 авг. 2017 г., 10:19:18

Я бы начал с упражнениями, так как они менее тяжелым для организма, но сложно. Вы сами себе тренажерный зал с Марк Лорен приятно, так как он начинается очень медленно, и добавляет progressivelly меняя вариации упражнений и рычаги тела. Другой, более "гибкие" правила-никогда не gymless Росс Enamait.

+787
Kvass 24 июн. 2019 г., 17:23:46

Лучшей заменой пить после тренировки кардио является шоколадное молоко. У него есть 3:1 карбюратор соотношение белка, которая была определена как оптимальная, это дешево и легко доступны. (Есть исследования, которые ссылаются на это.)

Кардио упражнения, особенно если вы тренируете большие расстояния (например, марафонцы, триатлонисты и т. д.), Где вы работаете в течение более 1 часа, это так много о взыскании как угодно. Пополнять запас жидкости (опять же, шоколадное молоко :D), и получите хорошую еду реальная еда вскоре после этого, и вы должны быть хорошо идти.

+715
Stanislav Kirilov 29 нояб. 2016 г., 3:03:59

Вам нужно, чтобы начать подъем тяжелых, составных движений (упражнений изоляцию пока не так сильны), например:

Приседания Становая тяга Скамья для пресса Накладные пресс (стоит хорошо) Наклонился над рядами Очищает и т. д.

Так что если у вас есть олимпийский бар вы можете начать делать эти упражнения. Еще лучше, если у вас есть доступ в тренажерный зал, обеспечит более безопасные условия для выполнения этих упражнений.

Делать наборы со следующими повторений (может варьироваться в зависимости от упражнения) все время добавлять вес, чтобы последние два повторения очень утомительно:

10 8 6 6 4

Ваша цель состоит, чтобы снять все тяжелое время, и Ваше тело будет адаптироваться и стать сильнее (и больше тоже, чтобы компенсировать все сильнее). Всегда стараюсь сделать больше вес (в глобальном масштабе), чем в последний раз вы работали (даже если это 5 фунтов больше) вы не можете позволить адаптировать тело и оставаться при этом вес так не будет прогрессии/улучшения.

То есть в принципе, нет необходимости сложного упражнений или режимов!

+659
Muneer Ahmed 9 дек. 2011 г., 18:26:12

Белок является строительным блоком мышечной ткани. Вы хотите набрать мышечную ешь белок, много, как много кальция для костей. Это все культуризма 101.

+548
SAYED SALEH 28 февр. 2016 г., 10:32:40

Мне нужно набрать мышечную. Поэтому я говорю об упражнениях для увеличения мышц, такие как отжимания, подтягивания, толчок, подъемы и т. д.,

Мой метод делать это, сохраняя относительно больший вес и делать очень медленно. Для полагаю, что одним пуш-ап на полминуты. Как мудрый я делаю другие упражнения. Хотя никто из моих друзей не противоречить ему. Я не видел никого делать как я.

Так что, мои сомнения, что ли слишком большая медлительность при выполнении физических упражнений вызывает никаких вопросов или рекомендуемые?

+540
Alessandro Drudi 23 февр. 2013 г., 18:35:21

Я избыточный вес, но не новичок (незначительные травмы колена хотя бы, частичное сборных слезинки, но я разберусь с этим с физио).

Я 6'1 и проснуться, и где между 242-247. У меня мышцы только только вернулись в тренажерном зале последние 10 недель пробую разные процедуры (через 1-2 года) я просто сделал 1 день 5х5 и хотел бы, чтобы сжечь упрямый жир с приседаниями, но цель на будущее, чтобы, возможно, сделать тело/бодибилдинг-шоу для физических. Это хорошая программа, чтобы сделать в течение 3-4 месяцев, чтобы построить хороший кадр, и мышцы до изоляции/бодибилдинг упражнения позже?

Проверьте мой ИГ: @markpolan если вы хотите лучше выглядеть в своей фигуре, так что вы можете увидеть о чем я говорю.

Спасибо, ребята!! Я был 273 и в 240 в 10 недель. Так что я хочу сохранить ее, но наслаждаться подъемно также большой. Я люблю сложных упражнений и скучно с изоляцией.

enter image description here

+473
Romain Rouvoy 15 мар. 2013 г., 0:45:32

Проверить это раннер в мире статьи. Основными предметными ли вы сжигаете такое же количество калорий ходьба сравнению с выполнением этой же дистанции, а также обсуждение общего числа калорий (УТС) в ходе операции против чистой калорий (НКО). В общем, люди говорят об УТС, потому что это большее число так, кажется, вы сделали больше работы, но для того, чтобы получить фактическое количество сожженных калорий за упражнения вы должны вычесть "метаболизма калорий ваш организм бы сжег во время тренировки, даже если вы не сошли с диваном."

Не рассказать ли тебе кардио дают вам УТС или НКО, но если вы идете по их рекомендации расчет, я лично должен иметь НЦБ 130lb .63 х = 82 калорий за милю. Однако, когда я бегаю 3 км на беговой дорожке, он говорит мне, я сжечь около 350 калорий, или 116 калорий за милю. Так что, если их руководящие принципы верны, то это похоже на беговую дорожку я использую дает мне УТС, которая включает в себя калорий отдыхает. Они говорят, что эти руководящие принципы до 4 миль в час, и я бегу вокруг 6 миль / ч, так что возможно, это объясняет некоторые различия, но я не думаю, что это счета за все это.

+453
user136943 13 окт. 2012 г., 4:40:23

Ваш топ киберспортсменов собираетесь получить диск в любом случае они могут и риск травмы для этого. Если вы не заинтересованы в боли, погружение должно закончиться в слайд более жесткую посадку. Если диск планируется на уровне талии, это не время для погружений еще. Дайвинг поймать диск должно происходить очень близко к Земле, что позволяет погружаться на значительно более горизонтальные, чем вертикальные. Я думаю, что дайвинг на выскальзование и скольжение.

Для прогрессии, вы можете использовать одну или обе руки (на груди или на боку). Получить низко к Земле, сгибая колени, и поместите мяч или лопатку руку на землю и начинают скользить. Как вы получаете меньше, перейти на предплечье и, наконец, на груди или на боку. Это может начинаться от стоящих перед переездом в ходьбе и беге.

+428
Jawad NAQVI 28 июл. 2011 г., 4:43:50

Я родился без способности супинат (поверните запястье так, ладонь смотрит вверх) мое запястье. Это проблема только на моей правой руке. Поэтому я не могу делать обычные кудри, проповедник кудри или локоны концентрации. Я могу и делаю кудри молоток. У меня есть доступ к гантелями, гирями, и лат-машина (и вес тела ОФК).

+418
Code Blackwell 23 июн. 2010 г., 7:36:59

Оба они могут увеличить риск получения травмы. Пояс будет давить на колени и взвешенный лодыжки будут давить на бедра.

Это может быть сделано без травм, если будет тщательно контролироваться. Оба могут помочь развить усилие, но из-за рисков, прочие методы являются предпочтительными.

Бег с лишним весом приводит к увеличения мышечной массы. Преимущества могут быть выше на выносливость бег, Если веса приличные.

Я столкнулся с тяжелой военной сапоги на одну зиму, а основные силы разработано большое, но это не улучшило скорость.

+407
g savan 3 нояб. 2015 г., 13:02:52

Я знаю парня, который придерживается очень строгой диете и регулярно тренируется, но раз в неделю он будет иметь чрезвычайно снисходительным день чит (5,000-10,000 калорий, как правило, мороженое на основе).

Как это влияет на ваше здоровье на физическом уровне? На ментальном уровне? Это безопасно?

Я ищу краткосрочные и долгосрочные ответы.

+382
Manuel Ponce 14 мая 2018 г., 7:22:29

Я не работать тренажерный зал, но я был вовлечен в машиностроении.

То, что я хотел сделать, это получить некоторые фиксации резьб вещество (я лично только когда-либо использовали продукты Локтайт это. Могут быть и другие доступны).

В зависимости от того, если вы когда-либо хотели, чтобы ослабить их (ремонт?), есть разные сильные стороны (средний можно разобрать, сильные вещи не предназначены, чтобы быть удалены, когда-нибудь)

Затем, партнер с кем-то. Это сделает затягивать процедуру гораздо проще. Это довольно быстро, и если вы используете фиксации резьб, вам не придется делать это очень часто.

+375
wonderich 13 дек. 2011 г., 11:12:05

Я начал с беговой дорожки несколько недель назад и каждый раз, когда я запустить мышцы за моим голень (передняя большеберцовая?) становится очень туго, Скала, и больно после всего лишь 5 минут. Это происходит с 1-го дня. Я должен остановиться как только это произойдет из-за боли, что весьма обескураживает

Эти воспаления надкостницы? Я читала, что воспаление надкостницы обычно возникают на внутренней поверхности голени, а не снаружи. Кроме того, я читала, что обычно требуется некоторое время для голени, происходят (а не от 1 дня как в моем случае)

Я предполагаю, что есть упражнения для расколотой голени, так что мой главный вопрос на самом деле, это нормально для этого типа боли происходит после 5 минут медленного бега? Что начало кажется довольно остро и не улучшились в течение последних нескольких недель

Некоторые дополнительные сведения, которые могут иметь отношение:

  • Я всегда разминке с медленной ходьбы и работают до запуска, так что я не думаю, что это потому, что я прыгаю прямо на бега
  • У меня крайне плоскостопие, поэтому я купил новую пару кроссовок с изрядной поддержки за счет рекомендаций от парня в работающем магазине. Я ношу их с 1-го дня
  • Я довольно полноват мой рост: 5'7" и 175lbs
  • Я не сделал каких-либо реальных упражнений в течение немногим более десяти лет, но я чувствую, что мое тело должно быть в состоянии обрабатывать только 5 минут бега...
+341
pennywise3006 3 окт. 2018 г., 19:41:59

Я собираюсь ответить только ваш заголовок, это:-

Тощее тело и сильная власть одновременно?

Силовой тренинг при еде на обслуживание (еду в свой TDEE На) должны позволить вам достичь вашей цели. Включение паузы в работе, используя ленты и цепи, скорости работы и так далее. Я не буду скидку гимнастику, но на мой взгляд, силовой тренинг позволит вам быть еще сильнее.

Если вы тренируетесь для конкретного единоборства, почему ты хочешь остаться маленьким?

+152
gta6 16 мая 2019 г., 8:05:10

Вы правы, для увеличения мышечной массы, тренировки по интенсивности, что позволяет выполнить 8-12 повторений в сете-это разумно.

Но учтите, что это не количество повторений в сете, которые заставляют мышцы расти, но интенсивность каждого повторения. Если вы не в состоянии сделать больше, чем 8-12 повторений в сете с определенного веса, интенсивность, что вес уменьшился для вас, и тренировки с таким весом не будет иметь те же последствия, чем раньше, даже если вы увеличиваете количество наборов.

+143
Lucas Sousa 19 янв. 2016 г., 15:50:09

Какого рода тренировки или тянется я могу сделать, чтобы увеличить диапазон движения? Я хочу быть в состоянии сделать раскол (я довольно близко).

Какие растяжки надо делать?

+110
Kali Red 12 апр. 2014 г., 12:12:22

Когда я тренировался дома, я бы сделал супер наборы для комода обучения, которые необходимы для получения каких-либо результатов, в связи с отсутствием весов, я бы делать нормальные отжимания на квартиру с руками шире, чем твое плечо, иначе ваши трицепсы вступит в игру, затем отжимания с ногами на стуле и следуют отжимания с ногами по ступеням и руках на четвертый пятый шаг вверх, все это в общей сложности 5 подходов по 8 повторений на каждую позицию, итого 24 повторений каждый набор.

Это будет тренировать нижние, средние и верхние мышцы груди, имитируя различные скамьи наклонной вы бы в тренажерный зал.

Вы всегда можете заставить кого-нибудь давить на спину для дополнительного сопротивления.

С уважением,

+49
Antoan Milkov 17 июн. 2019 г., 15:48:00

Я Джефферсоны, не мечтали бы делать регулярные тяга как у меня меньше проблем боли в спине. Я думаю, что ноги и бедра более привел в действие Джефферсоны, как я вам ниже подобрать штангой.

+33
Himizo Nalunja 14 мая 2012 г., 9:48:19

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil