Подпрыгивая, при поднятии опасно?

В некоторых книгах рекомендуется нежный отказов при жиме лежа или на корточках. Это кажется мне неправильным. Он чувствует себя безопаснее и более контролируемой, чтобы прийти к полной остановке, а затем начать снова. Что я должен делать?

+33
Ger Cas 31 дек. 2017 г., 7:17:04
35 ответов

В hookgrip болит, но это не опасно.

Я не уверен, как Вы себе представляете себе потерять палец. Округлость баре слишком тупой, чтобы вообще отрезать этот палец.

Если вы беспокоитесь об ограничении притока крови, это тоже не реальная угроза.

В некоторых ортопедических операций, турникеты применяются для ограничения кровотока, чтобы предотвратить кровотечение во время операции. Ограничение по времени 1-3 часа-это правило, после чего, ожидание повреждение нерва или гангрены возрастает в геометрической прогрессии.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3421924/

Так что нет, не нужно беспокоиться о каких-либо долгосрочных повреждений в результате использования цевью крючка, если вы планируете провести в баре несколько часов подряд.

+989
Ronald Voyage 03 февр. '09 в 4:24

На работе я сделал стандартный тест максимум О2 на велотренажере. В течение нескольких часов после я не чувствовал себя так хорошо. Это нормально? Если нет, то вероятно, что у меня есть низкая терпимость к упражнения? Или это просто, что я не очень привык к нему? (Это может быть езда на велосипеде или интенсивные тренировки?.

Прямо сейчас, я не имеют высокого уровня физической подготовки, но мое здоровье это хорошо. В прошлом, я чувствую, что у меня всегда были проблемы с физической нагрузкой, даже когда я был в хорошей форме.

+974
Frank Neuberger 15 мая 2014 г., 10:56:37
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Вы можете сделать дома, как вы сказали. Вы могли бы заглянуть в эспандерами. Они могут помочь получить лучшую позу много.

Важно сначала выяснить, что в настоящее время "неправильное" с вашей осанки, а затем найти соответствующие упражнения.

Если ваши плечи повернуты вперед, отжиматься будет только хуже, потому что это усилит стойка в верхней части тела, и осилить спине.

Еще одним важным фактом является то, что, большое поза из всех возможных "неисправностей", чтобы называть его так, в как вы размещаете ваши ноги, как вы переместить/вращать бедрами, и если ваш ядро если достаточно сильны, так что имейте в виду, что, хотя верхнюю часть вашего тела может выглядеть как что-то не так с твоей фигурой, то проблема может быть найден в бедрах, например.

+922
Jim Walker 11 февр. 2011 г., 10:18:25

Спорт фитнес-консультант - это хороший сайт для ABS/основные упражнения. Вот несколько примеров с их сайта:

enter image description here enter image description here

Проверьте их сайт для получения дополнительных упражнений!

Моя личная рекомендация: получи швейцарские/упражнения мяч, начните без веса и сосредоточьтесь на напряженности в сердечнике. Я предполагаю, когда вы говорите, больше мышц ты имеешь в виду, шесть пакетов - шесть пачек очень трудно и не видно на людях, у которых очень мало жира в организме, АБС переплетаются мышцы, которые являются одной небольшой части активной зоны.

Ваш вопрос о том, чтобы навредить себе - да, как и любые другие упражнения, вы можете себе навредить, если не сделано должным образом. Техника первого, то добавить интенсивности. Хороший, последовательной, полной рутины организма-это то, что акцент должен быть на.

+915
krebernisak 5 мар. 2015 г., 22:25:55

Если вы чувствуете дискомфорт в любой части тела, лучше всего не напрягать его дальше. Я бы сказал, получить себе проверил. Проблема может быть незначительной, но если не уделяется должного внимания, она может усугубить во времени. Да, подождите, пока вы чувствуете себя совершенно нормально. Ваша цель состоит, чтобы набрать физическую форму и достичь своей цели без боли. Таким образом, получить основную причину дискомфорта и избавиться от него.

+854
Caco 23 сент. 2018 г., 8:08:07

Нет, он не будет работать.

Это опасно низкого уровня питания для любого человека, независимо от использования энергии, и это не очень эффективный способ похудения. Вы найдете его трудно держать он вверх, и она сделает вас больным.

Эффективный план потери веса необходимо учитывать свой возраст, рост, вес и пол.

Если вы хотите, то вы можете начать прямо сейчас, взгляните на это:

http://www.bbc.co.uk/health/treatments/healthy_living/your_plan/

+808
CowperKettle 6 мар. 2019 г., 8:44:48

Я, как правило, едят один небольшой прием пищи/перекус и один очень большой еде каждый день, в отличие от типичного breaskfast, обед и ужин.

Я всегда чувствую, что я достаточно ем, и мое тело, кажется, хорошо подходит к этому режиму. Это в любом случае вредно для упражнений? Я бы что-нибудь получить, переключившись на завтрак, обед и ужин рутины?

Я в основном заинтересованы в наращивании силы, хотя мне интересно, если там может быть влияние в целом.

+708
Microx 29 мая 2014 г., 4:50:37

Подтягивания для верхней части тела. Вы можете купить турник для дверного проема или использовать соседнее дерево или площадка на вашем пути к Работа. Если вам не хватает сил для полного подтягивания, начните с обратного характера (прыгать и скользить как можно медленнее вниз).

Также короткие и длинные спринты (например, 100 м и 800 м) не займет много времени и построить своими силами, чтобы дополнить ваш основном на выносливость на основе тренировки. Вам даже не придется включать в ваши тренировки, просто бежать за трамваем или где вы должны пойти так или иначе.

+706
nasiugh 4 нояб. 2015 г., 13:32:51

Хорошая вещь об гантелями заключается в том, что вы можете добавить их на много легче упражнения. Многие культуристы использовать гантели, чтобы помочь гарантировать, что их рутина/результаты симметричны, каждой части тела нужно поднять ту же сумму - где штанги позволяют человеку "обмануть" и переложить часть нагрузки на одну сторону тела. Если вы поставите хорошую рутину, касаясь каждой части тела вы должны увидеть хорошие результаты от программы гантели около 3 месяцев (в зависимости от вашего текущего состояния и интенсивности вы идете с).

+704
Rahul Bali 25 нояб. 2013 г., 10:48:34

Я спринтер по старости от 21.

На нашем треке, существует много споров, может ли холодная ванна (или ванна со льдом, если у вас хватит смелости) помогает восстановлению мышц. Каковы ваши мнения?

Есть ли другие посттренинговое методов, которые вы бы порекомендовали?

Не думаю, что это должен быть спорт-специфическая, так как он будет легко идти по всем направлениям для большинства видов спорта.

Стю

+663
George Oscar Bluth 16 мая 2018 г., 5:48:48

Повышение вызвать анаболизм тестостерон? Если да, чем может быть вызвано? (кроме как от приема анаболических стероидов и тренировки)

+542
nsfrtl 15 сент. 2015 г., 15:50:05

Я должен спросить, если вы используете маневр Вальсальвы при подъеме тяжелых весов. Согласно статье, на которую я уже ссылалась, расплывчатое зрение-это побочный эффект приема Вальсальвы слишком далеко. Каждый атлет отличается, и это явление происходит только в том случае, когда вы выдвигаете свои пределы.

Плохая новость заключается в том, что как вес становится тяжелее, риск обморока из-за маневра Вальсальвы увеличивается. Для жимов лежа, самая безопасная ставка на силовую раму с поручнями над вашей шеи. Если вы не сдаете, вы не получите травму.

Тем не менее, это полезный инструмент для тех тяжелых весов вверх. В некоторых случаях его единственный способ получить эти тяжелые веса вверх.

Вы можете быть в состоянии уменьшить воздействие, если вы включите аэробные упражнения после поднятия тяжестей. Аэробные упражнения, как бег поможет ваше сердце становится больше и больше прокачивать объем крови за такт--несколько смягчив обстоятельства, что причиной ретинопатии Вальсальвы.

+537
judy judy 11 окт. 2014 г., 16:39:08

Моя рекомендация состоит в том, чтобы создать здоровую диету и работать, чтобы построить мышцы и сжигать вес на талии. Нет необходимости идти "мертвый сезон" в скажет, когда вы только начинаете. Вам не хватает мышечной массы, чтобы избавиться от него эффективно. Есть много культуристов, которые даже не добавить больше их потребление калорий, но только для поддержания, но это дальше по дороге. Сейчас, придерживаться здоровой диеты и вес поезда и узнать, что работает с вашим телом. Одно упражнение может работать в одном месте, чем не в другом. Задача состоит в том, чтобы пройти ваше тело привыкает к зданию мышечной активности и вытаскивая еще одно упражнение, чтобы получить его, чтобы расти немного больше. Имейте в виду, что мы можем достичь великих физико естественно, не прибегая к противоестественным способы сделать это. Итак, мы не можем превратиться в Ронни Колеман, но вы все еще чувствуете себя больше, и на этот раз, это будет не ваш желудок.

+527
Storyer 5 мая 2012 г., 0:47:47

У меня был интенсивный гиревому 6-7 лет и я перестала заниматься так уже почти год.

Я 32yrs старый, 1,86 м в высоту и я вес (сейчас)88kgr. Я никогда не была толстая или тонкая, и я могу сказать, что я у меня есть немного лучше, чем среднее человеческое тело. Так как у меня закончился мой абонемент тренажерный зал (нехватка денег..) я занимаюсь другими формами физических упражнений: бег, занимаюсь дома (отжимания-приседания-АБС и т. д.), велоспорт и скалолазание. Я был также имеющие здоровые привычки в питании, пытается всегда идти с правило 30-50-20 и кушать всегда дома, не жареное и т. д.

Я тоже получил работу и я работаю слишком много часов на стуле. Я хочу оставаться в форме и здоровым, как могу я для остальной части моей жизни, но кажется, что некоторые вещи приходят к стене и мне нужна помощь.

В прошлом году я сделал низкоуглеводной диеты на 4 месяца, которая сделала отличные результаты на меня, но ничего экстремального. Я решил начать снова только около 1 месяца назад и до сих пор я потерял 4kgr (я был 92kgr), который является хорошим достижением, но не близко к тому, что я хочу. Я хочу построить шесть пакет в первый раз в моей жизни, и это цель. Я следовал инструкциям кетогенной диеты и едят только богатые белком продукты и чистый жир, кроме "день обжорства", которые в воскресенье и я падаю на углеводы!

Мои тренировки:

  • Работает по крайней мере 3 раза в неделю по ~4.5 км/3miles с монитором сердечного ритма, чтобы быть уверенным, что я нахожусь в зоне сжигания жира
  • Цикл ~40км/3.30 один раз в неделю на углеводной день
  • Ходить и жить на поделки вроде способ делать вещи
  • Сделать серию из 15*4 Отжимания на поручни, 15*4 приседания, 30*5 АБ хрустит каждый день от бега

Мой ест маршруту:

  • половину лимона в стакан воды, чашку йогурта с черносливом 4 утра
  • может тунца или 12 миндаль в три часа
  • небольшим количеством чечевицы и курицы или свинины и салата, шпинат и говядина и т. д.
  • омлет из двух яиц, немного сыра, половины помидора и пару кусочков свинины или йогурт, как утром
  • ужин как обед один

Я пытаюсь понять, что я могу улучшить, чтобы потерять больше жира и получить шесть-упакованные. Я начинаю чувствовать, что мой метаболизм застрял в Кето и думаю, чтобы изменить план питания для карбюратора цикла (Лоу-мед-хай-лоу-мед-хай-лоу).

+490
fms 8 мар. 2014 г., 18:06:22

Эта вещь:

Pilates Reformer

Пилатес Реформер

Это просто замечательно для людей, чей уровень физической подготовки не позволяет делать стандартные движения упражнения с приемлемой форме.

На ваши 3 вопроса:

  1. Через несколько месяцев с хорошим инструктором, делаете присед с безупречной формой будет чувствовать себя как совершенно обычные движения. Бедра складки, низкая стабилизации AB и коленных и голеностопных стабилизации, что нужно для хорошего глубокого приседа все обучены.

  2. Вы можете работать на любом уровне сопротивления, соответствующего вашему телу. Учимся делать низкоомные работать должным образом, на самом деле может быть очень полезным, как он учит, что вы будете сознательно думать о том, что мышцы работают, в каких движений.

  3. Будучи лежа на спине, делает его чувствовать себя очень безопасно, если есть какое-либо дискомфорта в колене Вы можете просто расслабиться и позволить пружин тянуть вас назад. Не любят, если вы пытаетесь веса тела приседания ты не был готов и чувствую дискомфорт колена на полпути, где вы либо силы через него или падать на задницу.

    Также, для особенно женщина, которая только начала на фитнес, пойду на 'пилатес' может быть гораздо более удобной, чем обычный тренажерный зал. Все кто может должны в конечном итоге сделать взвешенный составных движений тела, а если вы даже никогда не начнется, потому что тренажерный зал является пугающим, нет смысла говорить об этом.

Главный минусы: занятий с хорошими инструкторами стоить $$, и если вы не живете в крупном городе не может быть студии, что даже есть оборудование.

+488
Xudonax 11 апр. 2019 г., 20:05:41

Starting position

После выполнения приседаний я часто чувствую локоть боли (или, может быть, крайняя усталость). Я бы хотел увидеть, если кто может предложить коррекцию формы, которые могут помочь уменьшить нагрузку, или если моя форма выглядит нормально, то, возможно, некоторые дополнительные рекомендации упражнения для укрепления колена.

Я использую ложное сцепление, и я чувствую, что я толкаю бар почти прямо вперед на плечи, чтобы сохранить его стабильным.

+469
Sigu Magwa 19 июн. 2018 г., 16:00:55

Нет в настоящее время единой теории, такие как вы обсуждаете. Я бы порекомендовал почитать Lore бежать в течение долгого обсуждения влияния различных условий на время работы.

+435
user31462 2 июл. 2010 г., 6:48:11

Фристайл-это много о потоковой передаче. Я буду смотреть до учения о вольной и обратить внимание на положение тела, движения рук и так далее. Также пинается важно, нужен сильный удар. Удары должны иметь малую амплитуду и быстро.

+421
Maciej Socha 3 апр. 2019 г., 11:53:17

Чтобы дополнить ваш спринте процедуры, советую начать делать приседания и становая тяга. Читать, чтобы знать, как сделать их должным образом, но как только вы начнете получать правильную технику, вы можете начать добавлять вес, так что ваши ноги стали сильнее и принесет большую пользу футбола опыт...он для меня!

Становая тяга: https://www.youtube.com/watch?v=-4qRntuXBSc

Приседания: https://www.youtube.com/watch?v=Dy28eq2PjcM

Советы: я обычно делаю 2-3 разминочных сетов начиная с 135 увеличивая вес до 225 для Мой первый набор. Тогда я обычно стараюсь делать повторений 8 х 8 х 6 х 4, где каждая серия довольно жестким, чтобы завершить, добавив вес. В следующий раз вам повторить приседания или становая тяга, если последний набор из 4-х было довольно легко, и вы чувствуете, что вы могли бы сделать 6 например, запустить 4 комплекта с более 5-10 фунтов.

+406
Owen Shoemaker 5 нояб. 2014 г., 10:37:27

Я могу рекомендовать что-то очень простое: попробуйте делать стойку на руках время от времени стену. Попробуйте просто держать стойку как можно дольше. Я обычно делаю это раз в день, три раза подряд с отдыхом между каждой стойку. Это действительно помогает от боли в спине и шее. См. также

+348
Alexandra 31 окт. 2011 г., 18:42:12

Я "ожирением" парень, который недавно перешел от работы от дома, позиция на коммутирующих работу. Часть моих поездок включает в полумиле ходьбы от железнодорожного вокзала, в офисном здании, где я работаю.

Я был испытывает чувство жжения, которое начинается в моих лодыжек и работает свой путь вверх в обеих нижних икроножных мышц групп, как я совершаю такие прогулки. Сначала я думал, что это мой организм не приспособился к изменениям в активности, но это продолжается уже четыре недели делать это ходить взад и вперед, так что это примерно в миле ходьбы каждый день.

Мне любопытно знать, если любой фитнес-экспертов здесь есть некоторые идеи относительно того, что причиной могут быть и некоторые предложения, чтобы предотвратить его.

Я знаю, что я избыточный вес и, наверное, надо купить новые кеды, но интересно, о других возможных причинах и, возможно, некоторые идеи о том, как предотвратить его через определенные разминки (предпочтительно может быть выполнена в переполненном вагоне метро.)

+327
ColinShark 25 окт. 2015 г., 9:53:51

Люди получают боли в мышцах по трем причинам:

  • Они не привыкли к тренировкам.
  • Они используются для различных физических упражнений.
  • Они слишком давить свои регулярные тренировки.

Вы сказали, что вы недавно ходила от 30 минут до 40 минут. Ваши боли скорее всего от своего тела, приспосабливаясь к новым пробег.

Хотя вы должны убедиться, что вы делаете вашу часть:

  • Гарантируя, что у вас есть правильные кроссовки.
  • Давая себе достаточно отдыха.
  • Давая себе достаточно воды и еды/питания.

Также следует учитывать поверхность , на котором вы работаете. Всегда на дороге или велосипедной дорожке? Беговая дорожка или трава? Вы можете попробовать бег на различные поверхности для того чтобы смешать ваши тренировки и даст ваше тело легче/тяжелее тренировки в зависимости от самочувствия.

Я хотел дать себе день полноценного отдыха и посмотреть, как ваши ноги реагировать. Чувствовать себя хорошо? Вернуться в бег по 30 минут в день. Если вы чувствуете себя хорошо, следующий запуск делать 35 минут. Посмотреть, как мы работаем наш путь до 40 постепенно? Возможно, вы увеличили время/пробег слишком много и должны сокращаться.

Если болезненные ощущения не проходят после 2 дней отдыха, я определенно рассмотрел бы видеть врача только, чтобы убедиться в отсутствии повреждений.

Вы также можете следовать учебной программе, как Хэла higdon 5К , так что вы можете варьировать ваши тренировки/бега.

+307
Bob Keenan 8 нояб. 2011 г., 20:46:39

Перед тренировкой в основном только смесь кофеин, креатин, бета-аланин, и, возможно, некоторые другие аминокислоты, а также какие-то непонятные и сомнительные ингредиенты, такие как 1,3-диметиламиламин (реакции), которые имеют влияние на сердечно сосудистую систему.

Есть довольно некоторые исследования говорят, что они работают, а есть другие, которые говорят, что они не работают. Так что я думаю, что это то, что каждый должен решить для себя сам, однако, мое личное мнение, что нет необходимости для такого рода добавки лучше получить некоторые витамины, хороший сон и чистая диета - результат придет обязательно.

Так что это даст вам больше энергии? Наверное, да ... в зависимости от ингредиентов и количества компонентов в нем.

Некоторая дополнительная информация: http://www.ironmanmagazine.com/preworkout-supplements-do-they-work/

+283
Carlothedj 10 июн. 2017 г., 12:59:41

Боли в мышцах является признаком незначительного ущерба в пределах ваших мышечных волокон. Для лечения, возможно, помогает увеличить приток крови для снабжения поврежденных мышечных волокон питательными веществами. Поток крови может быть увеличен

  • массаж (это был ваш вопрос)
  • низкой интенсивности нагрузки (например, ходьба или легкий бег, если у вас болят мышцы ног, например)
  • горячий душ/ванна/сауна (тепло)

Насколько я знаю, нет ничего, что вы можете сделать для предотвращения боли в мышцах. Но как только вы привыкли к упражнению, все должно наладиться.

Так как он в основном сводится к предоставлению питательных веществ в мышечные волокна, качество питания важно так же, конечно.

+254
palric06 11 июн. 2013 г., 6:26:42

Просто запишите ваш талии, бедра, пупок и окружности вместе с вашим сагиттальный диаметр живота каждого месяца, и график данных.

sagittal abdominal diameter

+187
Diana Monova 7 мая 2010 г., 5:01:09

Я нашла инструкцию, что говорит использовать бытовые масла например, WD-40, если он пищит.

+180
Naitree 4 дек. 2018 г., 6:15:37

Я имел довольно хороший успех собрать несколько приятелей поезд в 6-12 месяцев. Я тренировался для пауэрлифтинга, Олимпийский подниматься, и через несколько полумарафонах. Со всем этим я имел психическое напоминание о том, что я либо приду, и буду делать, ну или показать и опозориться, которая является достойной мотивацией для меня.

Но с каждой из них мне удалось найти единомышленников. У меня есть несколько друзей в тренажерном зале и фитнес-люди, как правило, тяготеют друг к другу. Если у вас есть приятель, который мог бы делать некоторые областного конкурса уровень, я бы пошел с регистрацией что-то в вашем районе.

Выберите событие, затем сесть и придумать план тренировок. Билл Старр 5х5 по пауэрлифтингу, любое количество запущенных программ на полумарафонах и т. д. Это не сложно найти хорошие курсы, это звучит, как вы, в основном, нужен пинок, мотивация, которые вы можете получить от иметь цель, чтобы стрелять по.

+180
Marius Burz 28 окт. 2010 г., 23:22:43

Тело, кажется, чтобы быть в состоянии сделать фантастическую работу, регулирующим свой вес независимо от того, как много и как мало мы едим. Смотрите в этом исследовании (см. подробно здесь), где худой человек пытались получить как можно больше веса, как это возможно, утроить свои калории и становится малоподвижным. У них было очень трудное время набирает, и потерял все быстро, когда исследование закончилось.

Законы физики вы ссылку не применяются, потому что тело-это не закрытая система. Тело потеет, создает тепло, выводит из организма массу и более способами, которые трудно измерить. Так что да, некоторые люди могут съесть огромное количество, не набирая вес.

+173
gorgonia amutha 22 апр. 2018 г., 2:41:39

Иногда сжигание является неизбежным, но вы должны избегать его, если вы можете. По сути, он тратит энергию на и без того трудный подъем. Хорошие настройки для накладных стоят печати следующим образом:

  • Пальцы в баре, пока вы новичок
  • Руки хватают только за плечами (это приведет локти немного)
  • Бар через дельтоиды (плечи), а не ключица
  • Локти слегка вверх, но не всю дорогу
  • Держите ваш основной жесткий
  • При движении головы назад, чтобы очистить бар, вывести локти непосредственно под запястьями, как вы идете
  • Засунуть голову в баре около лба уровня
  • Финиш в створе Rippetoe (бар лопатки по середине стопы)

Основные настройки-это из статьи, которую я читал от Билла Старра, который сильно повлиял Rippetoe и сообщения достаточно регулярно на стартовой площадке сила. Ключевые моменты для это не то, что с размещением рук, локти заставляют в правильном положении старт, и там не так много места, чтобы блики от них. Это позволит улучшить вашу силу трицепсов, и поставить вас в положение, где сплошные латы поможет быть стабильная платформа, чтобы толкнуть штангу вверх. Все ваше тело должно быть плотно на протяжении всего подъема. Ваш ABS-большая часть это бар, а не перенапрягая поясницу.

+108
Mustafa Hussain 10 мая 2012 г., 0:44:00

P90X и Insanity оба имеют какие-то ходы для работающих мышц плеча. Я не знаю имен, но я могу описать ходы. Они могут быть завершены без каких-либо дополнительных вес (добавить вес на свой страх и риск).

Упражнение 1

Вы распространяете ваши руки в крыле позиции. Затем вы поворачиваете плечи вперед около 30 секунд; повторите вращения в обратную движению. Затем вы повторяете движение вперед, увеличивая диаметр вращения. Повторите то же самое с помощью обратного вращения.

Упражнение 2

От крыловидной положение в упражнении 1, сближать руки так, что они хлопают друг друга над головой. Затем вернитесь в исходное положение. Повторите в течение приблизительно минуты. Затем из начального положения, вывести руки перед грудью. Затем вернитесь в исходное положение. Повторите в течение 30 секунд.

Упражнение 3

Это работает в обоих плечах и бедрах. Удерживайте воображаемый баскетбол. Присед на секунду, а потом прыгать, как будто вы снимаете мяч в сетку. Руки должны быть вытянуты при метании мяча (если движение сбивает с толку, смотреть баскетбол на YouTube).

Вероятно, имеются и другие тренировки плеча, но это основные, которые я знаю и использую (кроме тела-силовые упражнения).

+106
Cache 22 мая 2012 г., 12:35:14

Если вы хотите набрать вес, то вы можете, но вы не можете сделать это наполовину.

Я была худой всю свою жизнь, в среднем на 6 сантиметров и 170 фунтов. Около полутора лет назад, я пошел по плану Марк Rippetoe (без литра молока в день).

В течение девяти месяцев, я тяги 300 практически из ничего, и жима 225.

Мой вес пошел от 170 до 205.

Двумя большими оговорками:

  • Вам понадобятся некоторые дополнительные белка. Я использовала греческий йогурт, или можно использовать добавки, но это должно прийти откуда-то.
  • Будьте очень осторожны, о вашей форме. Нравится, очень осторожны. Вскоре после того, как я попал в 300 мертвых поднимаясь, я разработал тендинит в обоих четырехглавой мышцы бедра, которая выбила меня из комиссии в течение трех или четырех месяцев. Затем, шесть месяцев спустя я получил незначительные межпозвоночного диска в моей нижней части спины с плохой формой в нижней части приседания (что говорит Марк, не принимайте без твоей низкой перекладине приседание так низко, как он указывает, это почти невозможно, чтобы предотвратить округление в ниже параллели). Я на самом деле отошел от своей программы гораздо надежнее: 21 упражнений для травм масса
+60
Abby Strange 11 сент. 2017 г., 2:01:00

Я в последнее время участие в Zumba и я чувствую себя более жесткой после того, как я сделаю что-то другое, а не Зумба. Зумба-это хороший выбор, чтобы работать или это более интересный выбор, если это зумба или ничего? Что делает зумбу делать?

+48
John Red 8 сент. 2016 г., 7:19:22

Наличие протеина перед тренировкой позволит вам иметь больше энергии, в результате чего ваши тренировки чувствую себя сильнее, но вы не будете сжигать как можно больше жира при тренировке.

После тренировок, считается, что ваше тело действует как губка для около часа, пока ваши мышцы пытаются собрать питательные вещества, чтобы восстановить то, что было снесено во время тренировки. Именно поэтому важно иметь качественный источник белка сразу после тренировки.

Я склонен сказать, что ваш протеин после тренировки более важен.

Если вы жира и/или у вас была приличная еда за последние 3 или 4 часов, что протеин пить перед тренировкой не нужны, потому что ваше тело имеет энергию и готовы сжечь.

Если вы очень худой и/или сокращение калорий, чтобы отказаться от ряда вес, то вы, скорее всего появлюсь в тренажерном зале без энергии. Чтобы избежать этого, возьмите от 10 до 25 грамм протеина за 30-60 минут перед походом в тренажерный зал. Это не должны быть 100% белка, и это даже было бы хорошо иметь некоторые углеводы в там, чтобы помочь сделать вас чувствовать себя накачанных в тренажерном зале.

Это, как говорится, Я, вероятно, следует начать принимать протеин, прежде чем я хожу в тренажерный зал по утрам, потому что мое тело постился в течение 6 до 8 часов во сне. (Примечание для себя...)

+47
Rufino Ricardo Ansara 21 дек. 2015 г., 2:05:41

Поверхность вы работаете на может играть роль в том, как ваше тело реагирует. Есть часто цитируемое исследование в соавторстве с Южной Калифорнии ортопед Джон Пальяно, что Государств...

"... одной из пяти ведущих причин травматизма является "неправильным" управлением поверхностей........бетона примерно в 10 раз сложнее, чем асфальт, так что все ваши кости, мышцы и соединительные ткани побоиться. Другими словами, Добро пожаловать в стресс-Сити"

И, дополнительный пост отнести к Билл Най (“человек науки”) государства....

"Сейчас сделать это ... существует бесконечное количество различных видов бетона. Это имеет отношение к смеси определяет прочность (измерено в фунтов на квадратный дюйм или PSI). Существует множество видов бетона из-за различных приложений, в зданиях, как тротуары, используется в кашпо или места для стоянки бамперы и т. д. Асфальт отличается что используется только для дорог, так это в основном жилой улице, коммерческие дороге (высокий) или шоссе. Асфальт на МАПЛ драйв можно быть мягче, чем на главную улицу, а главной улицей может быть мягче, чем Межгосударственный. Асфальт (400-600 фунтов / кв. дюйм) "мягче", чем бетона (обычно 3000 фунтов на квадратный дюйм) означает, что она берет сжатия, а затем разворачивает обратно его исходное состояние. Бетонные тротуары и дорожки "мягкое" бетона для работы на, около 3000 или 4000 пси. Худший конкретным содержанием для работы на: взлетно-посадочную полосу, обычно 8000 - 10000 пси".

Так, ваше тело может реагировать на различные пси с тех пор как ты изменил свой маршрут обучения.

+29
Daniela Martinez 20 мая 2016 г., 14:27:09

У меня было много успехов в Про

Он поставляется с некоторыми предустановленных тренировочных программ, и вы можете настроить их самостоятельно. Согласен, сами программы только на одном беге, в отличие от долгосрочного плана. Есть также программы тренировок (фитнес-классы), доступные через сайт, хотя вам придется покупать их. Однако, вы можете задать их, а также самостоятельно.

enter image description here

На Runkeeper Pro доступен бесплатно на iPhone и Android. Которая использует GPS, чтобы отслеживать скорость бега и дает вам обратную связь во время тренировки по бегу. Результаты будут автоматически загружены на их сайт.

enter image description here enter image description here

Когда вы зайдете на их сайт, вы можете увидеть отчеты о вашей проделанной работе/деятельности с течением времени. Есть также варианты, чтобы добавить отчеты для других тренировок, как плавание или гребля, а также загрузить отчеты пульса и Polar, чтобы получить более полный обзор ваших тренировок.

enter image description here

Там же платную элита (19$/год) предоставляет доступ к более расширенные функции.

+22
user125968 26 июн. 2016 г., 11:35:36

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil