Почему мой аппетит намного уменьшился, поскольку работать чаще?

Я посмотрел вокруг и везде на сайте, и другие статьи в интернете, но я не могу показаться, чтобы найти что-нибудь, чтобы подтвердить в любом случае.

Я всегда был спортивным человеком, регулярно также играть в различные виды спорта, как наблюдение за ними. Не далее как год назад, я был в состоянии съесть большие блюда, те, что пришли на тарелку достаточно большой, чтобы растянуть на 2 места за столиком в ресторане, и что вы получаете бесплатно, если вы прошли всю вещь. Я работал пару раз в неделю играл в футбол, бег и т. д. и оставаться стройной.

Однако, я теперь изо всех сил пытаются съесть в больших количествах и даже чуть выше среднего размера питание сейчас, и единственным реальным изменением является то, что я меньше играть в футбол, но тренировки и работать более регулярно и более интенсивно.

Это как-то связано с потерей аппетита или почему я чувствую себя полным намного быстрее, чем раньше?

Даже моя вторая половина заметила разницы от того, когда я взял ее на ужин.

Я люблю есть и работает, так что это немного рока и жесткого место для меня!

+98
CephBirk 27 авг. 2016 г., 22:41:23
27 ответов

Есть много различных способов, что организм реагирует на стресс: напряжение и снижение энергии являются две, как вы сказали.
Иногда требуется устранить причину вместо того, чтобы сосредоточиться на краткосрочной вылечить.
Кажется, на этот раз это дело непосильным трудом - если это больше, чем краткосрочная проблема - увидеть, что вы можете сделать для ее решения, и, если вам ответить нечего, то ты его толком и не посмотрел.

+1000
user95356 03 февр. '09 в 4:24

Пищевой энергии выражается в еде калорий (маркировка: ЕС ккал, США/Канада ккал) или килоджоулях (кДж). Пищевых калорий, или "калории" единицы часто используются в контекстах, в питании, мера количества энергии в 1000 раз больше, чем единиц в научных контекстах, известных также как калорий или граммов калорий ("кал"). Пищей калории таким образом, упомянутые менее двусмысленно в некоторых формальных контекстов в килокалориях (ккал) или кило калорий. Одна такая калория равна 4.184 килоджоуля. В рамках Европейского Союза, как килокалория (ккал) и килоджоуль (кДж) появляются на этикетках продуктов питания. Во многих странах, отображается только одно из подразделений.

Википедия: пищевой энергии

+956
robbie9485 28 июн. 2019 г., 10:12:26
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Так я выхолощенную Ройд мальчиков в тренажерном зале которые можно шлифовать через десятки наборов и выглядят так, словно они только начинают свои тренировки после насыщенного дня в сауне. Мне часто приходится компенсировать это путем выталкивания себя крайне тяжело, что приводит в часах дрожат/трясутся сказал группы мышц.

Не поймите меня неправильно: это не изнурение, потому что я все еще вижу результаты, но это просто дико трясти, как будто я (не в обиду ему лично) Майкл Джей Фокс. Я знаю, что сотрясение-это результат экстремальных нервную систему налогообложения (и я дополнительно стимулировать свою нервную систему с большим количеством кофеина тоже).

Дело не только в мышечной области, но делает все мое тело спазмированы/крошечные толчки и даже мягкий глаз/лица дергается на некоторое время. Это происходит только после экстремальных тренировки и, как правило, кофеин.

Я просто хочу, чтобы пройти через супер-интенсивных тренировок без того, чтобы пожать, как он сильно влияет на такие вещи, как ввод; сидя по-прежнему не глядя на меня как будто дрожь; и т. д. Я просто выложусь на все это трудно, потому что я знаю, что я сравниваю против IFBB Профи без необходимости использовать допинг, и это придаст уверенности. Я был бы очень горд собой, если бы я мог дотянуться до 2/3 размера этих ребят молозиво естественно.

Я бы даже больше в восторге, если я мог бы сделать это без того, чтобы чрезмерно трясти после твердолобый тренировки.

Какие-либо советы? Как уменьшить сотрясение/дрожание/и т. д.? Предполагаю, что не меньше-интенсивность курса.

+948
Hakan Nilsson 26 июн. 2019 г., 21:51:34

Сценарий: вы застряли в куб номер. В комнате совершенно голой. Это 10 метров на 10 метров на 10 метров. Нет весов в номере. Помещение хорошо освещено и проветривается. У вас есть доступ к бесконечное количество фруктов,овощей,трав,орехов и воды. (Вы также имеете доступ к туалет facillitys однако вы cannont использовать их в любом случае в качестве поверхности для заготовки любой формы физических упражнений)

Цель: проработать все мышцы с учетом ограничений сценария.

Что я хочу знать(по данному сценарию):

1 квартал.-Я могу достичь полноценных тренировок?

2кв.-Какие мышцы будет сложнее строить? (С учетом сценария)

В3.-Какие упражнения лучшие упражнения доступны для этих мышц? (С учетом сценария)

В4.-Какие мышцы будет проще строить? (С учетом сценария)

+914
akrystian 25 окт. 2010 г., 8:39:49

Если вы хотите построить общую силу и мышцы, нужно тренировать ноги. Почему? Они ваши самые большие и сильные мышцы, и многие упражнения с участием ног будут набирать множество вторичных мышц, а также.

Вы хотите интенсивный/тяжелых сложных упражнений, что позволит увеличить ваш уровень тестостерона, который, в простейших терминов, ваше тело "накачать мышцы" вкл/выкл.

Если у вас совершенно нет доступа к весам, спринтов (т. е. максимальной скоростью вы можете потушить) с полным восстановлением между поможет, наряду с тем, что упражнения вы выберете. (Приседания, отжимания, подтягивания и т. д.) Спринты, наверное, ближе всего вы получите максимальных усилий упражнения без веса.

В идеале, хотя, если вы действительно серьезно относитесь к набирающим силу, вам нужно найти тренажерный зал, где можно тренироваться тяжело, или если это невозможно, создать домашний тренажерный зал. Прочность здания с программистские или на полпути-решения никогда не сравнятся с возможность поднимать по-настоящему тяжелые веса.

+885
PritishC 18 июл. 2012 г., 15:27:56

Это важно для увеличения мышечной массы для тяжелой атлетики. Жир не поднимать тяжести, но более высокой общей массы может обеспечить более прочную основу для лифтов. В случае, если вам интересно, вы можете получить слишком толстый, чтобы выполнить правильно подъемы. В идеальном мире, вы начнете склоняться (в 10-12%), и набрать вещей, когда вы краем вверх в сторону 15% жира в организме, как человек. Добавить по крайней мере 5% жира, если вы женщина.

Что сказал, разные диапазоны рэп нацелены на повышение доли различных видах мышечной адаптации. Все они необходимы для становится сильнее, а со временем вы, вероятно, альтернативный ваше внимание.

  • 1-3 повторений: диапазон мощности. Как правило, с 90% от вашего 1 ПМ или большей интенсивностью, цели в первую очередь miophibrilar гипертрофия. Плюсы: это где вы действительно увеличить сумму, которую вы можете поднять. Минусы: длительное время в диапазоне 1-3 повторений с интенсивностью 90% или более от максимальной может разрушить ваш организм (травма, усталость и т. д.).
  • 4-6 повторений: сбалансированный ассортимент: чуть более низкой интенсивности, цели довольно сбалансированная смесь miophibrilar и саркоплазматическая гипертрофия. Это большой ассортимент рэп для новичков, потому что он дает им все необходимое, чтобы начать работу. Это также очень хорошо для просто наращивает объем работы.
  • 8-12 повторений: диапазон размеров. Как правило, в 70-80% диапазона, предназначенный в основном для саркоплазматическая гипертрофия. Это дает вам хорошую основу полезного размера, чтобы построить больше силы.
  • 16+ Репс: диапазон выносливости. Как правило, интенсивность 70%, нацелен на способность мышц к вытачивать повторений.

Все они играют важную роль в увеличивая свой максимум, чтобы помочь вам стать сильнее. Как новичок, вы увидите множество повышенную прочность без существенного изменения размеров ваших мышц. Это потому, что ваше тело имеет большой неиспользованный резерв, который сейчас готовится для вас, чтобы использовать. В конце концов, иссякнут. Как вы поднимите вес становится тяжелее, вы начинаете иметь больше усталость, что занимает больше времени, чтобы восстановиться. Вот когда вы должны структурировать ваши тренировки по-разному.

  • Miophibrilar гипертрофия - это хлеб и масло силы. По сути, это более сократительной пар белок, который по существу означает больше власти.
  • Саркоплазматическая гипертрофия - это энергия системы, чтобы кормить свою сократительных белков. По сути, слаборазвитой энергетической системы будет ограничивать вашу способность толкать или тянуть тяжелые веса, потому что мышцы выбегает из газа, прежде чем вы закончите. Это также, как правило, занимают гораздо больше пространства, поэтому он увеличивает вашу мышечную массу заметно. Культуристы намеренно воспользоваться этим фактом.
  • Выносливость - это способность продолжать работу в утомленном состоянии государства. Иногда ваш один ПМ-это настоящая мясорубка. Разница между лифт и отсутствует его способность держать заточку за счет преткновения.

Нижняя Линия

Вам нужно набрать мышечную массу с течением времени, чтобы поднять больше и более тяжелыми весами. Это занимает время, чтобы работать до этого момента, и работать через него. Несколько лет преданной и умной работы поможет вам увидеть ваши цели. Как правило, вы не увидите кого-то С 400-фунтовый или выше скамья для пресса, которая имеет стрелкового оружия. Его просто не бывает, если только в редких исключениях. То же самое справедливо и для человека, который может приседать 600lbs или более. Они просто большие, но не обязательно жир. Они потратили время под бар, увеличил их размер, и увеличил свои максимумы.

Один способ думать об этом является то, что мышечный размер представляет силовой потенциал. Это до вас, чтобы положить в усилия, чтобы превратить этот потенциал в реальность.

+875
Jurp Nieuwenbroek 28 февр. 2015 г., 6:16:02

По мнению многих массажистов это означает, что вы можете иметь слабые мышцы ядро (точнее слабый брюшной полости) и ваш организм пытается стабилизировать позвоночник, затянув до бедра и нижней части спины.

Однако вы очень сильны, а некоторые, как Марк Rippetoe утверждают, что это означает, что у вас есть сильное ядро: "Разве ты не видишь, что спортсмен с 200 фунтов пресса, 300 фунтов чистым, 400 фунтов на корточках, и 500 фунтов становая тяга оказывает более сильное “ядро”, чем бегун, который может успеть сделать постоянный обратный древесины-порубить 2 кг набивной мяч?"

В этой интересной статье: Основной Путаницы Правда о приседаниях & покойных автор утверждает, что в приседаниях и мертвых дает вам очень сильную поясницу, а не живот.

Так что вполне может быть, что один может быть очень сильный пауэрлифтер, но все еще относительно слабый процессор (живот в частности).

Я поэтому думаю, может быть стоит попробовать сделать некоторые основные упражнения:

и asessing ваш уровень внутренней силы.

Это особый интерес для меня, так как я был после запуска программы растянется на 3 месяца и когда я пробовала основным упражнениям в "лучших профильных ..." ссылку выше, я еще на уровне новичка. Поэтому я начал добавлять немного упражнений живот каждую неделю.

+836
user320999 6 нояб. 2013 г., 18:42:19

Сокращения мышц приводятся в действие АТП потеря фосфата и становится АДФ. Креатин может отдать один фосфат для преобразования АДФ в АТФ. С больше АТФ, мышцы становятся более мощными.

Какое это отношение к предполагаемой утверждают, что креатин не только увеличивает силу, но и увеличить размер мышц? В моем понимании сила-это не то же самое, как размер, хотя они пересекаются в какой-то области. Достаточно посмотреть на огромную разницу в размерах Олимпийских пауэрлифтеров против Мистер Олимпия культуристов.

+822
Abudayah 12 авг. 2011 г., 17:02:23

Ironmind: сильнее разума, сильнее тела Рэндалл Дж. Strossen

Большая часть успеха в обучении, будь то бодибилдинг, пауэрлифтинг или Олимпийских лифтинг-это ментальный аспект (игнорирование генетики). Есть куча разных планов, которые имеют дело с физическими аспектами обучения, и все они, как правило, работают, но если ваш ум не там, где он должен быть, то вы будете либо не достичь своего полного потенциала. Ум переходит в тело.

+816
salafi 17 нояб. 2018 г., 1:37:56

Возможные Дубликаты:
Делаем стартовую силу раз в неделю

Я думал Сделать стартовой силы два раза в неделю вместо трех, по понедельникам и четвергам, потому что по пятницам я, как правило, заняты работой, а по воскресеньям я, как правило, похмелье. Я знаю, что это будет медленнее, чем делать три раза в неделю, но это лучше, чем ничего.

На мой вопрос, будет ли она полностью уничтожить запуске программы силы, чтобы сократить его до двух тренировок в неделю?

+808
SMankins 25 мар. 2016 г., 12:59:44

Разные вещи, кажется, работают для разных людей, так что вы получите много предложений, что может или не может работать для вас. Кроме того, вот то, что работал для меня. Я уверен, что это не руководство о том, что делать, но это добавляет немного цвета к тому, что вы, наверное, слышали или читали от других.

В три месяца (или меньше на самом деле) я пошел с: (это 5-рэп цифры, а не один тянуть максимумы... я никогда не удосужился проверить, что мой один тянет максимум на что).

  • 60 до 65кг веса, от 20 до 14% жира (как измерено с суппортами)
  • 45 до 70кг жим штангой пресс
  • 40 до 80кг присед
  • 60 до 100кг становая тяга (бретели или порошок)

Моя диета была здоровой, но не с высоким содержанием белка.

Я никогда толком не спали... редко больше 7 часов в сутки; но я брал 2-3 дня между тренировками. Я ходил в спортзал 2-3 раза в неделю.

Я сделал почти исключительно только "большой тройки" - приседания, становая тяга и жим лежа: приседания и жим в один день, потом покойных и скамейки на следующее посещение. Каждое упражнение разминки один набор из 10 повторений, потом 5 сетов по 5 повторений - увеличение веса, малых или больших количествах в зависимости от того, как я почувствовал на каждый предыдущий набор. Мой последний набор будет на мой высокий вес, а в некоторых случаях я могу прыгать прямо с разминки вес набора большого веса сразу установить.

Я не принимал никаких добавок.

Так как я не предрасположен к большим мышцам, я думаю, конкретные тренировки, плюс достаточно времени между тренировками способствовала моему успеху.

Тогда я остановился и остался на эти цифры в течение длительного времени. Но так как я не нужно вам больше или намного сильнее, я перемещаю мои цели на выносливость и общей физической подготовки.

Как Примечание стороны, "большая тройка" помогут вам создать действительно сильное ядро, без хрустов! Ура.

+798
AfricanBantu 29 нояб. 2015 г., 15:54:46

Я бы предположил, что у вас есть хороший ночной сон, принимать много воды и избегайте чрезмерно острой пищи накануне. Вам не нужно нагружать карбюратора, энергетические гели, свекольный сок или что-нибудь специально для этого расстояние.

+768
Ian Koerich Maciel 1 авг. 2018 г., 6:36:41

До сих пор я не нашел каких-либо советов из книги, как "если вы можете сделать только N-недель от фазы-г, выбрать недели числа X, Y и Z" или "..., выбрать недели, которые вы найдете отвечающий вашим потребностям"

Но есть рекомендации, когда фазы есть только одна неделя, чтобы быть выбраны (например, у вас 7 недель до старта, так что есть только 1 неделю быть выбраны из этапа II). Ж. Danniels приходит в голову (не в буквальном смысле, потому что у меня есть русское издание):

Если вы чувствуете/предположим, что нет прибыли в поменять тарифный план только на одну неделю другую фазу, вы можете добавить на этой неделе еще один этап, который уже несколько недель, например, добавить еще один фонд подготовки кадров неделю. И было бы 4 недель с этапа I, и 3 недели из фазы IV.

Поэтому я полагаю, что он оставляет решение нам также в случае выбора определенной недели на этап. Выбирая по данным наших предыдущих исследований и наблюдений за нашей реакцией на различные виды физических упражнений.

+766
robinhoodjr 20 нояб. 2016 г., 9:44:27

Некоторые говорят, что диета гораздо важнее, чем тренировочный режим. Что вы едите на ежедневной основе?... количество калорий, грамм углеводов, белков, жиров?

На основе науки, я требую 244 г белка в день, чтобы расти, при работе программы обучения. (Гугл "белка калькулятор" для вашего размера).

Это 80 грамм каждого приема пищи (3 раза/день), или 60 грамм (4 блюда). В одном большом яйце составляет около 6 грамм, так что я ем как минимум 8 яиц на завтрак. Я ем 5 приемов пищи, считая мой пост-тренировки протеиновый коктейль... около 50 грамм каждого приема пищи.

Только 3-разовое питание, мне потребуется 13 яиц для максимального роста. И, когда тяжелые тренировки, мое тело нужно каждый бит его.

"Они" говорят шесть блюд лучше... для метаболизма, потери веса и держать мышцы в анаболическое состояние постоянно растет против катаболизма.

Мы растем мышцы в выздоровлении, а не в тренажерном зале. Вы на самом деле может уменьшиться, если вы не даете телу то, что ему нужно. Тело catabolize существующей плоти, органов и тканей, включая сердце (что в конечном итоге убивает анорексией).

Итог: Если вы хотите получить большой, ты должен питаться. И, тебе нужно отдохнуть... побольше спать и дневной сон тоже хороши!

Удачи!

+741
Richard Nall 10 окт. 2014 г., 5:32:52

Да, нет и возможно.

К сожалению, это будет самый лучший ответ вы получите. Упражнение оказалось сердце ограничитель заболевание, и, безусловно, снижает фактор риска ожирение (при условии, что вы не едите огромное количество и остаться жира), так что в этом смысле, да, это может уменьшить болезни сердца. Но, если вы до сих пор курите и/или есть плохой диеты, это не будет панацеей от всех бед.

Насколько палео диета, это еще один "пунктик" диета на мой взгляд. Это попытка людей найти кратчайший путь к поддержанию здорового веса. Ешьте сбалансированное количество макронутриентов (углеводов, протеинов, жиров), с акцентом на здоровые жиры (авокадо, орехи, рыбий жир, здоровые кулинарные жиры и т. д.) и разнообразные фрукты/овощи, и вы должны быть хорошо.

Обратите внимание, вам нужно изменить свой рацион слегка (или очень) если у вас есть чувства, такие как глютен, непереносимость лактозы, или другие проблемы с пищеварением, или если вам нужно больше макроэлементов для атлетических целей (выносливость спортсменов требуется высокий процент углеводов, чем пауэрлифтер например).

+696
9f241e21 29 мая 2013 г., 23:43:15

Пока я не могу дать вам точную причину, почему ваше тело набрало вес без каких-либо видимых изменений в жизни других, чем длительное сидение; я могу подтвердить, что длительное сидение создает негативные последствия в организме. Все вопросы вы поднимаете могут внести свой вклад, но метаболические изменения, вероятно, ключ.

Последствия длительного сидения

  • Набирает вес, старение слишком быстро, постуральный дисбаланс, сосудистые изменения и даже повышенным риском смертности всех возможных последствий малоподвижного образа жизни. Если вы проводите 8-10 часов в день сидят без уравновешивающего его с регулярными перерывами и несколько умеренной до интенсивной деятельности, результаты, которые вы видели до сих пор только возрастает. И к сожалению по 2012 Джама внутренней медицины исследования:

    Длительное сидение является фактором риска для смертности от всех причин, независимо от физической активности.

    Связь между сидением и смертность от всех причин, как представляется, относительно согласованными между женщинами и мужчинами, возрастных групп, категорий ИМТ и уровня физической активности и на здоровых испытуемых по сравнению с теми, с существовавшие ранее сердечно-сосудистыми заболеваниями или сахарным диабетом.

Какие изменения в организме при длительном сидении

  • Что именно происходит, когда вы сидите в течение длительных часов, точно не определенный. Однако, общепризнанно, что длительное сидение повышает вероятность ранней смерти от всех причин, включая болезни сердца и рак. Расходовать меньше калорий, вызывающих увеличение веса может быть частью причины, но длительное сидение также вызывает метаболические изменения. По словам доктора Ван дер Ploeg:

    Длительное сидение, как было показано, чтобы нарушить обменные функции в результате увеличения плазменных уровней триглицеридов, снижение уровня липопротеидов высокой плотности ЛПВП и снижение чувствительности к инсулину,”

Помимо метаболических изменений, а то, что организм требует меньше калорий, при сидячей, чем с активностью, другие негативные изменения могут произойти в организме. Рассмотрим эти изменения:

  • Постуральные Изменения

    Мышцы, находящиеся в укороченном положении сидя (например, сгибатели бедра) затягивает и может привести к мышц и постуральные дисбалансов, которые могут привести к боли в шее и спине. Этот Q/адреса постуральные упражнения , включая растяжку и укрепление.

  • Адаптация на рабочем месте

    Различные изменения могут помочь уменьшить время сидения. Просто установить будильник и вставать регулярно гулять, сходить в туалет или проанализировать некоторые стороны стола упражнения с лентами сопротивления или фитбол могут помочь. Более сложное оборудование, такое как сидеть стоять стол может помочь уменьшить время, сидя на 224% (66 минут в день). Ходьба на беговой дорожке стол и, сидя на осуществление мяч на части рабочего дня, также может стимулировать движение.

  • Регулярные Упражнения

    Хотя вы никогда не намеренно воспользовался, вы можете обнаружить, что с вашей нынешней оккупации, регулярные упражнения является сейчас необходимостью. Хорошая программа тренировки должна включать в себя некоторые сердечно-сосудистые упражнения (ходьба, плавание, велоспорт и т. д.), гибкость и постуральные упражнения, а также упражнения, используя некоторую форму сопротивления - эспандерами, гантелями, гирями, или веса.

Порвать длительное сидение в течение дня, чтобы свести на нет негативные последствия для здоровья. И когда вы будете готовы, чтобы начать программу физических упражнений, вы найдете много информации здесь или просто задать больше вопросов.

Кроме того, этот сайт не диетические, но то, что вы едите и сколько вы едите-это важно.

+513
Hyian Myson 6 мар. 2012 г., 1:34:00

У меня была история с раком, оставив меня без левой подвздошной и минимальный левой ягодичной мышцы. Из-за операции у меня сколиоз , а также.

Мне 20 лет и я хочу позаботиться о себе, но я до сих пор найти упражнения, которые не причиняют боль на неправильный путь, особенно упражнения. Я хотел бы работать на моей основе и что ягодичные мышцы у меня осталось. Пожалуйста, помогите.

+372
Race Bannon 25 апр. 2017 г., 12:54:32

Правда, интервальные тренировки-это кратковременные всплески очень высокой интенсивности, сопровождается достаточно отдыха, чтобы позволить вам выполнить следующий интервал в целевом темпе. Как только вы не можете уложиться в необходимое время, вы должны остановить интервалами в течение дня (даже если у вас больше общего).

Цель интервальной тренировки в беге, чтобы увеличить вашу скорость.

Например, говорят, что ваш обычный темп гонки за 10к-это 6:00 / км, или 1:30 за 400. Интервальная тренировка может быть что-то вроде:

1-2 мили прогрева 10x400 @ 1:10, 3:00 отдых. 1-2 перезарядки миля

Остальное зависит от вас, многие люди любят гулять, а другие стоять или сидеть или лежать. Как долго, как вы не идут в темпе, который повлияет на следующий интервал, это довольно много индивидуальных предпочтений.

Насколько шагая, что просто нужна практика. Одна вещь, что мы привыкли делать в треке был выбрать скорость (например, 1:15 на четверть мили), и стараюсь быть в течение 3-4 секунд, что темп. Если вы далеко, то вы должны сделать это снова, пока вы не могли быть последовательно за короткий промежуток своей цели. Через некоторое время вы привыкнете к нему, и вы можете "рассказать" о каком темпе вы работаете.

+357
Sanjhok Chhetri 13 мая 2010 г., 12:20:30

380lbs-это ответ, который вы ищете.

Мне удалось найти сайт, который имеет правильные цифры, но, конечно, я потерял сайт. Но я был в состоянии распечатать копию для моего объекта.

+356
naga 9 февр. 2011 г., 8:49:25

Я пытаюсь узнать вольным стилем и получил пинков хороший и сильный. Я смотрел множество видео про дыхание, и говорил с моим инструктором и все говорят: "вытяните руку, (как будто) очередь, чтобы разместить вкладыши в подмышки своей вытянутой вперед руки и слегка назад, вдохните и поставить ваше лицо в воду, когда ваша вторая рука возвращается на расширение".

Однако, когда я протягиваю мою руку и повернуть, чтобы дышать, моя рука падает, и я понятия не имею как это исправить.

Мой инструктор говорит, что я не удлиняя достаточно долго, но я не думаю, что это проблема. Я даже попытался схватив доска kickboard с протянутой рукой и практики, но я приложил много давления на доска kickboard что наводит на мысль о какой-то проблеме.

Есть ли какие упражнения или что-нибудь еще, чтобы помочь мне исправить это?

+314
Sanskar 9 февр. 2014 г., 21:51:25

В настоящее время я работаю на потерю веса.

Мне 25 лет, и работал большую часть дня перед компьютером(работа).

Рост: 183см, вес: 89кг

Я делаю 3x15 отжимания и скручивания 3х25 каждый день. Кроме того, один раз в неделю/две недели я бегаю ~7 км (1 час хода). Вот моя идея для диеты:

Завтрак: 1 ванильного йогурта, 1 банан, 1 банан (~1час перерывы между каждым приемом пищи)

Обед: салат "Цезарь" /куриное филе с рисом (попеременно каждый день)

Ужин: 2 sandwitches с белым сыром и огурцом

И одна (1,5 л) бутылки воды и пару чашек чая (зеленого, без сахара).

И как вы думаете? Это хорошо для потери веса быстро?

+302
user1250125 12 авг. 2016 г., 3:44:39

Какие фактические доказательства есть, за или против, к соматотипов на физическом уровне.

+281
Manjari Sinha 24 авг. 2015 г., 16:30:56

Кроме того, часто люди будут думать, что марафон под гору легче, но на самом деле, это часто сложнее, чем тяжелый марафон. Или наоборот, оба варианта отстойные.

Я часто думаю об этом, и не совсем поверила, пока я сделал в Солт-Лейк-Сити марафон, который начинается на вершине большой горы, и капли 5000 с лишним футов по вертикали, хорошее 3000 в первые 8 миль. Это действительно wacks ваши квады, как Бэрин Loritsch в своем ответе отметил, вы должны поймать себя на каждом спуске ноги завод.

(Не помогло, что гонка начинается в 5:30 утра, в 55F, и к моменту завершения она может быть ближе к 110F был в городе, в июле).

+189
Tammy Pham 21 янв. 2013 г., 0:39:12

Я относительно новый бегунок и сумели сохранить его в течение приблизительно месяца теперь делать 2 миль или около того каждые два дня. Я 5'11 и весят 80.4 кг Однако, я столкнулся с проблемой я не могу показаться, чтобы решить. Я начинаю плохо мышечная боль в икрах при беге. Я подошел на расстояние в милю недавно и уменьшил сумму холмы я поднялся, чтобы облегчить мой путь в науку. Однако, примерно в миле и немного, я начал чувствовать себя мои ноги горят. Мои икры начинают болеть плохо, но я могу продержаться, пока я вернусь домой. Они больно немного после запуска, но я не получаю боль на следующий день или ничего, так что я не думаю, что я загонял его. Я всегда протягивал заранее и как боль pccurs милю, я сомневаюсь в ее отсутствие адекватного растяжения. Я предположил сначала, что это был просто рвут мышцы и, следовательно, становится все сильнее, так что я дал себе больше отдыха между тренировками и как я сказал, Мои ноги не больно в то же время. Однако боль в ноге продолжает возвращаться и это, кажется, идет быстрее и быстрее. Я не против боли, однако я хочу быть в состоянии бежать дальше, просто мое тело не может сделать этого физически. Мои ноги кричали на меня, чтобы остановить.

Я думаю, его просто regrowth мышцы, что я рву во время работы и, следовательно, делает мышцы сильнее. Я ем heathily и держать темп около 11 километров в час. Я считала, что тренировки на икрах, чтобы сделать их сильнее, но боюсь, плохо только делает их хуже.

Какие-либо советы?

+169
dani77 9 сент. 2019 г., 5:38:42

Я бы сделал его немного более прямо вперед и сказать, что вы должны увеличивать свои веса по программе вы следуете.

Эффективные учебные программы уже сделали математику по объему/увеличения силы против достаточного восстановления. Пытался глаз, что это ужасно неэффективно, и если вы пригвоздить его будут в конечном итоге с результатами, которые либо:

а) у вас растет вперед, что можно смело обращаться (т. е.: перетрудишься или ранены).

б) вы не увеличение выгод в материальном пути (т. е. боком едет).

Хорошие программы имеют встроенные предохранительные клапаны для общих ситуаций, как не хватает вашей еженедельной объем, заболеть, получить травму, беру неделю отпуска и т. д.

Посмотрите на программы, как в Техасе способ, MadCow 5х5, Билл Старр 5х5, или 5/3/1. Все они создали очень хорошие результаты для тысячи людей. Они являются промежуточными программ и предположим, что вы уже делаете большой составных лифтов для уже ~6-9 месяцев.

+152
lms 17 сент. 2010 г., 20:46:23

Я никогда не употребляла протеиновые коктейли и раньше, но я рассматриваю его сейчас, потому что я хочу сократить потребление мяса. Сейчас мне 30 лет и вес 145 фунтов, ударил один или два раза в спортзал в неделю в течение 2 или 3 часов. Кроме того, я играть в флаг-футбол два раза в неделю по 2 часа. Принимая все мое прочая деятельность в рассмотрение, я занимаюсь спортом около 4 до 5 раз в неделю в среднем.

Я ем много мяса в последнее время - курица почти каждый день, и тунца около 2 раз в неделю. Сократить потребление мяса, я считаю добавляя протеиновые коктейли для моей диеты. Что я должен искать, чтобы найти мне нужный товар? Моя цель-оставаться здоровым, нарастить мышцы и сохранить свой текущий уровень жира.

+128
Deman iz Buducshego 1 нояб. 2011 г., 12:04:49

Я не знаю никаких свидетельств того, что различные результаты обучения в различных рэп диапазоны изменения из-за калорийного профицита или дефицита. Сколько у кого ест определяет восстановление и прирост массы, но тело по-прежнему реагирует (или пытается реагировать) на обучение стимул таким же образом.

Когда я на дефиците калорий, я тренируюсь в едва субмаксимальной интенсивности на прочность:

  • 2-3 повторений в сетах
  • около 3 комплектов, меньше тяга, больше, если я чувствую себя энергичной

Это потому, что я признаю свою способность для наращивания мышечной массы ограничены, поэтому я избегаю гипертрофической рэп полностью колеблется. Я могу сделать это, потому что мои цели-это здоровье, сила, и власть. Если моя цель была мышечная масса, то я мог бы игнорировать мой дефицит калорий, работать в диапазоне 6-12, и признаю, что мои способности к восстановлению будет напряг.

Независимо от моих целей, либо резки рационе должно быть много белка для того, чтобы минимизировать негативные последствия дефицита калорий. Белок плотный и сытными, который помогает справиться с голодом и диетами с высоким содержанием белка, как было показано, чтобы стимулировать тело, чтобы избавить мышцы.

+102
user31477 6 июн. 2012 г., 16:16:14

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil