Альтернативы беговой дорожке в жилом комплексе?

Мы переехали в новую квартиру и собирались купить беговую дорожку. Но руководство квартиры отказано разрешение на беговой дорожке, так как это может вызвать помехи для других арендаторов, а также апартаменты недавно построены.

Какие другие альтернативы вы могли бы предложить для работы дома.

+83
slon1 24 янв. 2010 г., 22:22:16
32 ответов

Добавлять лед в протеиновый коктейль может временно изменить состояние некоторых факторов (т. е. из жидкого состояния в твердое), но этого не изменить, как трудно сжечь жир, попав в твой организм. Во-первых, к тому времени вам жиры всасываться в организм из пищеварительного тракта, у них, вероятно, была нагрета до температуры тела. Во-вторых, вне зависимости от состояния жира (твердое, жидкое, и т. д.), энергии, необходимой, чтобы сжечь его-это 9 ккал/грамм.

Как VPeric сказано выше, ответ на этот вопрос свидетельствует против идеи, что потребление холодной воды значительно повышает расход калорий.

Единственная проблема, которую я мог видеть с питьевой ледяной протеиновый коктейль является то, что горячие и холодные напитки задержку опорожнения желудка (медленно ваш желудок впадает в кишечник), что может вызвать проблемы, например, если вы будете пить протеиновый коктейль перед тренировкой, имея его сидеть в вашем желудке на более длительное время может вызвать дискомфорт и питательные вещества не будут доступны ваши мышцы так быстро, как с более нейтральной температуры напитка.

+974
Deepak Mane 03 февр. '09 в 4:24

Мой Макс пульс ~182 в соответствии с обычными методами расчета.

Рискуя на самом деле не отвечая на вопрос: вы рассматривали возможность, что эта оценка максимального значения могут сильно отличаться от ваших фактических максимум? Вы упомянули, что ваш возраст-38, и я заметил, что твой предполагаемый максимум 182 удобно помещается с сомнительной1,2 "ЧССмакс = 220 - возраст" формулы, которые могут быть очень близки по некоторым статистически значительный процент населения, но может быть немного выше или ниже, чем ваш максимум.

Суть вот в чем: если ваше начальное предположение о HRмаксимум плохого, зоны/процентных расчетов следующее от него же будет неправильно. Так что вы должны убедиться, что правильно составили прежде всего на его основе.

Есть несколько способов3 определить ваш HRмаксимум или по крайней мере очень близко к нему. Это, как правило, предполагает некоторые физические (не математические) упражнение, контролируя свой пульс. Если у вас есть какие-либо медицинские условия, вы, возможно, захотите проконсультироваться с врачом, или даже врач поможет вам определить свой действительный, а не предполагаемый часмаксимум (через нагрузочный тест).


1 Kolata: http://www.nytimes.com/2001/04/24/health/maximum-heart-rate-theory-is-challenged.html?pagewanted=all&src=pm

2 истории из моего личного опыта: когда мне было 38 у меня был стресс-тесты, проведенные (на велотренажере), и нажмите на измеренное пульсе 188 ударов в минуту, 6 за мой "Макс" 182. Я сейчас 42 и 185 во время недавней поездкой; 7-за моего "Макс" 178.

3 Эдвардс: http://www.howtobefit.com/determine-maximum-heart-rate.htm

+963
oxyenabsorber 26 апр. 2017 г., 13:58:45
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Догорание-это термин обывателя за ТОЦ, или избыток послетренировочное потребление кислорода. ТОЦ-это ваше тело конверсии более высокий энергетический выход системы снижения доходности энергетических систем. Думаю, что вашей энергетической системы, а серии светорегуляторы-вы не можете полностью превратить любой из них, так что они бегут все время, но вы можете менять настройки.

Сейчас уровень ТОЦ полностью зависит от интенсивности тренировки-чем больше интенсивнее упражнение, тем выше и длиннее уровень ТОЦ. Например, я сделал высокой интенсивности тест-зонный вчера, и мой пульс оставался повышенным в течение примерно часа после.

Высокий уровень ТОЦ неудобно, и выше, повышенный пульс длится всего около двух часов-трудно сказать, когда отрубили, так как есть много факторов в игре.

ТОЦ расположен с наклоном вниз, и будет продолжаться в течение многих часов, но это послеожоговых только продолжается так долго. Потому что вы преследуете обучение anaroebic (ТОЦ может произойти с аэробной или anaroebic, это все интенсивности), я считаю, было бы очень трудно точно рассчитать без монитора сердечного ритма. Вы должны оценить ваш средний пульс в состоянии покоя, и разъем, который в примерно по2, калькулятор или формулы. После тренировки, записывать ваш сердечный ритм, и получите по2, для этого значения. Вычтите два, и подключите разница в VO2 от до ккал конвертер или формулы.

Не особенно дружественным к пользователю, и не даст вам данные в реальном времени. Я использую часы Suunto квест (не подключив этот продукт), и это дает мне EPOC и сердечного ритма. Я считаю, что HR является более ценным, рассказывать мне мой пост тренировки государстве, чем калькулятор ТОЦ.

Так в резюме, контролировать частоту сердечных сокращений перед тренировкой, и после тренировки. Обратите внимание на разницу, и как долго она принимает вас, чтобы вернуться к нормальной жизни. Больше света означает больше ТОЦЭ, что означает больше сожженных калорий, хотя и не огромное количество.

+893
Sauparna Palchowdhury 9 авг. 2014 г., 2:26:53

Если вы едите достаточно пищи, чтобы компенсировать энергию, которую вы тратите на велосипеде, вы не будете терять вес.

Один основной подход может быть, чтобы оценить, сколько калорий вы тратите (есть несколько онлайн-оценка инструменты калорий на велосипеде там в интернете), и обязательно есть что дополнительным приемом пищи в день. Отслеживать свой вес, и регулировать количество пищи вы едите, если вы начинаете набирает или теряет слишком много.

Если вы уже едите здоровую диету, вы можете просто питаться пропорционально больше того, что вы уже едите.

+882
CodenameCain 21 июл. 2019 г., 21:46:58

Каковы преимущества и недостатки раскачиваться кресло за осуществление мяч используется в качестве альтернативного (дополнительного) стул для длительного сидения за офисным столом?

(Совет: с осуществление мяч вы получите свои штаны грязные.)

+876
saras pleys 14 сент. 2015 г., 2:00:09

Я поранился случайно в пятницу и попал в ДТП и чрезвычайные ситуации (РП), где мне пришлось сделать рентген и мой ноготь удалили и мой палец немного прибрался. Хотя я и потерял ногти до этого, они обычно просто уходят черный и упала, не причинив мне боли. Это довольно отличается, и это невероятно болит, я едва могу ходить, и поэтому я знаю, работа не произойдет для немного. Мне пришлось вчера перевязку и а медсестра сказала, что он был "большим нетерпением - именно то, что мы хотим видеть" я была шокирована тем, насколько "мокрый" он все-таки был.

У меня полумарафон в несколько месяцев и пару 10 военных мильной гонки на выносливость в этом году, что мне нужно прям обучение в сапогах и с Берген (рюкзак). Я также хотел бы помочь моей жене поезде для нее марафон, но я подозреваю, что я пропустил лодку на то, как она закончит миль впереди меня.

Но, я надеялся, что другие с аналогичным опытом или знаниями могли бы дать мне представление о том, что я могу ожидать дальше?

Эти, скорее всего, произойдет, или должна ли я уйти в течение 6 месяцев медленно 5км трассы?

+855
user3549557 25 янв. 2016 г., 8:47:02

Я повредил плечо, так что на ближайшие 2-4 недели я должен быть немного осторожным с моих тренировок. Ежедневный бег-это правильно, хорошо, как долго, как я держитесь подальше от самых сложных пробежек, но суточную дозу доски необходимо заменить на время чем-нибудь более мягким.

Но какие хорошие альтернативы на доске, если это часть ежедневной утренней зарядки?

+794
cablewelo2ma 26 нояб. 2012 г., 14:26:15

Эй!

Мне 16 лет, 5'7" и скинни. Я пытался много, чтобы получить какое-то тело, как нормальный человек, то я могу пойти в спортзал и начать строить мышцы. Теперь я думаю пойти в тренажерный зал, чтобы нарастить мышечную массу, а также набрать вес. Я запутался на что-то, некоторые люди говорят, что если я хожу в тренажерный зал и начать строить мышцы, то я не буду больше высоты, останется такой же высоте, я не могу набрать вес и бла бла бла. Также, некоторые люди говорят "ешьте большое и вам большой и кушать качество, а не количество", но я уже стараюсь эти вещи так давно, но результата нет пока :/ :(

Теперь я хочу знать, это ясно из дылдой или гейнер :р что ли тренажерный зал повлиять на высоте и я могу набрать вес с помощью тренажерного зала? также знаете меня, я должен пойти в тренажерный зал? также надеялся на некоторые рекомендации из БиГ-чувак/хард-гейнер :)

Ура!

Джон

+762
Anubhav Choudhary 14 окт. 2011 г., 2:37:06

Я только что прочитал статью в bodybuilding.com о сбалансированном плечо тренировки, чтобы построить мышцы плеча в здоровом и безопасным способом. Вот ссылка: http://www.bodybuilding.com/fun/the-science-of-shoulder-training-shoulder-workouts.html

Тренировка состоит из четырех упражнений,

  1. Плечо пресс
  2. Наклониться пасынков
  3. Манжеты Дриблинг
  4. ПНФ Д2 сгибания

Теперь я хочу попробовать эту тренировку (дома), чтобы получить сбалансированную программу здорового, но у меня нет набивной мяч, и даже если я был один я не могу капать его в стену. Так что альтернатив для осуществления дриблера манжеты в этой тренировке, чтобы получить подобную сбалансированной тренировки плечо? Упражнения можно использовать гантели или эспандеры в качестве оборудования.

+667
Tiago Ferezin 22 сент. 2017 г., 0:34:15

Если я провожу много времени в моем кабинете, но не нагревайте его слишком много, это поможет мне похудеть?

Я не хочу уменьшить его до точки, где это вредно, просто поместите его чуть ниже зоны комфорта.

Если комфортно-то между 70 °F и 75 °F, то я бы поставил его на 68 °С.

+631
user288002 20 сент. 2010 г., 16:12:56

Проблемы, связанные с плохой внешнее вращение и плохая внутренняя ротация: причина может быть в том, что лопатки горбились вместе из-за причин, таких как слишком много сидит/печатание

enter image description here

где сгорбленных лопаток (как слишком много сидит, слишком много жим лежа) может ослабить вращательные движения и

enter image description here

где правая рука во внутренней ротации не могло тронуть, как в Т7 2014 давайте только Т3. Фотографии от медицинского университета ортопедия и спортивная медицина.

На этот материал здесь, рука надземный близок к

  • "наружной ротации, сгибания и отведения правой плечевой кости в плече гнездо" (Б на рисунке здесь)

пока под рукой находится рядом

  • "внутренняя ротация, расширение и похищения левой плечевой кости в плече гнездо" (C на фото здесь)

так что проблема как в 2014 году, скорее всего во внутренней ротации, расширения и похищения правой плечевой кости в плеча гнездо.

На рисунке ниже коллаж 2016 года, где главные вращательные движения, были исправлены. В резюме ниже перечислены методы, которые я использовал, чтобы улучшить гибкость, где в последний раз катались по полу был наиболее эффективным, особенно с мягким шариком для плеча и пены ролика.

enter image description here

Резюме о методах повышения Креста руку протягивать за спиной

  • тест здесь (нашел после прочтения Кейт комментарий здесь) со скорингом, слегка вводит в заблуждение: вы можете также вращать руки в плечевой кости, которое измеряется не тест

  • JohnP по suggesstion о плавании простирается здесь , где страница 24 класс (parcticularly на рис. 2 при наружной ротации)

  • катался по полу, расслабиться, положить руки за спиной и тихо тестирования различных направлениях-это эффективный и безопасный способ улучшения гибкости лопаток и вращательные движения

+599
sanka geethanjana 14 янв. 2017 г., 4:55:33

Я думаю строить некоторые мышцы, чтобы помочь сжечь лишний жир на моем теле. Из каждой части моего тела, мой живот был самый толстый. Я думал, сосредоточиться на мой пресс и косые мышцы живота. Но я слышал, что это дисбаланс мышц может вызвать боли похожи на спазм мышц. Поэтому я должен сосредоточиться на моей АБС и косые мышцы живота или нет?

+586
Pam Thibodeaux 16 апр. 2019 г., 20:49:38

Набор и диапазоны повторений зависит от непосредственной цели. Некоторые программы имеют вам варьировать количеством подходов и повторений в течение программы. Но если у вас есть достаточный вес, чтобы сделать работу сложной, вот, грубо говоря, сломать то, что представители диапазоны сделать для вас:

  • 1-3 повторений: в первую очередь myofibrilar гипертрофия. Это поможет вам развить способность поднимать больший вес, но минимально влияет на размер.
  • 4-6 повторений: общего назначения поднимаясь. Этот баланс саркоплазмы и гипертрофия myofibrilar. Имеет определенное влияние на подъем тяжелого веса и увеличения мышц.
  • 8-15 повторений: в первую очередь саркоплазматическая гипертрофия. Это поможет вам построить больше мышц за счет увеличения системы поддержки энергии.
  • 16+ Репс: мышечная выносливость. Это помогает вашим мышцам терпеть больше работы.

Нет подобный список для количества сетов, поэтому вы смотрите на общий объем работ. Объем-это общее наборы х повторений х вес. Если вы поднимаете 100 кг на 10 комплектов 10, это 10 000 кг объем. Вы можете перетасовать вещи вокруг и все они будут такого же объема. Например, 200 фунтов на 10 комплектов 5. Или 100 фунтов за 5 комплектов 20. Вы увидите, что хотя это тот же объем работы, вы можете найти некоторые механизмы очень сложно или вообще невозможно, как последний вариант.

Объем-это мера, чтобы судить, сколько усталости ваше тело, чтобы иметь дело с. Вы можете обнаружить, что 10 х 10 В все, что вы используете для масса-это сложно, но вы можете сделать это снова через пару дней. Вы можете обнаружить, что она занимает целую неделю, чтобы быть в состоянии сделать это снова и чувствовать себя свежим. Как вы становитесь сильнее, вы можете сделать больше объем, и восстановить немного быстрее.

Если ваша цель-положить на несколько мышц, 10 комплектов 10 повторений обязательно поможет вам сделать это. Просто убедитесь, что вы едите и спите много, чтобы приспособиться к нагрузке.

+563
JayT 26 нояб. 2018 г., 14:40:11

В дополнение к ответу МИДа, я рекомендую делать любой лифт, который включает в себя потянуть движения из самых разных уголков. Это включает в себя

  • Chinups/Подтягивания
  • Pulldowns
  • Усаженные Рядами
  • Т-Бар Строк
  • Гантели Строк
  • Склонился над штангой строк.

Однако, с любым потянуть движения убедитесь, что вы обеспечить полный диапазон движения. Полный диапазон движения здесь подразумевает, протягивая руки к точке, где вы почувствуете растяжку в латах и вытягивая как можно дальше к точке, где ваши локти/плечи назад как можно дальше (ваша грудь должна высунуть широкий в конце каждого повторения). Это гарантирует, что ваши латов получите максимальную сумму сжатие и расширение, и дает им правильную работу. В противном случае ваш бицепс может выполнять больший процент лифт не нужен и украсть от лат.

Также, когда делаю жим/жимы наклонной, латов, работать у самого основания подъема, когда вы используете полный диапазон движения (штанга/гантели полностью вниз к груди). Будьте уверены, чтобы столкнуть с вашим латов как можно больше от первоначального движения вверх.

+561
okutane 1 мая 2018 г., 22:03:07

Я пыталась делать упражнение "поднятие ног" :enter image description here

Проблема в том, что : во-первых это очень сложно, одновременно поднимая ноги с острой боли в пояснице. Кроме того, при движении ноги вверх и вниз , это очень трудно для меня, чтобы держать меня обратно на землю. По этим двум причинам, я использовал, чтобы положить свои руки под мою задницу, упражнение становится легче.

Это нормально чувствовать такое боль в пояснице ?

Что насчет моей нетвердой обратно?

Нет переднего наклона таза при выполнении таких упражнений?

Кладет свои руки под мою задницу тлетворного учения?

+546
Scha Zack 7 мая 2015 г., 19:57:41

Обе мышцы не могут быть равны по силе и способностям. Если вы работаете их в равной степени можно даже их. Это, безусловно, нормально.

+529
James Giordano 7 окт. 2016 г., 11:23:32

Я только начала обучение, чтобы вам сжигать жир и тренироваться в двух разных видах спорта (дзюдо и теннис). Мне было интересно, какие плюсы и минусы заполнения, скажем 3, устанавливается перед походом на следующей тренировки и интервальной тренировки.

+521
aija 29 авг. 2019 г., 9:55:23

После выполнения силовой тренировки, уровни гормонов роста человека вырастет, и имеют тенденцию оставаться повышенным в течение примерно 48 часов. За это время ваш организм видит самый рост мышц. Так что культуристы, как правило, старались запланировать крупные силы тренировки каждые 48 часов, чтобы держать уровень гормона роста постоянно высокой. Кроме того, для достижения максимального роста мышц нуждается в некотором времени, чтобы отдохнуть, как увеличения прочности сделаны во время восстановления. Это, как говорится, для большинства из нас, кто в основном пытается улучшить общую пригодность, наличие кардио упражнения, что происходит, чтобы работать те же мышцы на выходные не должны причинять вам боль, и, возможно, поможет сократить задержки на набор мышечной усталости. Просто убедитесь, что вы периодически имеете полный день отдыха, чтобы позволить для более полного восстановления.

+487
Syb cij 30 мая 2019 г., 16:23:16

Как правило, ваша левая нога слабее правой. Боль и судороги вы испытываете слишком большое количество молочной кислоты. Попробуйте сделать некоторые лодыжки круги дома или всякий раз, когда вы садитесь, на работе, просто чтобы сделать ваши икры, чтобы избавиться от кислоты, пейте много воды, чтобы избавиться от кислоты в моче а затем в тренажерном зале, попробуйте использовать штангу усаженное повышение икры машину, чтобы разогреть мышцы, дать себе растяжку до тренировки и после, принять ванну, где можно и массаж икр 5 минут каждого теленка.

+323
tamerin 5 февр. 2013 г., 18:15:34

Оба!

Изменения до положительный/отрицательный темп и время под напряжением будет направлена немного разные мышечные волокна и других вспомогательных мышц.

Поэтому я бы рекомендовал направленных на улучшение различных показателей, таких как:

  • Общая повторений
  • Общая как можно быстрее повторений
  • Общая повторений с 3-4 вторая отрицательная.
  • Пуш-ап вариаций таких алмазные отжимания или ноги повышен отжимания.

Примечание: минус - эксцентрической части движения, опуская себя вниз в нажатием вверх.

+302
Niyaz EA 11 нояб. 2010 г., 18:04:29

Да просто всегда компромисс. Я следую YBIYG и я вполне счастлива с ним, так как это довольно здорово, если у вас мало времени и/или вы хотите, чтобы потратить немного денег. YBIYG представлены некоторые примеры программ с 4-5 учебных дней в неделю и 20-36 минут занятий в день, что я следующий. Мое тело изменилось, так как я начал программу, я более определенными и чувствовать себя сильнее, но следует отметить, что прогресс идет довольно медленно, который - я думаю - это всегда "проблема" с БУ.

Правда я не мышечного типа и 20-36 минут это не так много, поэтому у вас могут возникнуть прогрессировать быстрее, если у вас есть другой тип кузова и/или повышать интенсивность/объем тренинга.

В конце дня я думаю - если это сделано правильно - тренинга вы выберете главным образом вопрос предпочтения и цели, но вы должны реально смотреть за своим питанием, ведь это ключевой момент. На мой взгляд, общая цель учебной программы должна быть функциональной пригодности и здоровья, и вы будете иметь трудное время достижения их без правильного питания.

+269
Katalpa 21 мар. 2012 г., 21:06:20

Больше всего я бороться с тем, когда пытаются круге плавать становится дышать правильно. После продувки из меня воздух под водой, дышу в воде чувствует себя очень мелкое и я не получаю много фактических воздуха. После два или три вдоха, я, как правило, должен прекратить плавание и отдышаться.

Как мне убедиться, что я правильно выдыхать под водой? Что я может быть делаю не так?

+247
resamsel 28 мая 2016 г., 7:25:49

Потеря веса и потеря жира чаще всего идут рука об руку. Иногда стресс может быть очень большой фактор, который останавливает нас от достижения наших целей, а также Недосыпание. Пейте достаточно воды и не пейте слишком много алкоголя. Я использовал для борьбы с жиром в некоторых местах, но я узнала, что я должна быть спокойнее в течение всего времени. Тогда я начал видеть результаты. Не сравнивайте себя ни с кем другим и не делать слишком много кардио. Как правило, поднятие тяжестей несколько раз в неделю и делать умеренное количество кардио будет делать работу. Но не забывайте, чтобы поесть в чистоте! Вот что самое главное. Большинство из здесь вопросов относительно потери жира из определенной области. Это ваше тело, который решает, из какой области вы будете терять жир. Вы можете только помочь ему, корректируя свои тренировки и питание должным образом. Я надеюсь, что этот ответ помогает!

+246
Jendas 10 мая 2010 г., 15:20:43

Укрепление вашего тела поможет со сноубордингом, потому что он будет делать в каждом форс-нагрузки довольно легче.

Что сказал, Вы, возможно, потребуется некоторое "спорт-специфические кондиционирование"; например, повторяющиеся приступы интенсивной физической нагрузки по образцу в соответствии с что вы планируете делать на склоне.

Редактировать: один фактический пример из спорта-индивидуальная система для этого случая, используя взвешенный след в высокой интенсивности интервал подготовки (HIIT):

  1. Толкать санки на ~80% от максимального усилия в течение одной минуты. Это может быть сложно!
  2. Остальные три минуты.
  3. Сделать 1. и 2. в общей сложности десять раундов или больше.

Обратите внимание, что, если вы относительно нетренированных -- любые приседания, что вы можете повторить за минут (не говоря уже о часах) не обеспечивают достаточный стимул/стресс загонять сила увеличивается в течение продолжительного времени.

+225
marsex 26 июн. 2012 г., 9:34:45

Начать сейчас. Даже если на данный момент Вы, вероятно, будете ограничены в длине и регулярности тренировок, вы должны медленно нарастать, особенно, если это было долгое время, так как вы сделали что-нибудь с этих мышц.

Так что начинайте с малого, учитесь, как это делать правильно, и делать то, что вы можете на данный момент. Когда вещи перемещаются от вашей тарелке позднее, а затем пойти дальше и принять реальные обязательства. Как только вы делаете это обязательство, то, что вы делали что-то сделать переход намного легче и может помочь предотвратить чрезмерную болезненность, которая поставляется с прыжки с головой в новый тренировочный режим.

+220
Tony Phung 7 янв. 2017 г., 13:28:29

приятно видеть, вы пытаетесь получить хорошую физическую форму. у меня есть друг, который был совершенно лишним весом. мы начали очень низкой интенсивности тренировок по 20 минут каждый день. возьмите его медленно. после второй недели он чувствовал, что он может увеличить наши тренировки, так что мы увеличили интенсивность еще на 2 недели. затем мы увеличили время, затрачиваемое на каждую тренировку. небольшие ежедневные тренировки лучше, чем 1 или 2 тренировки в неделю, которые больше. другой аспект, который вы должны взглянуть на ваш рацион. это огромный вклад. снизить потребление сахара, если вы можете.

+210
thinacr 1 нояб. 2012 г., 3:59:23

Учитывая, что на дворе работает использует различные местности, некоторые круче, чем у других, вполне возможно, что ваш рельеф трассы скоростного спуска или ты обычно бегут с ветром, тем самым делая скорость быстрее.

Это может также быть, что механика, благодаря которым каждый прибор измеряет скорость меняется незначительно (за счет используемых материалов).

Наконец, учитывая, что на беговой дорожке, вы на самом деле оказывают большую скорость, чтобы противостоять обратное движение ремень (бег на открытом воздухе нет), вполне возможно, что ваша чистая скорость снижается, таким образом, значения, приведенные на беговые дорожки.

+159
Gazy Bwoy 15 сент. 2019 г., 9:41:46

Поздравляю с потерей веса и отказ от курения! Я думаю, что твоя история курение как-то связано с вашим выжигание легких. Ваш организм не привык к вашему новому образу жизни (вы очень сильно потрясла его как бросить курить и потерять 50 фунтов, как я предполагаю, то же время, как бросить?) и это регулировать. Я бы предложил позволить ваши легкие лечить и препятствовать вашему телу очистить себя.

Бег-это передовые деятельности. Держать в таком темпе, прежде чем вы чувствуете ожог, так что вы не там больше. Я бы предложил включать силовые тренировки режим в ваши тренировки. Это поможет вам в запущенную форму. Что делает программа высокой интенсивности интервал подготовки, так что вы можете бегать-ходите. В итоге ожог исчезнет, как ваши легкие лечить. Упражнения не исцелит ваши легкие, время и питание.

+151
snappir 13 янв. 2011 г., 14:19:32

Это не напрямую, но косвенно может.

Вы должны иметь приличный профицит калорий, чтобы росли мышцы, иначе ваше тело не может опираться на то, что вы делали в тренажерном зале, и вы не растут ни мышцы. Параллельно тренировки можно сжечь лишние калории, которые вы собираетесь использовать для наращивания мышечной массы. Это вероятно, что ваши друзья имеют в виду. Там нет ничего про бег, что, хотя повреждения мышечной ткани присущи.

Помните: если вы остановите свой кардио тренировки, можно очень быстро ударил плато. Вашей мышечной массы зависят от вас утомительно ваших мышц. Если вы не истощают ваши мышцы, ваш организм никогда не получит сигнал о том, что он должен быть сильнее и больше. Если ваше сердце и легкие не справляются с задачей отведения мышц, вы никогда не будете расти так же!

Существует два основных подхода к балансированию этих требований:

  • Съесть больше. Излишки калорий будет означать рост. Если вы должны делать кардио в тот же день, как вы делаете вашего подъема, вам придется есть больше, чтобы убедиться, что вы сохранить излишки.

  • Поочередное поднятие и дни кардио. Не поднимай на днях ты беги, не беги на дней вы поднимите (кроме разминки). Это будет держать вашу потребность в калориях более стабильна, поэтому питание конце будет легче.

+93
Ksenquiz 17 апр. 2011 г., 2:56:45

Я бы посоветовал вам изучить стрейч терапия от Кит Лофлин. Он является одним из лучших, кого я знаю, для улучшения гибкости, как взрослым.

Хорошие форумы, хорошие ресурсы, хороший vimeos. Все по разумной цене. Я даже хотел бы присутствовать на одном из его семинаров в Европе один день.

+38
Rezwan Rakib 27 янв. 2013 г., 13:32:29

Короткий ответ - это зависит. Более подробный ответ - наиболее важные принципы : прогрессии веса и питания.
Пока ваши рабочие веса становится все больше и вы едите и спать, так что ваши мышцы становятся больше - это нормально.

Но есть причины, почему программы для новичков существует. Это потому, что они являются самым простым, чтобы сделать, чтобы получить результаты(для начинающих), имеющих прогрессирование и питание позаботятся. Поэтому ответ на maxywb является полностью полезным и правильным.

+31
jmclellan 12 дек. 2019 г., 22:29:54

Я знаю, что есть и другие вопросы, похожие на этот, но Читайте и увидите, что шахта имеет более озабоченность по поводу наращивания мышечной массы и построения жира.

Это обычное дело в культуризме: ссыпать и вырезывания. Мантра за ссыпать, что один "должен принять жизнь для того, чтобы нарастить мышцы". Идея это вырезать и сухой: это вообще считается в бодибилдинге кругов, что одним приходится набирать жир, чтобы набрать мышечную, и что не существует простого способа вокруг него (в сторону от стероидов и другие альтернативы, которые не будут обсуждаться здесь).

Поэтому, если полагают, для того, чтобы толстеть для того, чтобы получить более мускулистым, как стабильно и эффективно набрать мышцы, а не набирая жира? Проблема с формула такова:

1.Излишки калорий нужно чтобы набрать мышечную.

2.Избыток калорий добавляет жира.

3.Эрго, набирает мышечную означает, набирает жир гарантировано.

Та же формула работает в обратном направлении и не сексуальная как:

1.Дефицит калорий нужно чтобы похудеть.

2.Дефицит калорий означает потерю мышц.

3.Следовательно, сжиганию жира означает потерю мышечной массы гарантирован.

Если мы пойдем по калорий В-и-вне и элементарного понимания человеческого тела термодинамики, как можно точно разработать программу окружении мышца постоянно (анаболические) и похудение (катаболический), когда все знания у нас есть и программы, которые мы, как правило, следует проповедовать, что:

1.Наращивания мышечной массы и потере жира невозможно.

2.Вы не можете нарастить мышцы без жира.

3.Вы не можете потерять жир без потери мышечной массы.

В этом и заключается рождается понятие ссыпать и вырезывания. Это факт или есть еще здесь? Если это все правда, то всем, кто хочет построить некоторые мышцы должны тоже толще?

Разве это не противоречие для спортсменов?

Вы можете себе представить, что это не имеет смысла для спортсмена будет копать вниз избыток и медленно толстеет, если целью спортсмена является, как правило, оставаясь худой и причине, занимаясь наращиванием мышечной массы, выносливость и сила + скорость.

Я сейчас пытаюсь найти Святой Грааль: делать одновременно, или одновременно, как это возможно.

Я пытаюсь сделать "свое дело", но боюсь, что это действительно не работает слишком хорошо, и это кажется почти невозможным для меня, чтобы держать раскрывая мои шесть кубиков за счет потери жира, а убеждать я строю самых мышц можно.

Независимо от того, даны ответы, я не "стоп", пытаясь достичь своих целей, являются ли они нереальные или нет. Я бы скорее умереть, пытаясь добраться до Святого Грааля, чем жить в неудобное бремя горький вкус.

+11
Kerrovitarr 10 июн. 2011 г., 20:11:23

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil