Пуш-ап диапазон движения

Что является нормальной амплитуды движений (в градусах) С проксимальной суставе во время отжиманий движения, т. е. плечо для отжимания?

+69
Keith Kovach 17 авг. 2017 г., 13:30:32
37 ответов

Как вы заметили, растяжения слишком далеко приведет к боли и быть контрпродуктивным для ваших целей, но на противоположном конце, если вы не растянуть достаточно, то нет никакой интенсивности и без катализатора изменений. Тебе нужно найти свою золотую середину до боли, но после дискомфорт, что сигналы перегоне работает.

Каждый человек индивидуален, и наш опыт в растяжке сильно варьирует. Зная свою золотую середину-то, что только вы можете определить, а это приходит с опытом, методом проб и ошибок, и самоосознание. И обратите внимание, что если вы делаете растяжку правильно вы будете приобретать гибкость, которая означает, что ваш средний местах должны быть постепенно улучшается с течением времени.

Вот несколько советов:

  • Держите ваши движения медленно, так что вы можете реагировать на то, как ваше тело чувствует, как вы Прогресс через стрейч.
  • Попробуйте отбросить свой первоначальный дискомфорт, пока это не приводит к боли
  • Принять к сведению, насколько далеко вы протянули последний набор, накануне, или даже за неделю до. использовать его в качестве ориентира и посмотреть, если вы можете пойти немного дальше.
+995
allyman17 03 февр. '09 в 4:24

Я сегодня на беговой дорожке, но я держалась за подлокотник и он не считал свои шаги. Я чувствовал себя ограбленным. Я ранен, если я положил его на моей лодыжке, что будет лучше. Я обычно толкает коляску, чтобы руки не двигаются.

+972
RudyF 7 нояб. 2014 г., 11:38:23
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Я согласен с Informaficker и два его учения. Планка очень хорошее упражнение для работы стабилизаторы в плечах. Я тоже видела это где, в то время как в позе планки, вы чередовать руки поднимаются вверх с ударом. После примерно 10 из них, вы начнете чувствовать ожог.

+968
Alex Measday 18 мая 2011 г., 8:03:27

Не все анатомические тексты упомянуть об этом, но есть много личных вариации в человеческих широта анатомии.

Вы, похоже, родились с латов сидит слишком высоко на позвоночник, также с немного расстояние/пустое пространство от гребня подвздошной кости (таз) до нижней части лат.

Следовательно, их волокна имеют тенденцию быть более горизонтально ориентированных и так с довольно неэффективно тянуть-угол на руке для упражнения, как подтягивания/chinups (идеальный угол 90°, где твоя рука). Или выражаясь более просто, в основном ваши латов просто не могу вытащить "вниз" практически в любом месте, а также, говорят, тянет больше "в" Вместо. Таким образом, вы просто должны компенсировать с помощью некоторых других мышц (в этом случае локтевой сгибатели!) вместо.

+925
user7063 21 сент. 2012 г., 7:28:58

Похоже, у вашего сына есть определенные проблемы движения, которая может быть вызвана целым рядом вещей. Некоторые из них могут быть вызваны жесткости (см. Этот вопрос и о другом бегуном, ноги направлены наружу, когда он работает).

Вы, возможно, захотите, чтобы искать личного тренера или физиотерапевта, который специализируется в беге, и работает с нормальными, обычными людьми ... похоже, тебе нужен кто-то, кто знает, что он / она делает на самом деле смотреть ваш сын выполнить, дать совет, а следовать с ним. Его может быть трудно сделать это в интернете. Мой ограниченный опыт показывает, что врачи (как ортопед вы пошли) если ваша проблема попадает в их конкретной колесной арки, но ничего не делают для решения комплексных движение / сила / гибкость /вопросов, по крайней мере, у здоровых молодых людей желающих заниматься спортом.

Есть клуб в вашем районе, или некоторые местные бегуны онлайн-форум, где вы могли бы разместить на локальный тренер / физиотерапевт?

+886
dothedos 31 дек. 2015 г., 2:40:58

Ваш основной является шеи, живота, спины и бедер мышц , которые используются для стабильности. В самом прямом смысле, ваша сила может быть ограничена вашим ядром. На самом деле, большая часть производственной мощности исходит от ваших основных сил.

Ядром обучения является укрепление мышц живота и спины, чтобы обеспечить большую стабильность для остальной части вашей работы. Это важная часть обучения, и каждый человек должен иметь некоторые базовые тренировки в их рацион. Всем, кто упражнения должны держать свои основные сильные, потому что рабочая конечностей без с использованием основных мышц приводит к избыточной нагрузке на конечности. Дисбаланс основных и работы конечностей может привести к основной (задней) и боли конечностей или травмы.

Что же до конкретики, это зависит от остальной части вашего обучения. Кто-то, кто работает над 400-фунтовый приседания и становая тяга 500lb потребуется больше основной силы, чем тот, кто делает упор на упражнения вес тела.

+875
carfort atiabet 11 сент. 2012 г., 17:06:26

Я планирую запустить марафон Провиденс на 5 мая, четыре недели и один день 3 июня-это крытый мост наполовину. В мае этого года я проехал на 1:55 половина, а вчера я побежал 20:05 кросс-кантри 5к.

Если я переключусь с беговых 5к до марафона учебных середине ноября (18-20-й или около того), и включить полумарафон скорость сегментов в моих пробежек во время спорт тренировок, это было бы правдоподобно для меня, чтобы получить адекватный отдых между полным и половиной, чтобы добавить в двух недель тренировок и, надеюсь, пиар половину?

+873
Dmitry Donskoy 3 окт. 2017 г., 5:00:44

Я делал отжимания палец со стоящим на косые у стены в течение 2-3 недель с 3 подхода по 20 раз на бицепс.Теперь я хочу, чтобы улучшить и быть в состоянии поднимать тяжести.Пройдя через этот пост , какой вариант отжиманий лучше предложил для оружия(если я не ошибаюсь разгибателей,сгибателей/для рук, если это возможно трицепс).

Также прошу подсказать правильную модель увеличения количество(т. е. например если я делаю 3 подхода по 20 отжиманий в течение 3 недель три раза в неделю после недели или определенное время надо увеличить кол-сказать 30 или 25).

Примечание:-из-за нехватки места и времени я выбираю пуш-апы, так как он не требует каких-либо вещь специальная (оборудование/пространство). Если что-то еще можно, то я открыт для изменений

+855
Simon Tenbeitel 18 сент. 2016 г., 8:41:04

Ответ на этот вопрос, кажется, быть основано на том, что человек дает ответ - это продажа. Есть так много различных откликов от врачей, что это шокирует. Я подозреваю, что диета имеет много общего с окружающей средой так, хотя сырое мясо может работать для Масаи люди, может это их кочевой образ жизни, который его поддерживает. Аналогично, китайцы потребляют много сои, но споры о сои по-прежнему.

Я рекомендовал бы экспериментировать на себе, так же, как Тим Феррис сделал на 4-часовом орган (вы можете сделать краткое изложение книги или видео в интернете бесплатно) и решить, что работает лучше для вашей генетики и окружающей среды.

+721
jamirais0709 9 дек. 2012 г., 0:45:15

Я подписалась на Человек против горы, он находится в 20 км гонке вверх (и вниз), Гора Сноудон. Я ищу некоторые советы касаемо обучения, потому что это довольно непростой случай и я никогда не делал что-то подобное.

Я в настоящее время работает 10 км 2-3 раза в неделю по ~48 мин, но 20 км-это около 30 км, которые, в среднем 4 минуты 37seconds километра, просто не устойчивое.

Они обеспечивают в 3-месячный учебный план на сайте, но он настолько универсальный, что это будет полезно, но это явно не специально для меня, как индивидуума, так что это будет не так выгодно. Плюс, гонка 7-месяцев, поэтому я хотел бы начать обучение сейчас и чувствовать себя более подготовленными!

Так, во-первых, мне нужно, чтобы замедлить, что чувствует себя немного нелогичным, потому что мне потребовалось около полугода, чтобы получить ниже 50 минут - это необходимо?

Во-вторых (и вопросы):

  • А) я должен готовиться к марафону, чтобы покрыть 20 километров?
  • Б) я должен идти на велосипеде, чтобы построить мои квады?
  • С) я должен начать что работать, чтобы расти больше привыкли к холмам?
  • Д) Все вышеперечисленное?

Мне интересно, если некоторые из них являются больше помехой. Я предполагаю, что конечной целью является, чтобы поддерживать приличную горку темпами около 7 миль, чтобы потом завершить гонку менее чем за 5 часов? Это моя цель в любом случае :) самый быстрый в прошлом году было 3 часа 30 минут, так что 5 часов кажется разумным!

Любая помощь будет оценили.

+690
Jeffrey JJ Zaferis 1 мар. 2011 г., 9:58:21

Несколько предложений:

  • Смотреть в тюрьме тренировки; в основном, упражнения, которые можно делать без какого-либо оборудования вообще. Сюда входят такие упражнения, как отжимания, планки, грудь поднимает, всякие тупо приседания & отжимания, и другие.

  • Вам большой мешок риса (муки тоже работает, но его гораздо сложнее) и тащить его вокруг. Если вы положите ремни на нем вы можете рассматривать его как бедняка гири.

  • Как @vperic сказал, инвестировать в турник. Рассмотрим также другие недорогие оборудование, такое как роликовые колеса, а скакалка, эспандеры и т. д. Узнайте, как использовать их хорошо.

+690
legaroup42 10 сент. 2015 г., 6:34:29

То, что вы описываете, я считаю, называется "Deadhang подтягивающие", в которой вы вернетесь на должность Deadhang в конце эксцентриковой части упражнения. Проще говоря, это то, что я считаю правильным тянуть вверх. Это, как говорится, Ваше упоминание о шаровой шарнира проблем не ошибочные.

Если вы выполняете deadhang тянуть-вверх или ты просто делаешь deadhangs, одним из важнейших компонентов формы, чтобы убедиться, что вы "упаковки" ваших плечах. То есть, вы должны забрать свое лопатки. В этом видео показано, как правильно deadhang и это видео дает много хороших советов о подтягиваниях в целом.

+671
Spooler 7 мар. 2016 г., 20:11:09

Это прекрасно, чтобы использовать велотренажер для Табата-стиль интервальной тренировки. Много Табата исследований на стационарных велосипедах.

Протокол предусматривает 4 минуты интенсивных интервалов:

Весь сеанс длится 14 минут и состоит из 5 минут разминки, 4 минут интенсивных упражнений и 5 минут остыть. За 4 минуты интенсивных упражнений состоит из 8 повторов за 20 секунд максимальной работы выбранной работы и восстановление 10 секунд.

Если вы уже в достаточно хорошей форме, делает абсолютно все усилия в течение двадцати секунд восемь раз должно быть утомительно.

+650
JoKe95 20 авг. 2010 г., 8:18:14

Вендлер 5/3/1 строится вокруг определенных предположениях, и пока вы не знаете, как ваш организм реагирует на стимул, что программа предоставляет вам действительно не имеет основы знаний о том, что программа не делает для вас. Там уже большую гибкость в программе, но обучение 7 дней в неделю не входит в эти ограничения. Вендлер рекомендует вам сделать программы, как написано по крайней мере 4-5 циклов, прежде чем начать делать это самостоятельно. У него есть книга под названием "После 5/3/1" , которое представляет собой набор вариаций для разных целей.

Итак, вариант, который очень совместим с арендаторами 5/3/1, что бы вы делать что-то каждый день будет что-то по следующему графику:

  • 4 раза в неделю: 5/3/1 силовых тренировок
  • 2 раза в неделю: кондиционер (после приседа и становой)
  • 1 раз в неделю: активное восстановление

Кондиционер может делать штангой комплекс, используя бродягу, бег холм спринты и т. д. Это тяжелый кондиционирования, и оно должно быть коротким по продолжительности. Например, 20-30 минут будет более чем достаточно. Если силовые тренировки страдает, сбавить интенсивность работ.

Активное восстановление делает легкие физические упражнения, которые повышает частоту сердечных сокращений немного, но держит его низко. Например, прогуляться по окрестностям, где сердце не билось намного выше 120 ударов в минуту.


Почему 5/3/1 силовых тренировок не работает 7 раз в неделю

Проблема с приемом чего-то рассчитан на 4 дня в неделю максимум, а затем прикладывать его к 7 дней в неделю является то, что он скидывает в общий объем работы на неделю, что вам нужно сделать. Если у вас слишком большим объемом, ваш организм будет получать слишком усталыми, и вы будете, вероятно, видеть ваш прогресс в обратную сторону. Это особенно верно, потому что 5/3/1 вы делаете AMRAP (как можно больше повторений) на тяжелый набор. Это означает, что вы будете увеличивать объем каждой сессии. Он предназначен, чтобы позволить вам нормально восстанавливаться с 4 дня тренировки в неделю, но не более того.

Обучение 7 дней в неделю-это довольно распространенная на Олимпийских тяжелоатлетов, и является одним из арендаторов болгарский способ. Это важно для управления следующими:

  • Общий объем за неделю.
  • Восстановления (питание, сон, отдых, увлажнение)
  • Ваши минимальные и максимальные цели на день

Это очень легко начать утомляются тренировки каждый день. Когда вы начинаете иметь психологически настроиться, чтобы попасть в тренажерный зал (который будет), что вам нужно сделать плановую минимум день. Нужно делать минимум дней, пока вы не будете морально отдохнувшим и с нетерпением ждем снова в тренажерный зал.

+619
Sam Stokes 8 нояб. 2010 г., 13:04:24

При погружении/"закладка"/"торги" в конечная, стоит вам приземлиться на вашей груди или на вашей стороне?

Этот удивительный набор прогрессий для обучения для участия в конечной использует статью из Википедии, рекомендации посадке на груди. Это кажется странным по нескольким причинам: наши игроки дама может столкнуться с ней, более пухлый рекреационных игроков может столкнуться с ним, и посадка на груди стучит ветер из вас. Не говоря, приземлился на грудь с рукой(ы) продлен не дает вам возможность свернуть, что я вижу.

Это совершенно анекдотические счета подчеркивает посадку на вашей стороне. Это jives с все, что я узнал о падении в грэпплинге спорта, а также мой личный опыт в Ultimate: посадка на вашей стороне, позволяет крен, не знает ветер из вас, и дает вам волосы более достичь.

Грудь-посадка и боковой посадки находятся, очевидно, в использовании, но какой из них лучше по критериям а) наиболее эффективные, Б) безопаснее? Есть и другие тактические соображения мне не хватает? (Мнения от конечной игроки ценятся, мнения из элитных игроков очень ценится.)

+553
James Flattery 20 авг. 2012 г., 18:07:39

Я привык работать много. Все время на свежем воздухе, а не на беговой дорожке. Поэтому контроль скорости немного сложнее в моем случае.

Я понял, что моя скорость далека от большой, поэтому я хочу работать над его улучшением. Конечно, я могу попробовать и контролировать его в целом, чтобы заставлять себя бежать быстрее. Однако как еще один способ поставить под контроль скорость будет какая-гаджет, который может точно измерить текущую скорость, и обеспечивают низкий предел настройки, так что если моя текущая скорость падает ниже этого предела он уведомляет меня пищать (например). Мой вопрос, если есть такой гаджет, что люди используют?

PS: есть мобильные приложения, которые "измеряют" скорость, но это число показано в среднем на некоторый интервал расстояние, поскольку все они просто используют GPS для отслеживания расстояния и разделите это расстояние на интервал времени между измерениями. Так что мобильные приложения или GPS трекеры в значительной степени вопрос здесь, так как они не смогут немедленно уведомлять меня о скорости слишком низкие.

ППС: кто пробовал полярных Footpod для этой цели?

+551
Kiwii 10 окт. 2011 г., 11:00:10

Я бегу и думаю, что я правильно работает, но кто знает, если кто-то берет видео с хорошей камеры , могут найти какие-то ошибки с моей работы(overpronation, underpronation и т. д.). Есть ли способ, чтобы проверить или есть какие-то специалисты, которые могли бы помочь, если я заплачу за них. Есть ли обувь этих, которые могут помочь.

+513
jasko 29 апр. 2014 г., 7:49:07

Крепатура (презервативы) не то, что вы должны использовать, чтобы оценить эффективность ваших тренировок. Это в основном опытные, только если ваш организм получает через то, чем он не привык.

В сущности, это не все, что вы должны стремиться. Но с точки зрения получения разнообразие в вашей обычной тренировки, это хороший показатель "Эй, это новый", которое часто хорошо.

Если вы работаете приседания с намерением прогрессирует вес-мудрый, то дом рано или поздно исчезнет, но скорее всего вернется после того, как вы измените его, и начать двигаться в совершенно разных набора/рэп диапазонах или разными упражнениями.

+455
John Peterson 15 июн. 2010 г., 9:11:03

Если вы молоды и у вас нет прошлые травмы связок колена, я предлагаю вам не сдаваться, все работает, но скорее сосредоточиться на лучшего техника бега, снизить ваш пробег за определенное время, изменение программы или даже попытке, а не в разных ботинках. Врачей, которые не особо посвящены спортивной медицине, как правило, склонен к отправке вам поплавать в Самым первым признаком какого-либо дискомфорта. Я люблю плавать, но я ненавижу это отношение, которое возникает от незнания.

Сделать поиск в интернете на "расколотой голени", это обычная проблема среди бегунов, но это не достаточная причина, чтобы бросить курить, если вы действительно пытались редактированию других переменных. Просто вводить дополнительные дни отдыха среди трассы, ваша проблема может быть более. Или, как говорится, менять обувь.

Кроме того, плавание-это не проблема-бесплатно. Не на колени. Google для "брассом колено" или "колено пловца".

Последние доктором, который сказал мне, чтобы плавать, молодой, но очень тучных парень с явно никакого понятия о спорте. Многие из них говорят слепо то же плавание-это-безопасная хрень как универсальная правда для каждой проблемы. Но нет спорт-это 100% без проблем. Лучший вид спорта для вас является то, что одна возможность мотивировать вас и держать вас занимается в течение многих лет.

+406
JordanPedersenCommitments 11 янв. 2010 г., 15:10:44

Для пауэрлифтинга и Олимпийских подъемов, высота человека явно какие-то влияют. Более высокий человек имеет более длинный путь-бар, который занимает больше энергии, чтобы путешествовать. Высота человека может также повлиять на достижения и способности.

Учитывая два человека с одинаковой комплекции и подготовки, сколько ростом человека влияет на их прочность? Есть хорошие исследования на эту тему?

Вопрос по сделкам с сырьевыми суммы и не Вилкса или процент веса.

+301
Kayathiri 13 июн. 2015 г., 3:50:03

Надо продолжать тренировки, даже когда вы больны?

Я знаю, что это может зависеть от болезни, поэтому я конкретно спрашиваю о незначительных вещах, как холод или жар?

Есть ли хронические заболевания, когда вы все равно должны регулярно заниматься спортом?

+290
Sachin Jain 5 дек. 2012 г., 20:19:30

Если вы новичок в бега дышите естественно через рот. Это лучший способ, чтобы получить больше кислорода и co2 из. Подождите, пока ваша сердечно-сосудистая система вам другими, чтобы попробовать технику нос/рот

+289
fiveclubs 29 сент. 2017 г., 16:17:19

А недавнее исследование предполагает, что вещи становятся более сложными, и это не ясно, будет ли ограничение калорий работает или не работает. Мы знаем, что подходят люди живут дольше и имеют меньше проблем со здоровьем. Кажется простым решением для меня.

+253
Waldheinz 29 мар. 2013 г., 4:54:35

я думаю, что свободной одежде лучше, чем обтягивающие тела раздуются и выпучил до после тренировки, и если вы носите обтягивающие потом он будет вызывать у вас дискомфорт. поэтому предпочитаю ходить в свободной одежде

+250
pat8719 22 февр. 2015 г., 18:53:54

Я могу порекомендовать одно упражнение, которое не займет много места и будет работать все ваши мышцы:

В берпи будет сжигать наибольшее количество калорий за короткое время, так как вы должны переместить свой центр масс тела от нуля до максимума высоко вы можете достичь в прыжке. Попробуйте сделать 10 в ряд, и вы чувствуете, что это трудное упражнение. Попробуйте сделать 100 и вы также будете чувствовать себя это отличный кардио упражнения, которые заставят вас попотеть в кратчайшие сроки. Если это еще не достаточно делать отжимания с жилетом вес. Я никогда не делал упражнения дома, что было более сложным.

+243
Phimor 28 февр. 2016 г., 17:56:45

На данный момент я полностью проснулась, как своего 1 вечера, а не в 1 ночи. Я утренний бегун и регулярно спит 10-30 минут после тяжелой тренировки утром. Если я не вздремну, то скорейшего запуска мне очень хочется спать на доехать до работы, похожие на вождение весь день и в ночь.

Почему я не могу заснуть, если я тяжело днем работать, как темп или интервалы? Если его легко запустить, то у меня нет этой проблемы.

Есть много причин придумывать в Google и ни один из них не соответствует моему сценарию. Утром лежит подразумевает уровень кортизола не хронически высокой. Сердце биться не высока, поэтому, возможно, его не норадреналина или адреналина. Я не ел по-другому, и сегодня я пропустила обед, так как я думал есть поздно было что бы взбодриться. У меня есть AC на высокой каждую ночь, так что его не из-за высокой температуры тела. Долго работает, всегда по утрам, нокаутировать меня, по крайней мере час. Может быть низкий уровень сахара в крови, но я ел нормально и все еще имел эту проблему. Я также съел что-то после запуска, чтобы заменить сахар, я сжег, как я всегда делаю.

У меня есть некоторые жесткие мышцы, которые я протянул и выкатил после этой тренировки.

+235
blackproject 4 апр. 2016 г., 17:28:30

Я смотрел видео на YouTube о том, как это сделать. Я читал об этом и все говорят, что это трудно сделать.

  1. Это не трудно, когда я делаю это
  2. Видео показать много способов сделать это

Я предполагаю, что это не трудно для меня, потому что я делаю это неправильно и я не делаю это достаточно долго.

Это видео показывает 90/90 позиции, но в этом видео показаны два способа, один с ноги на пол, а другой с ноги в воздухе.

Как долго я должен это делать?

Обновление: это на следующий день и теперь я чувствую это. Мои ноги и задница очень болит.

+230
antiks 23 мар. 2012 г., 10:24:49

Если вы заинтересованы в прочности здания, я думаю, стартовую силу и сильный лифты 5х5 как отличная отправная точка. Лифты они предполагают довольно техническая, поэтому время, проведенное с тренером или YouTube будет важно, чтобы убедиться, что вы получаете технику сразу.

Несколько хороших видео: приседания становая тяга

В общем, смотрите Марк Rippetoe. У него много отличных, никакие советы бред.

+228
Pouria P 17 окт. 2010 г., 5:35:49

Я решил похудеть, около 3 месяцев назад, как я надел около 8 кг за последние три года. В этот период я начала работать из дома и было очень мало свободного времени и стресса, результаты которого было что я начал перекусывать много и не делая упражнения.

Моя стратегия была просто:

  • чтобы минимизировать закуски
  • уменьшить вредную пищу до минимума, необходимого, чтобы сохранить свое здравомыслие
  • снизить потребление алкоголя
  • начать работать

Я выбрала бег как упражнение, как я все еще очень плохо, и он, кажется, предлагает лучший удар для доллара. Теперь я могу сделать 12К работать в около 1:15 и сжечь около 1100 калорий.

Я начал с коротких тиражей (6кс) и были созданы для длительных пробежек. Теперь я пытаюсь запустить от 30 до 40 КС в неделю, обычно три 12К работает, хотя иногда смесь в короче или дольше работает, чтобы построить скорость или выносливость.

Перед каждым запуском, я записываю свой вес в таблицу Excel, так что я могу отслеживать мой прогресс. В последние два месяца, сбросила 4 кг при довольно последовательном тарифе.

Моя жена тоже начала пытаться похудеть одновременно. Она использует аналогичную стратегию, но также отслеживает потребление калорий, пытаясь ограничить себя до 1200 калорий в день. Если она же меня на той же скорости, она сжигает около 60% калорий, поэтому она должна компенсировать дальнейшей эксплуатации. Она использует для iPod+вещи Найк для отслеживания ее прогресса.

Я не мог быть обеспокоен, считая калории, но я не замечала, какие продукты кажутся высокими непригодно. Круассаны, например, способом высокой калорийностью, поэтому я стараюсь избегать их.

Мы не очень сильно менять рацион, но я думаю, что мы все равно довольно здоровая диета.

В таком случае, я должен быть в состоянии достичь своей выгоды потеря веса к концу лета, затем опускаем вниз бежит за зиму, чтобы поддерживать тот же вес.

+222
iluminameluna 26 мар. 2010 г., 13:35:08

В то время как масса тела-индекс не миров самый точный индикатор, он действительно коррелируют довольно хорошо с жира, как показано на графике ниже.

BMI vs Body Fat %

Один из вариантов использования ИМТ в данном случае, заключается в том, что высокий ИМТ считается коррелирует с ухудшением здоровья, особенно сердечно-сосудистых. Тем не менее, он является общим для людей, чтобы указать на спортивное останцы, как указание на то, что ИМТ является ошибочным.

Однако, даже с большим весом и низким уровнем жира, сердце все-таки должен сделать больше работы, чтобы корпус насоса через большую рамку. Как таковые, существуют ли исследования, что смотрит на связь между лиц с более высоким ИМТ и низким уровнем жира, и здоровье?

+215
Lorenzo Martinez 14 сент. 2015 г., 9:22:25

Конечно, жир может быть элементом, но так слабы мышцы. Это определенно возможно, для целевой мышцы и сделать их сильнее, тем самым затягивая ткани и уменьшением вид двойного подбородка. Есть много стройных людей с двойными подбородками! Это так же, как мышцы лица. Если вы регулярно работаете на них, вы будете уменьшить провисание, который приходит с возрастом, или по крайней мере держать его в течение еще нескольких лет, чем средний человек. Да, многие упражнения выглядят и чувствуют себя глупо, но они действительно работают. Как можете, что основная логика будет отказано? Много регулярных тренировок в тренажерном зале выглядит как-то глупо, когда вы думаете об этом, но это запрещает кто-то из них? Хорошая информация и продукты там, но, к сожалению, да, есть много бесполезных сайтов и доступных продуктов. Заниматься исследованиями, продолжают задавать вопросы.

+164
user221960 27 февр. 2010 г., 15:46:43

Комментарии/ответы на вопросы о лишней вещи легко утилизируются организмом довольно неточным; водорастворимые витамины будут промывать, как вы сказали, но избыток жирорастворимых витаминов останется в жировой ткани, и будет выпущен в кровоток, так как жир сжигается, перегружая почки и печень.

Также Са/K ионов/мг являются движущей силой нервных и мышечных (не сердечной) импульсы. Не углубляясь в детали, это разность потенциалов, вызванной дифференциальной ионный состав несколько аккумулятора, который приводит в небольшую, но существенную тока в человеческом теле. Правда, чаще всего, можно было бы иметь проблемы из-за нехватки этих ионов, но я уверен, что вы не хотите возиться с этой системой из-за перегрузки на определенный тип Иона. В качестве примера можно рассмотреть, что некоторые из самых ядовитых животных на планете использовать большое количество этих ионов в слюне/яды (конечно, это не сразу актуальны в вашем случае, но я просто хочу подчеркнуть тонкую натуру ионный баланс в организме.)

Я бы порекомендовал структурирование вашей диеты, так что вы получите то, что вам необходимо из натуральных продуктов, и дополнять его там, где его может не хватать. Если вам нужно принять, что многие добавки таблетки, вашем рационе должны обязательно быть чего-то недостает. Наконец, когда в сомнении, спросите профессионала ;)

+150
Ibneto 8 апр. 2013 г., 1:43:01

Подобный вопрос был задан Сесила Адамса в его прямые дури колонку о различиях в частоте сердечных сокращений между упражнения и кофеин. Я думаю, что центральный вынос похож в обоих случаях. Кардио упражнения-это не про поднятие сердечного ритма — это просто удобная метрика для измерения относительного усилия — но о работать все системы организма, подготовки их к эффективной совместной работе. Повышение сердечного ритма с помощью кофеина или эмоция, как оборотов двигателя автомобиля. Он потребляет топлива. Это добавляет нагрузку на систему. Это на самом деле не сделать что-нибудь очень полезное.

Ваши предлагаемые тренировки даст вам небольшое количество упражнений, но не более, чем топать по комнате сделал бы раньше, а вы увеличиваете свой стресс, гормональный уровень, который имеет значительные негативные последствия.

+149
Bueck0815 19 февр. 2019 г., 15:30:28

Что сахар и алкоголь имеют в общем? Они пустые калории; не имеют никакой питательной ценности, поэтому следует избегать их, когда вы можете.

Почему я не слышал кто-нибудь сделать такой же довод о других типах карбюраторов? Я понимаю, что негативное воздействие сахара-он вызывает скачков уровня инсулина из-за того, как быстро организм может их обработать, но кроме этого, они ничем не отличаются с другими видами углеводов.

Сложные углеводы считаются здоровыми, потому что они не вызывают скачков инсулина, но они так же пустые калории, как сахар. Почему бы не избегать сложных углеводов и получать ваши калории из здоровых жиров вместо протеина?

+149
xiaogwu 14 дек. 2012 г., 10:31:14

Я читал старую поговорку, что необходимо ориентироваться на больший вес и меньшее количество повторений для набора мышечной массы и, наоборот, для усиления выносливости. Я тоже читала про большинство упражнений, что набор должен быть от 8 до 12 повторений, и нужно делать с весом на 12 повторений, что утомляет вас. Если вы можете делать больше повторений, используя определенный вес, вы должны достичь более высокого веса.

Имея это в виду, я решил пойти с 5кг на мои гантели кудри, потому что это тот вес, который утомляет меня после 12 повторений, это хорошо. Единственная проблема заключается в том, что я могу сделать только один набор из 12 и еще 5 с таким весом. Это нормально, продолжать в том же духе или я должен снизить вес, чтобы быть в состоянии сделать больше наборов? Моя цель-набрать мышечную массу.

Я сталкиваюсь с той же проблемой с другой вес-упражнения (Печ летать, плечо Прессы, и т. д.) как хорошо. Я могу сделать только один идеальный комплект с правильным весом, что утомляет меня примерно 12 повторений, но не смогли обеспечить последующие наборы. Если я уменьшить вес, я могу сделать несколько наборов, но потом он позволяет мне делать более 12 повторений в первом сете. Я боюсь, что это может быть менее эффективным, но не уверен.

+115
Stepan Vanzuriak 10 февр. 2019 г., 23:33:49

Я обычно бегу 5км на достаточно приличном темпе (4.30 км) без проблем. Я начал тренироваться на полумарафон - но около 10 км, я начал получать действительно плохие боли в левой ноге.

Я остановилась около 15 км и вернулся домой, чтобы найти большой волдырь на моей ноге. Я вроде как на пятке, так что это может быть связано.

Кто-нибудь знает, что может быть причиной этого и как исправить это?

Фото прилагается:

enter image description here

+114
laradrive 1 июн. 2017 г., 12:55:20

Почему я не могу похудеть?

Обычно, я бы советовал людям есть меньше, чем обычно (вызывая дефицит калорий), так как я не сторонник людей, отслеживая каждый их пищу.

Однако, если вы действительно хотите оказать огромное влияние на вашу потерю веса путешествие, начните с расчета вашего TDEE на.

Потребление белка 1г на кг веса тела, жиров 0,5 г - 0,6 г на фунт веса и пополнить ваш углеводов, витаминов и минеральных.

Есть меньше, чем ваш TDEE на приведет к потере веса, а ест больше, чем ваш TDEE на приведет к увеличению веса. С учетом сказанного, вы, возможно, захотите попробовать TDEE на - 500 кал для похудения.

Конечно, вы должны играть вокруг с тем, сколько калорий вы должны потреблять в качестве ответа я дать не верный способ потери веса прогрессии, но более грубого ориентира.

+109
NickSmet 17 мая 2013 г., 2:03:52

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil